Organikavietnam.com

Làm mẹ là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng không ít những băn khoăn. Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ luôn trăn trở làm sao con ăn đủ chất. Các mẹ chắc hẳn đang tìm kiếm những dưỡng chất tốt nhất cho con yêu, đặc biệt là canxi. Vậy đâu là những thực phẩm giàu canxi hữu cơ cho bé dễ ăn, dễ hấp thu?

Nhu cầu canxi của bé

Làm mẹ, ai cũng muốn con yêu khỏe mạnh, thông minh. Những năm tháng đầu đời là “giai đoạn vàng” để bé phát triển xương chắc khỏe. Hệ miễn dịch và sức để kháng của bé chưa thực sự vững vàng. Do đó, không thể tùy tiện bổ sung thực thực phẩm và dưỡng chất cho bé. Hành trình bổ sung canxi cũng đòi hỏi mẹ phải tìm hiểu kỹ công dụng, tác dụng phụ và thể trạng của con. 

Từ tháng thứ 6 là  giai đoạn thích hợp cho bé ăn dặm. Lúc này hệ tiêu hóa của bé đã phát triển khá hoàn chỉnh nên có thể hấp thụ những thức ăn đặc. Bé cũng có thể tự ngồi vững, điều khiển đầu, cổ và có những phản xạ nuốt tốt hơn. Sữa mẹ vẫn là thực phẩm bổ sung nhiều canxi cho trẻ.  Tuy nhiên do nhu cầu dinh dưỡng của bé tăng lên, sữa mẹ không còn đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Việc bổ sung canxi đã được diễn ra từ trong bụng mẹ, từ khi bé chỉ là một bào thai. Sau khi chào đời, nhu cầu canxi của bé sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. 

• Bé sơ sinh dưới  6 tháng tuổi:  300mg canxi/ ngày.
• Bé từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi:  400mg canxi/ ngày. 
• Bé từ 1 đến 3 tuổi:  500 mg canxi/ngày. 
• Bé từ 4 đến 6 tuổi: 600mg canxi/ngày. 
• Bé từ 7 đến 9 tuổi: 700 mg canxi/ ngày. 
• Bé từ 10 tuổi: 1000mg canxi/ ngày. 
• Bé từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

Top 5 thực phẩm giàu canxi hữu cơ cho bé ăn dặm

Canxi hữu cơ không chỉ giúp xương bé cứng cáp, chắc khỏe. Nhưng làm sao để bé yêu ăn ngon miệng các loại thực phẩm chứa canxi hữu cơ? Cùng khám phá những gợi ý thực phẩm bổ dưỡng dưới đây nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm khá dễ ăn, dễ tiêu hóa và hấp thu. Một món ăn phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé. Thành phần dinh dưỡng là protein, vitamin, choline được xếp vào nhóm thực phẩm giàu canxi. Protein từ trứng giúp bé phát triển cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình lớn lên của bé. Choline và các loại vitamin hỗ trợ sự phát triển trí não, cũng như các bộ phận khác. Mẹ cho bé làm quen với lòng đỏ trứng trước, sau đó mới đến lòng trắng. Lòng trắng trứng có thể gây dị ứng ở một số bé.

Hải sản

Tôm, cua, mực và các loại cá là các thực phẩm giàu canxi cho bé. Do đó, bố  mẹ hãy ưu tiên bổ sung hải sản vào thực đơn ăn dặm cho trẻ. Trong hải sản cũng có hàm lượng protein, omega-3, omega-6 và các dưỡng chất khác. Đặc biệt là cá hồi, cá mòi. Hai loại cá này có hàm lượng DHA , Omega3 và Canxi cao. Những khoáng chất này giúp xương chắc khỏe, kích thích mọc răng, ngừa chứng còi xương. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh, protein và vitamin B tham gia vào quá trình phát triển thị lực, trí não và tăng sức đề kháng. 

Dị ứng hải sản gây ra các phản ứng nghiêm trọng, thậm chí là sốc phản vệ. Bé sẽ có dấu hiệu như ngứa ngáy, nổi mề đay, viêm da hay quấy khóc. Ba mẹ nên cho bé ăn khẩu phần nhỏ, rồi tăng dần số lần ăn nếu cơ thể bé có thể đáp ứng được. 

