Organikavietnam.com

Càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta cũng dần lão hóa, kéo theo sự suy giảm chức năng của nhiều cơ quan. Đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tuổi già, đặc biệt là bệnh tim mạch.Tim mạch là “bộ máy vận hành” quan trọng của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ trái tim ngay từ bây giờ là điều vô cùng cần thiết. Vậy làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tim mạch luôn khỏe mạnh? Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch ở tuổi già như thế nào? Hãy cùng Organika Việt Nam tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch khi về già

Khi bước vào độ tuổi lão hóa, cơ thể có nhiều sự thay đổi. Trong đó tim mạch cũng không ngoại lệ. Những yếu tố ảnh hưởng đến tim mạch khi về già là: 

• Suy giảm chức năng tim mạch:

Khi tuổi tác tăng lên, cơ tim dần yếu đi. Dẫn đến khả năng bơm máu giảm, dễ dẫn đến suy tim.

• Xơ cứng mạch máu và tăng huyết áp:

Theo thời gian, mạch máu mất đi độ đàn hồi. Dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp và gây áp lực lên tim. 

• Mỡ máu cao và xơ vữa động mạch:

Cholesterol xấu cao là nguyên nhân chính gây ra tắc nghẽn động mạch. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến tim, dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ. 

• Bệnh lý nền:

Tiểu đường, béo phì, bệnh thận… đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

• Lối sống ít vận động:

Không tập thể dục thường xuyên khiến tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy và máu cho cơ thể, làm tăng áp lực lên hệ tim mạch.

Cách chăm sóc sức khỏe tim mạch cho người cao tuổi

Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên nếu không chăm sóc đúng cách, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vậy đâu là những cách chăm sóc sức khỏe tim mạch cho người cao tuổi hiệu quả? 

Kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ

Để chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết. Việc này giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và có phương pháp điều trị kịp thời. Kiểm tra tim mạch bao gồm: đo huyết áp, mức cholesterol, điện tâm đồ (ECG) và các xét nghiệm khác. Từ đó, bác sĩ sẽ có cơ sở đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra lời khuyên cụ thể. 

Dinh dưỡng giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh

Sau khi kiểm tra tim mạch định kì, bác sĩ sẽ có các lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống, lối sống. Việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Đặc biệt khi lớn tuổi, ăn uống tác động rất lớn đến cơ thể của chúng ta.

Một số thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là:

• Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây
• Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu 
• Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh 
• Một số thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu,…

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm không tốt cho tim mạch như.

• Thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích 
• Thức ăn nhanh chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa 
• Nước ngọt, rượu, bia 
• Ăn quá nhiều thịt đỏ

Lối sống lành mạnh giúp bảo vệ tim mạch 

Một lối sống khỏe sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch khi về già. Hơn nữa sống khỏe sống vui còn giảm thiếu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nâng cao sức khỏe. 

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp người cao tuổi nâng cao sức khỏe. Người lớn tuổi nên tham gia những môn thể thao vận động nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn. Đi bộ, bơi lội, đạp xe hay yoga là những môn thể thao phù hợp cho người cao tuổi. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Kiểm soát cân nặng 

Việc duy trì cân nặng cũng rất quan trọng đối với người cao tuổi. Thừa cân béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch. Việc tập luyện và kiểm soát cân năng sẽ giảm bớt gánh nặng cho cơ thể. Cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do béo phì. 

Quản lý căng thẳng 

Lối sống lành mạnh không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Căng thẳng là kẻ thù số một của sức khỏe tim mạch. Stress kéo dài có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và một số bệnh lý khác. Hãy cân bằng cuộc sống, hài lòng với những gì mình đang có để hạn chế căng thẳng. Thiền định, tập hít thở hay thư giãn bằng âm nhạc sẽ bảo vệ trái tim và tinh thần của bạn ở trạng thái tốt nhất. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch với Organika Cholesterol

Ngoài các biện pháp chăm sóc sức khỏe tim mạch trên. Người cao tuổi có thể bổ sung thêm dưỡng chất từ viên uống Organika Cholesterol. Sản phẩm với thành phần 100% từ thiên nhiên giúp hỗ trợ cải thiện lưu thông máu. Bên cạnh đó còn điều hòa mỡ máu và hỗ trợ các chức năng tim mạch. Viên uống còn giúp giảm nguy cơ xuất hiện các cơn đau tim, thắt tim. 

Để có một trái tim khỏe mạnh ở lứa tuổi xế chiều cần nhiều nỗ lực. Việc áp dụng các cách trên đây sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe tổng thể. Hãy chủ động bảo vệ trái tim để tận hưởng thời gian an hưởng tuổi già trọn vẹn. Có tim mạch khỏe là tuổi già vui!