Organikavietnam.com

Những ngày cận Tết thường trùng với giai đoạn thời tiết thay đổi liên tục. Nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến cơ thể khó thích nghi kịp thời. Vì vậy, nhiều người cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng trong những ngày này. Tình trạng mệt mỏi do thay đổi thời tiết khiến chúng ta khó mà tận hưởng trọn vẹn ngày nghỉ lễ. Đặc biệt, người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có sức đề kháng yếu. Là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng hơn. Nếu không chăm sóc đúng cách, mệt mỏi có thể kéo dài suốt kỳ nghỉ Tết. Chính vì vậy, hiểu rõ dấu hiệu và biết cách phòng ngừa sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe. Nhờ đó, bạn có thể đón Tết trọn vẹn và thoải mái hơn.

Những dấu hiệu mệt mỏi do thay đổi thời tiết

Khi thời tiết thay đổi, cơ thể cần thời gian thích nghi để cân bằng lại. Nếu như quá trình thích nghi không diễn ra kịp. Các triệu chứng khó chịu sẽ xuất hiện. 

• Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là cảm giác mệt mỏi kéo dài suốt ngày. Nhiều người cảm thấy thiếu năng lượng dù đã nghỉ ngơi đủ. 
• Đau mỏi người khi thay đổi thời tiết cũng rất thường gặp. Cơn đau thường xuất hiện ở vai gáy, lưng hoặc khớp gối.
• Một số người cảm thấy hắt hơi sổ mũi khi thay đổi thời tiết. Đây là phản ứng của đường hô hấp với không khí lạnh hoặc ẩm.
• Thay đổi thời tiết còn gây đau đầu nhẹ và khó tập trung. Những biểu hiện này dễ khiến sinh hoạt ngày Tết kém thoải mái.

Đáng chú ý, khi cơ thể suy yếu, nguy cơ cảm lạnh, cảm vặt sẽ tăng lên. Vì vậy, nhiều người hay gặp tình trạng thay đổi thời tiết dễ ốm. 

Cách phòng bệnh khi thời tiết thay đổi

Để giảm mệt mỏi do thay đổi thời tiết, phòng bệnh luôn là yếu tố quan trọng cần chú ý hàng đầu. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt mà bạn có thể tham khảo: 

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Khi trời lạnh, giữ ấm giúp cơ thể ổn định nhiệt độ bên trong. Điều này giúp giảm nguy cơ nhiễm lạnh và đau nhức cơ thể. Bạn nên chú ý giữ ấm cổ, ngực và bàn chân. Đây là những vị trí dễ bị ảnh hưởng bởi gió lạnh nhất. Vào sáng sớm và tối muộn, nên mặc thêm áo khoác mỏng. Điều này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng việc phục hồi thể lực. Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Bạn nên ngủ đủ từ bảy đến tám tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Trong dịp Tết, bạn nhớ hạn chế thức khuya liên tục. Chú ý nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm mệt mỏi do thay đổi thời tiết rõ rệt.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Thời tiết thay đổi khiến hệ miễn dịch phải làm việc nhiều hơn. Do đó, tăng cường sức đề kháng là điều không thể bỏ qua để bảo vệ sức khỏe. Bạn nên ăn đủ chất và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây. Những thực phẩm này giúp cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra còn chú ý bổ sung thêm vitamin C và khoáng chất. Các hoạt chất này giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Đây là cách hiệu quả để phòng bệnh khi thời tiết thay đổi.

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Vận động giúp máu lưu thông tốt và giảm cảm giác đau mỏi. Tuy nhiên, bạn không cần tập luyện quá nặng. Chỉ cần chú ý duy trì việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Đi bộ nhẹ, giãn cơ hoặc yoga đều phù hợp để các bạn tập mỗi ngày. Những hoạt động này giúp giảm đau mỏi người khi thay đổi thời tiết. Ngoài ra, việc duy trì vận động đều giúp cơ thể linh hoạt và ít mệt mỏi hơn.

Giữ vệ sinh cá nhân và không gian sống

Không khí lạnh dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, giữ vệ sinh nhà cửa và không gian sống là điều rất quan trọng. Bạn nên rửa tay thường xuyên và giữ nhà cửa thông thoáng. Điều này giúp hạn chế nguy cơ thay đổi thời tiết khiến bạn dễ ốm. Và đừng quên khi ra ngoài, đeo khẩu trang giúp bảo vệ đường hô hấp hiệu quả hơn.

Thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe khi thời tiết thay đổi

Bên cạnh sinh hoạt hợp lý, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Việc lựa chọn đúng thực phẩm giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. Những món ăn và đồ uống sau đây sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi nhanh chóng.

Những món nên bổ sung khi thời tiết thay đổi

• Canh nóng và súp ấm giúp cơ thể giữ nhiệt tốt. Đây là lựa chọn phù hợp trong những ngày giao mùa.
• Gừng, tỏi và hành giúp làm ấm cơ thể tự nhiên. Những gia vị này còn hỗ trợ tăng sức đề kháng.
• Cháo nóng giúp dễ tiêu hóa và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn. Đây là món ăn phù hợp mà bạn nên bổ sung khi cảm thấy mệt mỏi.

Thay đổi thời tiết uống gì để giảm mệt mỏi?

Nhiều người thắc mắc thay đổi thời tiết uống gì để cơ thể dễ chịu hơn. Sau đây là một số loại đồ uống mà bạn có thể tham khảo: 

• Trà gừng ấm giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác lạnh. Đây là thức uống phù hợp trong ngày thời tiết trở lạnh.
• Nước chanh ấm giúp bổ sung vitamin C tự nhiên. Thức uống này hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng.
• Bạn cũng có thể uống mật ong pha nước ấm vào buổi sáng. Mật ong giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng cho cơ thể.

Những thực phẩm nên hạn chế

• Khi thời tiết thay đổi, bạn nên hạn chế đồ lạnh và nước đá. Những loại nước này dễ gây kích thích đường hô hấp.
• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ cũng không tốt cho tiêu hóa. Ăn nhiều có thể khiến cơ thể nặng nề hơn.
• Và nhớ chú ý hạn chế rượu bia giúp cơ thể ổn định và thích nghi tốt hơn với thời tiết.

Tình trạng mệt mỏi do thay đổi thời tiết rất dễ gặp trong dịp Tết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh. Chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt, ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi. Nhờ đó, bạn có thể đón Tết khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.