Trái cây

Cam, quýt và trái cây có muối nổi tiếng với hàm lượng canxi dồi dào. Nhưng ít ai biết rằng, chúng còn chứa nguồn cung cấp canxi quan trọng cho xương. Ngoài ra, kiwi, quả lê, chuối, đu đủ, dâu,…có chứa một lượng canxi lớn. Chúng còn chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất giúp tăng đề kháng, chống lại các bệnh lý khác. Để kích thích vị giác của bé, ba mẹ nên chọn mua những quả chín và ngon ngọt. Khi mới làm quen với trái cây, cha mẹ nên ép nước hoặc tán nhuyễn để bé dễ nuốt. Trái cây nên được chèn vào các bữa phụ hoặc sau bữa chính khoảng nửa tiếng.

Bông cải xanh – “Bó hoa xanh” chứa nhiều canxi hữu cơ cho bé

Bông cải xanh là một nguồn canxi và vitamin K tốt. Hai chất dinh dưỡng này quan trọng để duy trì xương chắc khỏe. Nó cũng chứa phốt pho, kẽm và vitamin A và C.. có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, nghiên cứu phát hiện sulforaphane được tìm thấy trong bông cải xanh ngăn ngừa viêm xương khớp. Với quá nhiều “dưỡng chất vàng”, mẹ nên bổ sung ngay “bó hoa quý” này vào thực đơn cho bé. Ngoài ra các loại rau như rau dền, rau đay, rau ngót,… cũng là thực phẩm chứa canxi tốt, dễ ăn dành cho bé ăn dặm.

Khoai lang – Loại củ quý giá canxi hữu cơ cho bé

Khoai lang vàng ươm không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé yêu. Với hàm lượng vitamin A dồi dào, khoai lang giúp bé có đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh đó, chất xơ trong khoai còn hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại củ này cung cấp magie, kẽm, phốt pho và canxi. Tổ hợp chất này thúc đẩy quá trình hình thành xương. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như cháo khoai lang, súp khoai lang bí đỏ,… để bé yêu thích thú hơn.

Bổ sung canxi cho bé bằng các loại thực phẩm chứa canxi hữu cơ là giải pháp hiệu quả. Không đủ canxi sẽ khiến quá trình hình thành và phát triển của xương và răng bị cản trở. Bé chậm lớn, còi xương, ức lõm, răng mọc chậm. Thiếu hụt canxi khiến bé mệt mỏi, chán ăn, ngủ giật mình và rối loạn nhịp tim. Tệ hơn là các vấn đề về thần kinh như cáu gắt, khó tập trung. Quan trọng nhất, canxi duy trì chức năng của hệ miễn dịch và phát triển trí não. Thiếu canxi dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác nhu cầu canxi và xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cho bé. 

Nếu nhu cầu canxi của bé cao hơn, mẹ có thể tham khảo viên uống canxi hữu cơ Organika Calcium. Sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên nên an toàn, lành tính cho bé. Cơ địa trẻ nhỏ khác biệt, để an tâm, mẹ vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để canxi được bổ sung đủ – đúng cách.

Lưu ý khi sử dụng canxi hữu cơ cho bé hiệu quả

Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ các thực phẩm tự nhiên. Do đó, đây là một trong những giải pháp được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn. Tuy nhiên, để canxi phát huy tối đa tác dụng, mẹ cần nắm vững những “nguyên tắc vàng” khi sử dụng:

• Kết hợp với vận động ngoài trời để canxi được hấp thu tốt nhất. Hấp thu vitamin D bằng liệu pháp tắm nắng 15 – 30 phút mỗi ngày. Mẹ nên chọn nơi  yên tĩnh, trong lành, tránh gió lùa và khói bụi. Tắm nắng nên để tia nắng chiếu trực tiếp lên da của bé. Tuyệt đối không để ánh nắng chiếu thẳng trước mặt, mắt hoặc đầu vì sẽ ảnh hưởng đến não.
• Tuyệt đối không uống canxi khi đói vì gây hại cho dạ dày, thận, đường tiết niệu của bé.
• Không uống canxi kèm với sữa. Bởi lẽ, hai thực phẩm này có sự tương tranh trong quá trình hấp thụ, làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi. Mẹ nên cho bé uống 2 loại này cách nhau 2 tiếng)
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi bổ sung bất kỳ dưỡng chất nào cho bé. 

Xem thêm:Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách – những điều bố mẹ cần lưu ý!

Với những gợi ý trên, hy vọng mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để xây dựng thực đơn giàu canxi hữu cơ cho bé yêu. Hãy nhớ, một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé.