Organikavietnam.com

Sau sinh, rất nhiều mẹ bỉm gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều bất thường. Mỗi lần gội đầu hay chải tóc, tóc rụng thành nắm. Khiến không ít chị em phụ nữ cảm thấy lo lắng và mất tự tin. Trên thực tế, rụng tóc sau sinh là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không hiểu rõ nguyên nhân và có cách chăm sóc phù hợp. Tình trạng này có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý của mẹ bầu sau sinh. Vậy đâu là cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

Vì sao phụ nữ rụng tóc sau sinh nhiều?

Trước khi tìm hiểu cách cải thiện tình trạng rụng tóc cho bản thân. Mẹ bỉm cần hiểu rõ các nguyên nhân rụng tóc sau sinh trước. Sau đây là một số lý do phổ biến dẫn đến tình trạng này ở phụ nữ mới sinh. 

Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Trong thai kỳ, hormone estrogen tăng cao. Điều này sẽ giúp duy trì tóc chắc khỏe và ít rụng hơn. Tuy nhiên sau sinh, lượng estrogen trong cơ thể sẽ giảm đột ngột. Điều này khiến tóc rụng nhiều hơn. Đây là nguyên nhân chính khiến nhiều mẹ bị rụng tóc nhiều sau khi sinh.

Căng thẳng và thiếu ngủ kéo dài

Việc chăm sóc em bé khiến nhiều mẹ thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc và ít có thời gian nghỉ ngơi. Tình trạng mệt mỏi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn.

Bên cạnh đó, căng thẳng sau sinh cũng là một yếu tố quan trọng tác động đến sức khỏe mái tóc. Stress có thể tác động trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc. Khiến nhiều sợi tóc bước vào giai đoạn rụng sớm hơn bình thường và làm giảm khả năng mọc lại của tóc.

Thiếu hụt dinh dưỡng sau sinh

Ngoài ra, thiếu hụt dinh dưỡng sau sinh cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc. Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phục hồi. Nếu chế độ ăn uống không cân đối, thiếu các chất quan trọng. Chẳng hạn như sắt, kẽm, protein hay vitamin nhóm B. Tóc sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng yếu, khô xơ và dễ rụng.

Chăm sóc tóc chưa đúng cách

Các phương pháp chăm sóc tóc hằng ngày cũng là một yếu tố quyết định đến sức khỏe của mái tóc. Nhiều mẹ có thói quen chăm sóc tóc không đúng cách, cũng làm tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn như: 

– Buộc tóc quá chặt 

– Gội đầu không đúng cách

– Sử dụng nhiệt và hóa chất để tạo kiểu nhiều

Những thói quen này có thể làm tổn thương tóc và da đầu, khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm

Sau khi hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc, mẹ bỉm có thể áp dụng các phương pháp cải thiện dưới đây. Những cách giảm rụng tóc sau sinh này vừa đơn giản và dễ áp dụng ngay tại nhà. 

Bổ sung dinh dưỡng để nuôi tóc từ bên trong

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ bỉm. Mẹ chú ý bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm mỗi ngày, cụ thể như: 

• Thực phẩm giàu protein, sắt và kẽm 
• Các thực phẩm như trứng, cá, thịt nạc và rau xanh rất tốt cho tóc. 
• Bổ sung thêm các loại hạt và trái cây cũng giúp tóc khỏe hơn.

Chế độ dinh dưỡng là nền tảng quan trọng trong quá trình chăm sóc tóc rụng sau sinh.

Uống đủ nước 

Cung cấp đủ nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Khi cơ thể đủ nước, nang tóc được nuôi dưỡng một cách tốt nhất. Tóc sẽ trở nên chắc khỏe và giảm tình trạng gãy rụng rõ rệt.

Giữ tinh thần thoải mái, giảm stress

Như đã đề cập, tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mái tóc. Khi căng thẳng kéo dài, tóc sẽ yếu và rụng nhiều hơn. Vậy nên, mẹ bỉm nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Mở lòng chia sẻ nỗi lòng với người thân. Tinh thần thoải mái sẽ giúp tóc phục hồi nhanh hơn.

Chăm sóc tóc đúng cách mỗi ngày

Mẹ bỉm nhớ chú ý gội đầu nhẹ nhàng và tránh chà xát mạnh trên da đầu. Mẹ không nên buộc tóc quá chặt, đặc biệt khi tóc còn ướt. Và nhớ hạn chế sử dụng máy sấy ở nhiệt độ quá cao. Những thói quen nhỏ này giúp giảm đáng kể tình trạng rụng tóc.

Hỗ trợ giảm tình trạng rụng tóc sau sinh tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Hỗ trợ mái tóc bằng các thảo dược tự nhiên luôn được nhiều mẹ lựa chọn vì an toàn và dễ thực hiện tại nhà:

• Ủ dầu dừa giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn.
• Gội đầu bằng bồ kết giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng.
• Ủ nha đam giúp làm dịu da đầu và kích thích mọc tóc.
• Sử dụng viên uống Organika Hair Plus để hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc, hỗ trợ tình trạng móc tóc. 

Massage da đầu để kích thích mọc tóc

Massage giúp tăng lưu thông máu đến các nang tóc. Khi máu lưu thông tốt, tóc sẽ nhận được nhiều dưỡng chất hơn. Mẹ chỉ cần massage nhẹ nhàng vài phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện tình trạng rụng tóc.

Hạn chế tạo kiểu và hóa chất

Tình trạng tóc sau sinh con thường bị yếu và dễ tổn thương. Vì vậy việc sử dụng hóa chất hoặc nhiệt sẽ khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Mẹ bầu nên ưu tiên hạn chế tác động đến mái tóc. Để tóc tự nhiên trong thời gian này để tóc có thời gian phục hồi.

Rụng tóc sau khi mang thai có nguy hiểm không?

Nhiều mẹ không khỏi lo lắng khi thấy tóc rụng nhiều. Thậm chí rụng thành từng nắm mỗi lần gội đầu hay chải tóc. Tuy nhiên, trong phần lớn trường hợp, đây là hiện tượng sinh lý bình thường sau sinh. Thông thường, tình trạng rụng tóc sẽ cải thiện sau khoảng vài tháng. Khi nội tiết tố dần ổn định, tóc cũng sẽ mọc lại và trở về trạng thái ban đầu.

Tuy vậy, nếu tóc rụng kéo dài, rụng nhiều bất thường hoặc xuất hiện từng mảng, mẹ nên chủ động thăm khám. Đây có thể là dấu hiệu liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu máu hoặc rối loạn nội tiết cần được can thiệp sớm.

Thực tế, rụng tóc sau sinh là vấn đề rất phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu chăm sóc đúng cách. Khi áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp. Không chỉ giảm tình trạng rụng tóc mà còn dần chắc khỏe và bóng mượt hơn. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản mỗi ngày để chăm sóc mái tóc hiệu quả. Mẹ đừng quá lo lắng vì vẻ đẹp và sự tự tin có thể lấy lại sớm thôi.