Organikavietnam.com

Mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể giúp điều hòa nhiệt độ cũng như là loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, khi cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi. Đặc biệt là trong những ngày hè oi ả, điều này có thể khiến bản thân cảm thấy bất tiện và khó chịu. Đặc biệt là khi mồ hôi còn gây ra mùi cơ thể khó chịu. Vậy có cách nào để giảm mồ hôi cơ thể mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số mẹo đơn giản giúp giảm mồ hôi cơ thể từ các loại thực phẩm quen thuộc.

Nguyên nhân cơ thể ra nhiều mồ hôi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mồ hôi nhiều. Các yếu tố bệnh lý hay yếu tố từ môi trường đều có thể là nguyên nhân cơ thể ra nhiều mồ hôi: 

• Yếu tố sinh lý

Mồ hôi là cơ chế điều chỉnh nhiệt độ khi thời tiết nóng bức hoặc khi chúng ta tham gia các hoạt động thể chất với cường độ cao. Tuy nhiên, một số người cũng có gặp tình trạng đổ mồ hôi nhiều hơn mức bình thường do cơ địa. Khi bản thân stress, căng thẳng cũng là lí do dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi nhiều.

• Yếu tố từ môi trường

Nhiệt độ và độ ẩm của môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi nhiều hơn. Đặc biệt đối với những người phải làm việc ở ngoài trời nắng nóng trong thời gian dài.

• Yếu tố bệnh lý

Một số bệnh về chuyển hóa như tiểu đường, rối loạn tuyến giáp hay các bệnh lý về tim mạch cũng khiến cơ thể đổ mồ hôi tiết ra nhiều. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang gặp tình trạng đồ mồ hôi không rõ lý do. Đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý cần được kiểm tra sớm. 

 

• Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe như thuốc giảm đau, thuốc huyết áp hoặc thuốc chống trầm cảm có thể gây đổ mồ hôi nhiều. Nếu tình trạng đổ mồ hôi vẫn tiếp diễn khi ngưng sử dụng thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

Thực phẩm giúp giảm mồ hôi cơ thể hiệu quả

Một cách hiệu quả để hạn chế đổ mồ hôi cơ thể mà còn đảm bảo sức khỏe là bổ sung những thực phẩm trong chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể tham khảo: 

Thực phẩm giàu canxi

Canxi không chỉ quan trọng đối với hệ xương khớp. Mà còn giúp điều hòa hoạt động của tuyến mồ hôi. Một chế độ ăn giàu canxi sẽ giúp hạn chế đổ mồ hôi và duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung canxi quá các thực phẩm như sữa, phô mai, hạnh nhân, cải xoăn,… Các thực phẩm này giúp làm giảm tiết mồ hôi và giữ cho cơ thể luôn thoải mái. 

Cà chua – Bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giảm mồ hôi cơ thể

Cà chua là nguồn vitamin C và lycopene. Những dưỡng chất này giúp điều hòa tuyến nhờn và hỗ trợ se khít lỗ chân lông. Điều này cà chua không trực tiếp giảm mồ hôi. Nhưng lại giúp cải thiện sức khỏe bản thân và làm giảm mùi cơ thể do mồ hôi gây ra. Ăn cà chua thường xuyên còn giúp kháng viêm và khử mùi cơ thể hiệu quả. Đặc biệt là trị mồ hôi nách. 

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Các loại trái cây này sẽ bổ sung nước cho cơ thể, làm mát cơ thể từ bên trong và hỗ trợ giảm tiết mồ hôi. Cam quýt, chanh, bưởi còn hỗ trợ loại bỏ dộc tố và cải thiện mùi cơ thể. Trong mùa hè, bổ sung một ly nước vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng mồ hôi cơ thể hiệu quả.

Trà xanh

Nước trà xanh là một loại thức uống có công dụng tuyệt vời trong việc giảm mồ hôi. Trà xanh chứ nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi cơ thể và giảm tiết mồ hôi. Uống trà xanh hằng ngày còn giúp làm dịu cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, trà xanh là thức uống giúp bạn kiểm soát mồ hôi tay chân hiệu quả. 

Chanh – Loại quả dễ kiếm giúp giảm mồ hôi cơ thể

Nước chanh cũng là một trong những thức uống có tác dụng khử mùi và làm giảm mồ hôi hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể pha nước cốt chanh và thêm muối lên các vùng da dễ ra mồ hôi như nách và bàn tay để giảm mùi và kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi. Đặc biệt, chanh còn có khả năng cân bằng độ pH trên da, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. 

Một số mẹo giảm mồ hôi cơ thể trong ngày hè

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm qua chế độ ăn, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để giúp giảm mồ hôi trong những ngày hè oi bức: 

• Chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi để giảm mồ hôi cơ thể

Hãy lựa chọn những trang phục thoáng khí, làm từ chất liệu thâm hút mồ hôi. Khi cơ thể khô mồ hôi, sẽ giúp không cảm thấy bị bí bách cũng như phát ra tín hiệu đến cơ thể không cần tiết mồ hôi nữa. 

• Vệ sinh cơ thể thường xuyên 

Việc vệ sinh cơ thể sạch sẽ sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và các tác nhân gây ra mùi mồ hôi. Đặc biệt là sau khi vận động hoặc khi phải hoạt động ngoài trời nhiều. 

• Uống đủ nước 

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp bạn giải nhiệt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Từ đó giảm quá trình tiết mồi hôi. Hãy chú ý uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. 

• Tránh ăn những thực phẩm cay nóng, có mùi

Thực phẩm cay nóng và có mùi có thể kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn. Chính vì thế, hãy hạn chế những thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. 

• Sử dụng lăn khử mùi để giảm mồ hôi cơ thể

Đây cũng là một cách giúp bạn hạn chế đổ mồ hôi tức thì. Để sử dụng lăn khử mùi đúng cách. Hãy chú ý đọc thật kĩ hướng dẫn sử dụng và các lưu ý khi sử dụng sản phẩm này nhé.

Việc giảm mồ hôi cơ thể không chỉ dựa vào các loại thực phẩm hạn chế mồ hôi là đủ. Mà cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, thói quen lành mạnh và giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Nếu chứng đổ mồ hôi nhiều vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có các giải pháp điều trị hiệu quả. Hãy chú ý chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhất để luôn tự tin và thoải mái nhé.