Organikavietnam.com

Gần Tết lẽ ra là khoảng thời gian vui tươi, háo hức đón chào năm mới. Thế nhưng, nhiều người lại đang phải đối mặt với gánh nặng công việc chồng chất, deadline cận kề. Áp lực đè nặng, khiến thể chất lẫn tinh thần trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Đâu là cách giảm căng thẳng lo âu chạy deadline những ngày cận Tết? 

Deadline “dí” sát những ngày gần Tết

Những ngày giáp Tết, nhịp sống như được đẩy nhanh hơn gấp bội. Hàng tá deadline “chờ sẵn”. Mỗi ngày trôi qua đều như một cuộc chạy đua với chính mình. Công việc chất chồng, nào là hoàn tất hết công việc tồn đọng, lên kế hoạch cho năm mới. Mỗi ngày trôi qua, họ dần chìm trong vòng xoáy của những cuộc họp gấp rút, những báo cáo chồng chất hay những giấc ngủ ngắn ngủi.

Gập máy tính lại, cuộc sống thường ngày với những bộn bề lo toan lại hiện ra. Chi tiêu, bếp núc, dọn dẹp nhà cửa, sắm sửa. Khi Tết đến gần, chuẩn bị quà cáp và lo liệu các nghi lễ truyền thống lại càng trở nên tất bật. Giữa guồng quay hối hả, cân bằng giữa công việc, gia đình và những mối quan hệ xã hội. Dường như mọi thứ không hề dễ dàng. 

Tác hại đáng sợ căng thẳng, áp lực đối với não bộ

Dân văn phòng chắc chắn đã quen thuộc với việc sống chung cùng Deadline. Áp lực thường xuyên này tạo ra các gốc tự do, những “kẻ phá hoại”  tấn công trực diện vào các tế bào thần kinh, gây tổn hại não bộ. Tình trạng nhớ nhớ, quên quên bắt đầu xuất hiện. Đầu óc lúc nào cũng trong trạng thái “mơ màng”. Đừng nghĩ bệnh ngày chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi. Kể cả người trẻ tuổi nếu gặp quá nhiều áp lực cũng gặp phải trạng trí nhớ giảm sút. Não bộ như bị căng thẳng lo lắng sau khoảng thời gian quá sức.

Hơn nữa, căng thẳng kéo dài còn làm rối loạn nhịp sinh học, gây mất ngủ hoặc khó ngủ. Thỉnh thoảng, não bộ căng thẳng lo lắng quá mức sẽ dễ giật mình lúc ngủ, gặp ác mộng. Sáng thức dậy, cơ thể uể oải, mệt mỏi sẽ dễ cáu gắt, bực dọc. Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến căng trầm cảm, âu lo, có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu quả làm việc.

Tâm trí và thể chất luôn gắn kết chặt chẽ với nhau. Khi não bộ căng thẳng quá mức, các vấn đề về sức khỏe thể chất cũng bắt đầu xuất hiện. Một số căn bệnh nguy hiểm có thể kể đến như suy giảm miễn dịch, rối loạn tiêu hóa, tim mạch, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản,… Những dấu hiệu bất ổn của tâm lý chính là lời cảnh báo mà cơ thể gửi đến chúng ta. 

Cách giảm căng thẳng lo âu chạy deadline những ngày cận Tết

Khi thời khắc giao mùa giữa năm cũ và năm mới cận kề cũng chính là “mùa cày KPIs”. Những căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Song, có cách giảm căng thẳng lo âu chạy deadline những ngày cận Tết không? 

Áp dụng thử một vài cách giảm lo âu stress dưới đây:

• Dành thời gian nghỉ ngơi: Dù ít hay nhiều cũng hãy để cơ thể được xả hơi, ngủ đủ giấc để tái tạo năng lượng. Sau đó quay trở lại công với tinh thần sảng khoái, minh mẫn nhất.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Không được bỏ bữa, nhất định phải ăn đủ bữa trong ngày. Bữa ăn phải đủ “4 nhóm dưỡng chất vàng”, bao gồm chất đạm, chất đường bột, chất béo và vitamin, khoáng chất. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Lên kế hoạch hiệu quả: Chia nhỏ công việc thành các mục tiêu nhỏ hơn và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên.
• Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường vận động để giải phóng Cortisol từ tuyến thượng thận, hạn chế được các tác động tiêu cực của stress.
• Điều chỉnh cảm xúc: Học cách nhận biết và kiểm soát cảm xúc của mình. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy tìm những cách để thư giãn như nghe nhạc, thiền, hoặc trò chuyện với người thân.
• Tham khảo viên uống Organika Super IQ: Cải thiện trí nhớ, độ tập trung. Nhờ đó mà giảm cơn đau đầu, tăng cường tuần hoàn máu não.

Trên đây là một số cách giảm căng thẳng lo âu chạy deadline trong những ngày cuối năm bận rộn. Tuy đơn giản thôi nhưng Organika Việt Nam hi vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn đọc giải tỏa căng thẳng và lấy lại năng lượng để đón Tết thật tươi vui nhé.