Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà
“Chị dâu” tháng nào cũng ghé thăm cùng những cơn đau quặn thắt. Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh chung của biết bao chị em phụ nữ. Thay vì chỉ trông chờ vào thuốc giảm đau, chị em có thể áp dụng những mẹo nhỏ giảm đau bụng kinh tại nhà.
Vì sao chị em lại đau bụng “ngày đèn đỏ”?
Trước và trong kỳ kinh, nhiều chị em thường phải đối mặt với cơn đau bụng kinh dữ dội. Đau quặn thắt ở vùng tử cung, đau âm ỉ khiến chị em không thể làm gì khác ngoài co ro ôm bụng. Cảm giác mệt mỏi, chán ăn cũng bủa vây, khiến tinh thần thêm phần uể oải.

Vào mỗi kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị đón nhận trứng đã thụ tinh. Tuy nhiên, nếu không có quá trình thụ tinh xảy ra, lớp niêm mạc này sẽ bong ra và được đẩy ra ngoài cơ thể. Trong quá trình này, tử cung sẽ co bóp mạnh để tống xuất lớp niêm mạc cũ, khiến các mạch máu bị siết chặt. Vì lẽ đó mà các tế bào tử cung bị chèn ép, giảm nguồn cung cấp máu và thiếu oxy.
Chưa dừng lại ở đó, sở dĩ chị em thấy đau nhiều trong những ngày đầu hành kinh vì quá trình sản sinh Prostaglandin. Chất này kích thích cơn đau thắt tử cung mạnh mẽ. Từ đó, cơn đau quặn thắt trở nên nghiêm trọng hơn.
Lưu ý, đây chỉ là nguyên nhân đau bụng kinh đối với người có thể trạng bình thường. Ngoài ra, nếu cơn đau quá mức chịu đựng hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ ngay. Đây có thể là cảnh báo của bệnh phụ khoa nguy hiểm. Một số bệnh phụ nữ có nguy cơ mắc phải như u xơ tử cung, viêm lộ tuyến tử cung, polyp tử cung, ung thư tử cung,…
Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà, chị em tham khảo ngay
Rõ ràng đã lường trước đau bụng kinh sẽ đến mỗi tháng, nhưng vẫn không thể “làm quen” được với nỗi đau này. May mắn thay, một số phương pháp tự nhiên tại nhà có thể giảm thiểu tình trạng tử cung co bóp mạnh, gây đau đớn:

Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm mỗi ngày trong kỳ kinh nguyệt xoa dịu cơn đau hiệu quả. Bởi, nước ấm giúp cơ tử cung thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó, giảm thiểu các cơn co thắt đau đớn. Hãy uống đủ 2-3 lít nước ấm để cơ thể được cung cấp đủ nước, các cơn đau bụng kinh nhanh chóng biến mất.
Chườm ấm bụng – Mẹo giảm đau bụng kinh phổ biến nhất
Chườm ấm bụng là phương pháp quen thuộc được nhiều chị em áp dụng. Lấy túi chườm, chai nước sau đó cho nước ấm vào và đặt ở vùng bụng dưới. Ngoài ra,chị em có thể sử dụng miếng dán chuyên dụng. Cách làm này giúp xoa dịu cơn đau tức thì nhờ tác động nhiệt tiếp xúc trực tiếp với vùng bị đau.
Lưu ý: Không nên dùng nước quá nóng để tránh gây bỏng da.
Massage nhẹ nhàng
Sau khi chườm ấm bụng, hãy nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới. Những động tác xoa bóp đau bụng kinh dịu nhẹ sẽ giúp cơ bụng thư giãn, giảm căng cứng, xua tan cảm giác khó chịu. Đồng thời, massage đúng cách còn giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu co thắt đột ngột, từ đó làm dịu cơn đau bụng kinh.
Luyện tập thể dục
Những ngày đèn đỏ thường khiến mệt lã người, chẳng thể hoạt động, chỉ muốn nằm yên một chỗ. Nhưng tập luyện nhẹ nhàng lại là “liều thuốc” thần kỳ giúp xua tan cơn đau bụng kinh? Yoga và các bài tập giãn cơ giúp cơ bụng và lưng dưới được thư giãn, tăng cường lưu thông máu. Hơn nữa, tâm trạng thoải mái, cơ thể sẽ giải phóng endorphin – Hormone giảm đau tự nhiên. Nhờ đó, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có thêm thật nhiều năng lượng.
Chế độ ăn uống lành mạnh – Mẹo giảm đau bụng hiệu quả nhất
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như magie, kẽm, axit béo, vitamin nhóm B và vitamin E có thể giúp giảm đau bụng kinh đáng kể. Những dưỡng chất này có tác dụng giảm viêm, thư giãn tử cung và cải thiện tuần hoàn máu. Đồng thời, ăn nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng và uống rượu bia, sử dụng chất kích thích có thể làm tăng co thắt tử cung nhiều hơn.
Uống trà thảo mộc
Ngoài nước ấm, uống trà thảo mộc nóng hoặc trà gừng giúp tăng lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Chị em có thể sử dụng bạc hà, mùi tây, quế, húng quế,.. để nấu thành nước uống. Các loại nước uống thảo mộc này vừa đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe.
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Trong những ngày này, sự thay đổi hormone thất thường và cơn đau bụng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, chị em hãy cho phép cơ thể được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Có như vậy, chị em mới mau lấy lại năng lượng và đủ sức chống lại cơn đau. Đừng quên ngủ đúng tư thế để tránh gây sức ép lên vùng bụng, tại cảm giác thoải mái.
Đau đớn là thế, nhưng kinh nguyệt đều đặn cho thấy sức khỏe sinh sản ở trạng thái tốt. Chị em hãy bỏ túi những cách chữa đau bụng kinh nguyệt để chúng không quấy rầy cuộc sống.
Thuốc giảm đau bụng kinh có hại cho sức khỏe không?
Mỗi khi đau bụng kinh, việc đầu tiên chị em nghĩ đến là uống thuốc giảm đau kinh nguyệt đúng không? Chỉ có cách này mới giảm ngay cơn đau tức thì?

Khi bị đau bụng kinh, các cơ tử cung co thắt rất mạnh. Các loại thuốc giảm đau sẽ giúp các cơ này giãn ra, từ đó giảm cơn đau. Ngoài ra, thuốc còn ngăn chặn Prostaglandin – Một loại chất trong cơ thể khiến tử cung co thắt mạnh hơn. Nhờ vậy, chị em sẽ thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.
Không thể phủ nhận lợi ích của thuốc giảm đau. Chúng chính là “cứu tinh” tạm thời cho cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt là đối với dạ dày. Hơn nữa, tác dụng giảm đau của thuốc giảm đau thường nhanh nhưng không kéo dài.
Trên đây là các mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả tại nhà. Chị em nên thử áp dụng để thấy cơn đau bụng thuyên giảm rõ rệt. Nếu đau bụng dai dẳng, chị em nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.