Organikavietnam.com

Khi về già, rất nhiều người gặp phải tình trạng chán ăn. Việc ăn uống không đủ chất, không đảm bảo nhu cầu của cơ thể khiến cho sức khỏe của người lớn tuổi giảm sút rõ rệt. Cơ thể không đủ năng lượng, luôn cảm thấy mệt mỏi. Và đây cũng là lí do khiến người lớn tuổi lại tiếp tục tình trạng chán ăn. Để cải thiện tình trạng này, chúng ta phải hiểu chính xác đúng nguyên nhân, cũng như nhận biết sớm các biểu hiện của tình trạng chán ăn. Sau đó, mới tìm kiếm cách hỗ trợ và cải thiện bệnh chán ăn ở người già. Để giải đáp hết các thắc mắc trên, hãy cùng Organika Việt Nam tìm hiểu bài viết sau đây. 

Nguyên nhân gây chán ăn ở người già?

Tình trạng chán ăn ở người cao tuổi có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Khi tuổi cao, các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa. Vị giác và khứu giác cũng giảm đi sự nhanh nhạy khiến cho món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn. Người lớn tuổi không còn cảm nhận mùi vị rõ như trước nên thường ăn ít hơn. Bên cạnh đó, sự suy yếu của răng cũng khiến họ ngại ăn những món ăn cứng hoặc dai. Dẫn tới tình trạng kén ăn, chán ăn. 

Ngoài lí do lão hóa, các bệnh nền cũng là nguyên nhân gây chán ăn ở người già. Một số bệnh nền có thể gây ảnh hưởng đến quá trình ăn uống. Bệnh nhận thường cảm thấy mệt mỏi, từ đó không có “hứng” ăn uống. Chẳng hạn như: 

• Bệnh tuyến giáp
• Bệnh tiểu đường 
• Bệnh tiêu hóa 

Hơn nữa, việc sử dụng thuốc điều trị trong thời gian dài. Khiến cho nhiều người lớn tuổi không thấy ngon miệng khi ăn. Hoặc gặp phải các tình trạng như khó tiêu, đầy bụng sau ăn. Những thay đổi này khiến cho người lớn tuổi ăn ít đi. 

Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến việc ăn uống của người già. Sự cô đơn, lo lắng và căng thẳng khiến cho họ mất cảm giác thèm ăn. Nhiều người cảm thấy không còn hứng thú với bữa ăn vì họ sống xa con cháu. Yếu tố này thường tác động một cách âm thầm nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Biểu hiện chán ăn ở người già

Các dấu hiệu của tình trạng chán ăn thường khá dễ nhận biết. Một số biểu hiện phổ biến có thể nhận biết tình trạng chán ăn là: 

• Da mặt xanh xao, thiếu sức sống,…
• Da khô, thiếu nước, thiếu độ âm,…
• Cơ thể mệt mỏi, gây chán ăn,..
• Hay bị chóng mặt, lâu lâu còn lên cơn ngất xỉu
• Không muốn nói chuyện, thường xuyên cáu gắt,..
• Các ngón tay xuất hiện màu xanh nhạt bất thường 
• Tóc mỏng, rụng nhiều,…
• Nhanh no hơn bình thường, dù ăn ít,…
• Sụt cân liên tục, yếu người
• Đầy bụng, khó tiêu hoặc không muốn ăn vì sợ đau bụng 
• Uể oải, thiếu sức sống, ngủ không ngon,..

Nếu như bạn hay người thân đang có hầu hết các dấu hiệu trên. Thì đây là lúc cần phải can thiệp sớm để hỗ trợ làm giảm tình trạng khó chịu này. 

Cách cải thiện bệnh chán ăn ở người già

Sau khi nắm rõ nguyên nhân và biểu hiện của tình trạng chán ăn. Bước tiếp theo là tìm phương pháp cải thiện chán ăn. Sau đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo: 

Tạo không gian và tâm trạng thoải mái khi ăn 

Không khí cũng như tâm trạng khi ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác thèm ăn. Người già sẽ cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn trong một môi trường thoải mái. Những bữa ăn vui vẻ, nhẹ nhàng giúp họ có cảm giác muốn ăn nhiều hơn. Ngược lại, nếu giờ ăn mà không có ai kề cạnh, có cảm giác bị bắt ép phải ăn sẽ khiến phản tác dụng. 

Chia nhỏ bữa ăn 

Nhiều người già không thể ăn nhiều trong một bữa. Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa dần dần bị lão hóa, việc ăn nhiều sẽ gây áp lực lên cơ thể. Vì vậy, việc chi thành 4-5 bữa nhỏ mỗi ngày sẽ phù hợp hơn đối với họ. Cách này vừa giảm cảm giác nhanh no cũng như giúp người già hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Ưu tiên những món mềm, ấm và dễ tiêu để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa tốt nhất nhé. 

Chế biến món ăn hấp dẫn để kích thích vị giác

Khi vị giác kém đi, việc chế biến món ăn hấp dẫn hơn sẽ đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại cảm giác thèm ăn của người lớn tuổi. Bạn có thể kết hợp các gia vị từ thiên như hành, tỏi, gừng hoặc dầu oliu để tăng hương vị cho món ăn. Hơn nữa, cách chế biến như thế này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên đa dạng thực đơn để tránh sự nhàm chán trong chế độ ăn. Ưu tiên món bố mẹ yêu thích để tạo hứng thú hơn cho bữa ăn. 

Cân đối chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối

Người lớn tuổi cần cung cấp đủ các dưỡng chất hơn bất kỳ đối tượng nào. Hãy cân đối cung cấp một chế độ ăn đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây: 

• Bổ sung đạm từ cá, trứng, sữa chua hoặc thịt mềm.
• Rau xanh mềm và trái cây giàu vitamin giúp cải thiện sức khỏe.
• Tránh món quá cứng, nhiều dầu mỡ hoặc khó tiêu.

Một chế độ ăn với những thực phẩm phù hợp sẽ giúp người già ăn ngon miệng mà còn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày. 

Tăng cường vận động nhẹ để kích thích ăn uống 

Vận động nhẹ như đi bộ hoặc tập thở giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn. Khi vận động, cơ thể tiêu hao năng lượng. Từ đó kích thích cảm giác đói, giúp người lớn ăn ngon hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện tình trạng ăn uống ở người già. Hoạt động nhẹ nhàng mỗi ngày còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

Khám bác sĩ khi tình trạng khi chán ăn kéo dài 

Nếu tình trạng chán ăn diễn ra lâu và không cải thiện, gia đình nên đưa người thân đi khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra các bệnh nền hoặc tác dụng phụ của thuốc. Khi nguyên nhân được xác định đúng, quá trình điều trị sẽ hiệu quả hơn. Đây là bước quan trọng để giải quyết tận gốc tình trạng bệnh chán ăn ở người già.

Tình trạng chán ăn ở người cao tuổi là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện khi được chăm sóc đúng cách. Khi người già ăn ít, dễ mệt và giảm sức khỏe, gia đình cần quan tâm nhiều hơn. Hiểu nguyên nhân, nhận diện biểu hiện và áp dụng các biện pháp phù hợp sẽ giúp họ ăn ngon trở lại.  Khi cần thiết, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ tốt nhất. Việc chăm sóc người lớn tuổi cần nhiều kiên nhẫn và khó khăn. Tuy nhiên, bằng kiến thức của mình, Organika Việt Nam tin rằng bạn và người thân có thể tận hưởng những ngày thật hạnh phúc, gắn kết.