Organikavietnam.com

Khô khớp gối ăn gì để cải thiện tình trạng đau nhức và phục hồi chức năng khớp hiệu quả? Khớp gối bị khô là tình trạng phổ biến, thường gặp ở nhiều người, đặc biệt ở những người cao tuổi. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc tập luyện và duy trì lối sống khoa học thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. 

Vậy ăn gì để bổ sung chất nhờn cho khớp? Trong bài viết này, hãy cùng Organika khám phá top những thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp bạn nhé!

Nguyên nhân gây nên tình trạng khô khớp gối

Khô khớp gối là tình trạng giảm hoặc ngừng hoạt động sản sinh dịch nhầy bôi trơn ở khớp gối. Điều này khiến cho khớp bị khô cứng, yếu dần và khi di chuyển thường phát ra tiếng kêu. Khô khớp gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Tuổi tác: 

Khô khớp gối là bệnh lý phổ biến ở những người trên 65 tuổi do quá trình lão hóa của cơ thể. Khi đó, khả năng sản xuất dịch khớp tự nhiên sẽ giảm xuống, khiến khớp gối dễ bị khô.

Ít vận động: 

Nhiều người thường có thói quen ngồi một chỗ, ít vận động,… Điều này khiến bạn có nguy cơ bị khô khớp gối cao.

Lao động nặng: 

Những người thường xuyên làm công việc nặng nhọc như khuân vác, bê đồ sẽ làm tăng nguy cơ khớp gối bị khô.

Chấn thương: 

Nếu đầu gối bị chấn thương có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất dịch khớp, dẫn đến tình trạng khớp bị khô.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng: 

Chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, không bổ sung đủ chất cho cơ thể,… Đặc biệt là các chất canxi, sắt, kali,… dẫn đến việc khớp gối bị khô.

Khô khớp gối ăn gì? Tất tần tật những loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp

Để cải thiện tình trạng khô khớp gối, bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho khớp gối. Vậy khô khớp gối ăn gì để tăng tiết dịch nhờn và phục hồi sụn khớp? Sau đây là top những thực phẩm bổ sung chất nhờn mà bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày.

Cá béo

Ăn gì bổ sung chất nhờn cho khớp? Cá béo chính là lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Theo lời khuyên từ bác sĩ, cá béo có nhiều dưỡng chất omega-3 tốt cho sức khỏe xương khớp. Mỗi tuần, người bệnh có thể bổ sung cá béo trong bữa ăn từ 2 – 3 lần. Việc ăn cá béo thường xuyên giúp giảm viêm khớp, giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của khớp.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là canxi, vitamin D, protein,… các chất này rất cần thiết cho quá trình chữa lành tổn thương xương khớp. Đồng thời, giúp duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm bổ sung chất nhờn và nuôi dưỡng khớp gối hiệu quả. Nhờ chứa hàm lượng protein dồi dào, trứng hỗ trợ cơ thể tái tạo mô sụn và phục hồi cấu trúc khớp. Ngoài ra, các dưỡng chất trong trứng còn giúp duy trì sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ khô cứng khớp. Bạn có thể bổ sung trứng vào bữa ăn hằng ngày qua các món luộc, ốp la vừa đơn giản lại tốt cho sức khỏe.

Rau xanh

Một trong những thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp phải kể đến là rau xanh. Các loại rau nên ưu tiên là bông cải xanh, rau chân vịt, cải bó xôi,… Bởi trong rau xanh có chứa vitamin K, C, chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp kích thích sản sinh dịch khớp.

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho người bị khô khớp. Lí do là vì chứa nhiều canxi, chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất này giúp giảm viêm, giảm đau nhức và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Vậy nên, nếu chưa biết khô khớp gối ăn gì thì các loại quả mọng là lựa chọn rất đáng để cân nhắc.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Organika Liga Joint 

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Organika Liga Joint để chăm sóc sức khỏe khớp. Sản phẩm được làm từ các thảo dược thiên nhiên, giúp giảm tình trạng khô khớp, viêm khớp và cứng khớp. Việc sử dụng đều đặn Organika Liga Joint giúp duy trì độ linh hoạt của khớp và hạn chế tình trạng thoái hóa xương khớp.

>>> Xem thêm: Organika Liga-Joint

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn chưa biết khô khớp gối nên ăn gì? Thì những gợi ý trong bài viết này chính là câu trả lời hữu ích dành cho bạn. Việc lựa chọn đúng thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp giúp cải thiện tình trạng khô khớp. Do đó, hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe khớp gối ngay từ hôm nay. Vì một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống luôn tràn đầy năng lượng bạn nhé.