Organikavietnam.com

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện sức khỏe nam giới. Vậy đâu là những thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường thể lực? Hãy cùng Organika khám phá top 7 món ăn tốt cho sinh lý nam giới trong bài viết này bạn nhé.

Mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và sức khỏe sinh lý nam giới

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng, cải thiện chức năng sinh lý và tăng khả năng sinh sản. 

Ngược lại, nếu chế độ ăn uống thiếu khoa học có thể làm suy giảm testosterone. Gây ra tình trạng rối loạn cương dương và giảm ham muốn chuyện yêu. Chính vì vậy, cần lựa chọn đúng thực phẩm tốt cho nam giới để duy trì sức khỏe phái mạnh.

Gợi ý top 7 thực phẩm tốt cho nam giới 

Trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm mang lại lợi ích tuyệt vời cho phái mạnh. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho nam giới mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Quả bơ

Bơ không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn được xem là một món ăn tốt cho sinh lý nam giới. Trong quả bơ có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và axit béo,… Do đó, ăn bơ thường xuyên giúp tăng cường thể lực và cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Các loại hạt

Các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt macca,… đều là “trợ thủ” đắc lực cho sức khỏe sinh lý nam giới. Các loại hạt này thường giàu omega-3, chất xơ, protein thực vật,… Giúp tăng cường tuần hoàn máu, cân bằng hormone và cải thiện chất lượng tinh binh. Mỗi ngày, nam giới chỉ cần bổ sung khoảng 60g hạt để tăng cường sức khỏe.

Hành tây

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm tốt cho nam giới thì hành tây là lựa chọn tuyệt vời. Loại củ quen thuộc này có khả năng kích thích sản sinh testosterone. Đây là loại hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn, cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao sức khỏe. 

Gừng

Trong y học cổ truyền, gừng được xem là “thần dược tự nhiên” cho sức khỏe sinh lý.

Gừng có vị cay, tính ấm, giúp khơi gợi hưng phấn và tăng ham muốn. Bên cạnh đó, gừng còn kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone. Nhờ đó, việc bổ sung gừng thường xuyên có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh.

Hàu

Hàu từ lâu được xem là món ăn tốt cho sinh lý nam giới. Lí do là vì hàu có hàm lượng kẽm dồi dào, nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Chỉ với một con hàu, nam giới đã có thể bổ sung đến 673% nhu cầu kẽm hằng ngày.

Hải sản

Theo một số nghiên cứu, các loại hải sản có vỏ như cua, tôm hay ghẹ,… có rất nhiều kẽm. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone và nâng cao chất lượng tinh binh. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu kẽm, nam giới có nguy cơ giảm ham muốn và làm giảm khả năng sinh sản.

Lưu ý, nếu bạn dị ứng hoặc không thích ăn hải sản, có thể thay thế bằng những thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, trứng,… Đây đều là những món ăn tuyệt vời giúp bổ sung kẽm cho cơ thể.

Trứng

Trứng từ lâu được xem là siêu thực phẩm dành cho nam giới nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Các dưỡng chất này vừa giúp bồi bổ sức khỏe, vừa giúp phái mạnh cải thiện phong độ. Theo các chuyên gia, hàm lượng vitamin nhóm B trong trứng rất cao. Trong đó có vitamin B5 và B6, giúp giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố ở nam giới.

>>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Nam giới yếu sinh lý kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho nam giới, bạn cũng cần lưu ý đến những món ăn không tốt cho sức khỏe. Vậy nam giới yếu sinh lý kiêng ăn gì? Dưới đây là những nhóm thực phẩm mà bạn cần nên tránh:

Đồ uống có cồn: Rượu, bia thường gắn liền với những cuộc vui, nhưng lại là “kẻ thù” của sức khỏe nam giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc lạm dụng rượu bia có thể làm suy giảm hormone testosterone và khiến phái mạnh dễ mất đi “phong độ”.

Thức ăn nhiều dầu mỡ: Các món chiên rán, thức ăn nhanh như gà rán, cá viên chiên,… thường không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều có thể gây béo phì và làm suy giảm chức năng sinh lý.

Thực phẩm nhiều đường: Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. Chưa dừng lại ở đó, nó còn cản trở sự lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, khiến chức năng sinh lý suy giảm.

Trên đây là gợi ý những thực phẩm tốt cho nam giới mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Hy vọng qua bài viết này, phái mạnh sẽ hiểu rõ hơn về vai trò của dinh dưỡng. Từ đó, biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp và tránh những thực phẩm có hại. Nếu kiên trì thực hiện, sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe sinh lý và giữ lửa hạnh phúc vợ chồng.