Organikavietnam.com

Vải thiều là một trong những loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích. Đây là loại trái cây nhiệt đới với hương vị ngọt ngào, hương thơm đặc trung và kết cấu mọng nước. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc ăn vải có tốt không? Loại trái cây này mang đến lợi ích gì cho sức khỏe. Và khi ăn loại trái cây này, chúng ta cần lưu ý điều gì để đảm bảo sức khỏe? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Những lầm tưởng thường gặp khi ăn vải

Vải thiều hiện nay không còn khan hiếm như xưa. Đây đã trở thành một loại trái cây phổ biến và được nhiều người Việt yêu thích. Tuy nhiên, loại trái cây này vẫn “dính” một số tin đồn sai lệch khiến chúng ta ngần ngại khi ăn thưởng thức. 

• Ăn vải vào buổi tối gây nóng trong người

Đây là quan niệm sai lệch mà nhiều người vẫn tin. Mặc dù vải có tính nóng, nhưng nếu ăn với lượng vừa phải thì sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy việc ăn vải vào buổi tối không phải là lý do gây nóng trong người. 

• Vải chỉ có lợi cho người khỏe mạnh 

Một số người cho rằng vải thiều chỉ thích hợp cho người khỏe mạnh. Nhưng thực tế trong vải có chưa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho mọi đối tượng. Bạn có thể cho người đang bệnh ăn vải thiều với một số lượng thích hợp. Để an toàn nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho bệnh nhân ăn. 

• Không nên ăn vải khi đang bị cảm 

Vải chứa nhiều vitamin C, chính vì thế đây là một loại trái cây rất phù hợp dành cho người bị cảm. Tuy nhiên, nên ăn vải với lượng vừa phải và kết hợp các thực phẩm mát. Để trung hòa tính nóng của vải. 

Ăn vải có tốt không?

Quả vải có thành phần chính là nước (chiếm 82%) và các chất dinh dưỡng đa dạng khác như: chất đạm, đường, chất xơ,… Loại quả này còn rất giàu vitamin và các khoáng chất khác mang lại những lợi ích vô cùng tốt cho sức khỏe như: 

• Cung cấp vitamin C

Vải là chứa nguồn vitamin C dồi dào. Lượng vitamin C này giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm. Và đặc biệt là làm đẹp da do Vitamin C ngăn ngừa lão hóa. Chính vì vậy, nếu ăn vải với lượng vừa phải thì rất tốt cho làn da. 

• Vải có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Vải chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid. Hợp chất này sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Từ đó hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

• Hỗ trợ tiêu hóa

Vải chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngăn ngừa táo bón và hỡ trợ duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột. Các chất xơ này còn giúp giảm cholesterol trong máu. Từ đó giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân.

• Tốt cho tim mạch

Lượng kali trong loại trái cây này còn giúp duy trì huyết áp ổn định. Và hỗ trợ chức năng tim mạch. Việc ăn vải thường xuyên với lượng vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

• Giúp giảm căng thẳng

Các vitamin nhóm B trong vải, đặc biệt là vitamin B6, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Loại vitamin này còn giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn.

Những lưu ý khi ăn vải để không ảnh hưởng sức khỏe

Để thoải mái ăn loại trái cây này mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần lưu ý một số điều sau đây: 

• Ăn với lượng vừa phải 

Mặc dù vải có nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người. Vì vậy lượng vải mà bạn nên ăn là từ 5 – 10 quả mỗi lần. Không nên ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến tình trạng say, khó chịu. 

• Kết hợp các thực phẩm mát vào chế độ ăn 

Để trung hòa lại tính nóng của loại trái cây này. Bạn nên kết hợp thêm một số thực phẩm có tính mát vào chế độ ăn như dưa hấu, dưa leo, rau má. Việc làm này sẽ hạn chế tình trạng nổi mụn và ăn vải nóng khiến cơ thể tăng nhiệt. 

• Uống đủ nước 

Tuy là trong vải có nhiều nước, nhưng bạn cũng nên uống thêm nước để duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa là giúp cơ thể giải nhiệt và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. 

• Không nên ăn vải khi đói 

Trong vải có chứa một lượng đường khá cao. Vì vậy, nếu ăn nhiều vải thiều khi đói sẽ kích thích niêm mạc dạ dày. Khiến dạ dày co bóp trong khi bụng rỗng, dẫn đến tình trạng đau dạ dày, đầy hơi. Ngoài ra, ăn vải khi đói còn có thể khiến bạn bủn rủn tay chân, bồn chồn khó chịu. 

• Lựa chọn vải tươi, sạch, có nguồn gốc suất xứ

Để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên chọn loại vải tươi, sạch. Tránh ăn những loại vải bị dập nát hoặc hư quá nhiều. Nhớ rửa sạch vải trước khi ăn để loại bỏ các tạp chất và hóa chất bảo vệ thực vật. 

Vải là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên việc ăn vải có tốt không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Hãy nhớ lưu ý những điều trên để ăn vải thoải mái mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc gì về chủ đề này. Hay các lợi ích khác của vải, đừng ngần ngại để lại câu hỏi dưới bài viết này nhé!