Organikavietnam.com

Nắng nóng oi bức là “mùa cao điểm” của các bệnh nhức xương khớp. Organika Việt Nam sẽ giúp bạn giải mã nguyên nhân khiến bệnh “thường xuyên ghé thăm”. Đồng thời chia sẻ những cách chữa trị hiệu quả để xoa dịu những cơn đau khó chịu này.

Tổng quan về bệnh nhức xương khớp

Bệnh đau nhức xương khớp là một tình trạng phổ biến. Bệnh lý đến mọi lứa tuổi, từ vị thành niên đến người lớn tuổi. Bệnh là tình trạng suy giảm chức năng của hệ thống cơ, xương, khớp, dây chằng và thần kinh. Triệu chứng phổ biến của bệnh là đau nhức, cứng khớp, vận động khó khăn. Cơn đau nhức khớp xuất hiện ở một hoặc nhiều vị trí trên cơ thể. Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống vì phải vật lộn với những cơn đau dai dẳng.

Xương khớp tổn thương gây đau nhức khó chịu, tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, sụn khớp và xương dưới sụn sẽ bị phá hủy. Khớp, cơ dần biến dạng, mất khả năng lao động, thậm chí là tàn phế. 

Đau nhức xương khớp có thể là triệu chứng bệnh lý như: viêm khớp tự phát, đau cơ xơ hóa, đa xơ cứng, lupus ban đỏ,…

Nguyên nhân bệnh nhức xương khớp gia tăng cao vào mùa hè

Không chỉ là do hoạt động sai tư thế, vận động mạnh hoặc ít vận động mà thay đổi thời tiết cũng là nguyên nhân chính trong việc gia tăng các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Nhiều người lầm tưởng rằng bệnh xương khớp chỉ “hoành hành” vào mùa đông. Trên thực tế, bệnh xương khớp có thể tái phát bất cứ lúc nào. Đặc biệt vào mùa hè nóng bức. Nhiệt độ tăng cao và độ ẩm đột ngột thay đổi. Dây thần kinh cảm giác bị kích thích, gân và dây chằng co giãn liên lục. Từ đó, các cơn đau nhức thường xuyên xuất hiện hơn.

Ngoài nguyên nhân chính bên trên, có thể kể đến:

• Mùa hè là mùa của các hoạt động ngoài trời (Du lịch, Team Building): Tiếp xúc với ánh nắng nhiều gây áp lực lên khớp – đau khớp.
• Thay đổi thói quen vận động. Mùa hè nóng nực, nhiều người đi bơi hoặc thay đổi thời gian tập luyện. Khớp phải “tập quen” với thói quen mới. Khớp chưa kịp thích nghi với cường độ và thời gian luyện, dẫn đến đau khớp
• Cơ thể bị thiếu nước: Mùa hè cơ thể bị mất nước nhiều, thói quen uống ít nước. Cơ thể mất nước, gây đau khớp…
• Thiếu dinh dưỡng: Mùa hè thường gây cảm giác chán ăn, thiếu dưỡng chất cần thiết cho khớp

Những cơn viêm khớp dạng thấp thường dễ tái phát, thậm chí là tệ hơn vào mùa nóng. Thời tiết oi bức khiến người bệnh khó ngủ, cơn tê nhức xương khớp tái phát nhiều hơn ở các vùng cổ, vai gáy và khớp gối. 

Người bệnh nhức xương khớp nên ăn gì?

Mặc dù, hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa bệnh đau nhức xương khớp được Y khoa công nhận. Chẳng hạn như: châm cứu, vật lý trị liệu, bấm huyệt… Những phương pháp này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát, cải thiện tình trạng bệnh. Xương khớp được nâng cao “sức đề kháng”, tăng tính linh hoạt, giảm thiểu đau nhức. Trên thực tế, chúng vẫn không “hóa giải” được hoàn toàn căn nguyên. Bởi vì, còn phải tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó có chế độ dinh dưỡng – Một trong những yếu tố mà đại đa số bệnh nhân xương khớp đã “lãng quên” trong quá trình điều trị bệnh.

Vậy, ăn gì để bổ khớp? Thực phẩm giảm đau nhức xương khớp nào cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng? Danh sách bên dưới cần thiết cho những ai đang quan tâm đến vấn đề này.

Cá giàu chất béo lành mạnh

Cá hồi được mệnh danh là “ông hoàng” của các loại cá tốt cho xương khớp, nổi tiếng với hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Loại chất béo quý giá này góp phần giảm viêm, ngăn chặn việc phá vỡ sụn khớp và cải thiện chức năng khớp hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một loại cá khác có lợi cho sức khỏe xương khớp như: cá rô phi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá kiếm, cá lóc…

Khuyến khích bạn sử dụng phương pháp hấp hoặc luộc cá ở nhiệt độ thấp để giữ nguyên vẹn hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng quý giá của cá, đặc biệt là hàm lượng Omega-3 tốt cho xương khớp.

Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa 

Sữa từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào. Dưỡng chất này duy trì sức khỏe xương khớp. Không chỉ dừng lại ở đó, nhiều loại sữa được bổ sung thêm Collagen peptide thủy phân – Một loại protein thiết yếu cấu tạo nên sụn khớp, củng cố cấu trúc xương, phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai, kem tươi… cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời 

Rau lá xanh đậm

Nhắc đến những thực phẩm tốt cho xương khớp, không thể bỏ qua các loại rau xanh lá đậm. Có thể kể đến bông cải xanh, cải bó xôi, rau bina, cải mầm, cải xanh… Nhóm rau này là “kho tàng” canxi, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Nhờ những dưỡng chất này hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp khớp hiệu quả. Trong rau có chứa vitamin K thúc đẩy sự hấp thụ canxi, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Trái cây chứa vitamin C, K, D và Magie

Bên cạnh các loại rau, trái cây cũng cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu, tốt cho xương khớp. Một số loại trái cây chứa vitamin C, K, D và Magie tốt cho xương khớp như: mít, dâu tằm, chuối, quả sung, quýt, dâu tây, kiwi,… Bổ sung những loại trái cây này vào các bữa ăn phụ hoặc tráng miệng góp phần nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh.

Các loại hạt dinh dưỡng

Canxi và vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Hai nhóm chất này thường được tìm thấy ở các loại hạt như: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ, hạt lanh, hạt dẻ, hạt điều, hạt maca… Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ các loại hạt dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp. 

Thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ xương khớp. Các dưỡng chất thiết yếu như canxi, photpho, kali và vitamin D có trong thực phẩm là những “viên gạch” xây dựng nên hệ xương khớp chắc khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp như loãng xương, viêm khớp,…

Việc kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập thể thao và sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp sẽ giúp bạn sở hữu hệ xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt. Trong số đó, Organika Liga-Joint được biết đến là giải pháp hỗ trợ phòng ngừa bệnh nhức xương khớp, viêm khớp dạng thấp, cứng khớp, xua tan nỗi lo sụn khớp hiệu quả mà nhiều chuyên gia khuyên dùng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Nếu bạn muốn tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và trọn vẹn hơn thì có thể cân nhắc tìm hiểu thêm về sản phẩm này nhé!