Organikavietnam.com

Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến mà hầu hết các chị em phụ nữ gặp phải trong những ngày đèn đỏ. Nhiều chị em thường thắc mắc không biết: “Đau bụng kinh uống gì” để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Theo các chuyên gia, việc lựa chọn đúng loại thức uống trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp xoa dịu cơn đau hiệu quả. 

Trong bài viết này, Organika sẽ gợi ý cho các chị em top 7 thức uống tốt cho kỳ kinh nguyệt. Chị em nhớ thực hiện theo để có thể vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng nhé!

Đau bụng kinh uống gì? Top 7 thức uống tốt cho kỳ kinh nguyệt

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa của Hoa Kỳ (ACOG), hơn một nửa phụ nữ trên Thế Giới phải trải qua cơn đau bụng kinh từ 1 – 2 ngày/tháng. Cơn đau có thể xuất hiện ở vùng bụng dưới gây nên các cơn đau nhói hoặc âm ỉ suốt chu kỳ. 

Nhiều trường hợp còn kèm theo triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, tiêu chảy,… Song song đó, tùy vào mỗi người mà sẽ có mức độ đau bụng kinh khác nhau. Có người chỉ hơi khó chịu, nhưng cũng có người đau dữ dội. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc hàng ngày của chị em. 

Do đó, nếu chị em thuộc một trong số những bị đau bụng kinh mà chưa biết nên uống gì. Thì có thể tham khảo 7 loại thức uống mà Organika gợi ý dưới đây nhé.

Nước ấm

Trong số những thức uống tốt cho kỳ kinh nguyệt, nước ấm là lựa chọn đơn giản mà chị em nên duy trì hằng ngày. Việc uống nước ấm giúp ổn định nhiệt độ vùng bụng, kích thích tuần hoàn máu đến tử cung và làm dịu các cơn co thắt. Từ đó hỗ trợ giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm đau, nước ấm còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp cơ thể thoải mái hơn trong những ngày “khó ở”.

Nước dừa

Đau bụng kinh uống gì để vừa nhanh giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe? Khi bị đau bụng kinh, chị em hãy ưu tiên uống nước dừa. Bởi uống nước dừa sẽ giúp bù nước và bổ sung điện giải cho cơ thể. Đặc biệt, nước dừa còn giúp cho quá trình đào thải máu cục, hỗ trợ kinh nguyệt ra đều và nhẹ nhàng hơn.

Nước ép thơm

Uống gì giảm đau bụng kinh? Để làm giảm cơn đau bụng kinh, chị em hãy ưu tiên uống nước ép thơm. Trong trái thơm chứa nhiều vitamin B, vitamin C, magie và các enzyme tự nhiên,… Các dưỡng chất này giúp hỗ trợ giảm viêm, thư giãn cơ tử cung và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó, các cơn đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt sẽ được làm dịu đáng kể.

Nước ép cần tây

Với câu hỏi đau bụng kinh uống gì để dễ chịu hơn thì nước ép cần tây chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua. Loại rau này chứa hàm lượng vitamin A, D, E, K dồi dào. Giúp cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng trong những ngày “đèn đỏ”.

Không chỉ vậy, cần tây còn giàu magie, có khả năng làm dịu các cơn co thắt tử cung, giảm tình trạng đau bụng dưới. Bên cạnh tác dụng giảm đau, nước ép cần tây còn được xem là siêu thực phẩm. Vì giúp đào thải độc tố và hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho phụ nữ.

Trà hoa cúc

Nếu chưa biết làm thế nào để hết đau bụng kinh, chị em hãy thử uống một ly trà hoa cúc. Đây là giải pháp được nhiều chị em tin dùng nhờ khả năng giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Bên cạnh đó, mùi thơm đặc trưng từ trà hoa cúc giúp thư giãn hệ thần kinh và hỗ trợ ngủ ngon giấc. Do vậy, mỗi ngày chị em chỉ cần uống một tách trà ấm sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng và thư giãn hơn.

Trà gừng

Trà gừng chính là câu trả lời cho câu hỏi “Đau bụng kinh uống gì”. Từ lâu, gừng được dùng như một bài thuốc dân gian nhờ tính ấm, khả năng giảm đau và chống viêm. Khi uống một tách trà gừng ấm sẽ giúp thư giãn cơ tử cung, giảm co thắt và làm dịu cơn đau bụng dưới.

Vào những ngày đèn đỏ, chị em có thể cho vài lát gừng vào nước sôi, để khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, hãy thêm một chút nước cốt chanh và 1 – 2 muỗng mật ong. Thức uống này không chỉ tốt cho kỳ kinh mà còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Socola đen nóng

Uống gì giảm đau bụng kinh? Một ly socola đen nóng chính là vị cứu tinh cho những ngày bạn gặp phải cơn đau bụng khó chịu. Socola đen chứa 70% cacao trở lên mang theo nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Uống socola đen nóng giúp cải thiện lưu thông máu, điều hòa nội tiết tố và làm dịu cơn co thắt tử cung.

Chị em có thể dùng socola đen đun chảy hoặc bột ca cao nguyên chất, pha cùng nước ấm. Với mùi thơm đặc trưng cùng công dụng giảm đau hiệu quả, socola đen nóng trở thành thức uống tốt cho kỳ kinh nguyệt.

Một số lưu ý giúp giảm khó chịu khi tới kỳ kinh nguyệt

Ngoài việc ưu tiên những thức uống tốt cho kỳ kinh. Chị em cũng nên duy trì một số thói quen lành mạnh để hạn chế cơn đau bụng. Trước hết, hãy đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc giúp cơ thể phục hồi và làm giảm cảm giác căng thẳng. 

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng cần được điều chỉnh cho phù hợp trong kỳ kinh nguyệt. Chị em hãy ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh. Hạn chế đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, quá ngọt hoặc quá mặn vì có thể khiến cơ thể bị khó chịu.

Đau bụng kinh uống gì để cơ thể dễ chịu và nhẹ nhàng hơn trong những ngày “đèn đỏ”? Đây luôn là thắc mắc của rất nhiều chị em mỗi khi bước vào kỳ kinh nguyệt. Việc lựa chọn đúng thức uống không chỉ giúp giảm cơn đau bụng mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Hy vọng với những gợi ý mà Organika đã chia sẻ trong bài viết. Bạn sẽ tìm được cho mình loại thức uống phù hợp để có thể nhẹ nhàng vượt qua kỳ kinh!