Organikavietnam.com

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Gan chịu trách nhiệm thải độc cho cơ thể. Chuyển hóa năng lượng và thực hiện nhiều chức năng sinh lý khác. Tuy nhiên, với nhịp sống nhanh của cuộc sống hiện đại. Không phải ai cũng biết cách chăm sóc và bảo vệ gan đúng cách. Đặc biệt là trong thói quen ăn uống vào buổi sáng. Một số thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng có thể gây hại gan một cách âm thầm nhất. Hãy cùng tìm hiểu và né tránh những thói quen hại gan mà nhiều người mắc phải vào buổi sáng. 

Tại sao cần bảo vệ gan mỗi ngày? 

Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tự phục hồi khi bị tổn thương. Tuy nhiên, nhưng khả năng này cũng có giới hạn. Và một trong những yếu tố gây tổn thương gan như: 

• Chế độ ăn uống không hợp lý 
• Lạm dụng rượu bia
• Sử dụng thuốc hại gan không kiểm soát 

Và nếu như gan không kịp hồi phục, có thể dẫn tới các bệnh lý nghiêm trọng. Chẳng hạn như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan. Chính vì thế, chúng ta cần phải bảo vệ gan qua từng điều nhỏ nhất. 

Hơn nữa, hàng ngày trong cơ thể chúng ta cũng tích tụ ít nhiều độc tố. Gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm loại bỏ các độc tố trong máu. Nếu gan gặp vấn đề, quá trình thải độc của cơ thể cũng ảnh hưởng. Và gây hại cho các bộ phận khác trong cơ thể. Chính vì vậy, việc bảo vệ gan là điều vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài. 

Thói quen hại gan vào buổi sáng dễ mắc phải

Vào buổi sáng, cơ thể cần được tiếp thêm năng lượng sau một đêm dài cũng như để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người lại có thói quen ăn uống, sinh hoạt sai cách vào buổi sáng. Và điều này sẽ âm thầm gây hại đến gan. Dưới đây là những thói quen hại gan vào buổi sáng mà bạn cần tránh. 

Bỏ bữa sáng để giảm cân

Một trong những thói quen hại gan mà nhiều người mắc phải hiện nay là bỏ bữa sáng giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực lại ngược lại. Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động. Điều này khiến gan phải làm việc vất vả hơn để cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Ngoài ra, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến mức đường huyết trong cơ thể không ổn định. Tuy là không ăn bữa sáng, nhưng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường, gây tăng cân thay vì giảm cân. 

Ăn sáng đầy đủ và lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày dài, đồng thời hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả nhất. 

Ăn các loại bánh ngọt ăn sáng chứa nhiều đường tinh luyện

Vì phải tranh thủ để đi làm, đi học nên nhiều người thường lựa chọn các loại bánh ngọt ăn sáng. Các loại món bánh ngọt như bánh mì trắng, bánh kem, bánh quy thường chứa một lượng đường cao nhưng lại ít dưỡng chất. Việc tiêu thụ nhiều đường trong buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của gan. 

Hơn nữa, chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây tình trạng gan nhiễm mỡ. Làm giảm hoạt động của gan và dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác. 

Chính vì thế, để bảo vệ gan, bạn nên thay thế các loại bánh ngọt bằng các món ăn sáng lành mạnh hơn. Ví dụ như yến mạch, sữa chua không đường với trái cây hoặc các loại bánh mì nguyên cám. Những món ăn này vừa giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp bạn duy trì năng lượng và sức khỏe ổn định suốt cả ngày dài. 

Sử dụng thuốc vào buổi sáng mà không ăn sáng

Nhiều người có lịch uống các loại thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng vào buổi sáng. Và thường sẽ uống ngay khi thức dậy mà không ăn sáng. Điều này có thể gây tác động tiêu cực đến cơ thể, không chỉ gan mà hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Hơn nữa, một số loại thuốc có thể gây hại gan thận. Đặc biệt là khi bạn sử dụng thuốc trong thời gian dài. 

Để đảm bảo thuốc phát huy hết công dụng và tránh ảnh hưởng đến cơ thể. Bạn nên ăn sáng đầy đủ trước khi uống thuốc. Hoặc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu cần uống thuốc khi đói. 

Mẹo bảo vệ gan mỗi ngày

Bên cạnh tránh các thói quen hại gan vào buổi sáng. Bạn có thể chủ động bảo vệ gan mỗi ngày bằng thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh hơn. 

• Ăn uống lành mạnh

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ,vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và những chất béo không lành mạnh. 

• Hạn chế rượu bia và thuốc lá 

Rượu và thuốc lá đều có tác hại rất lớn đối với gan. Nếu có thể, hãy hạn chế tiêu thụ quá nhiều để bảo vệ gan. Sau những buổi tụ tập, nhậu nhẹt với bạn bè. Bạn có thể tham khảo viên uống Organika Liver Pro để hỗ trợ bảo vệ gan, thải độc gan do rượu bia. 

• Tập thể dục thường xuyên 

Việc duy trì một chế độ tập luyện hợp lý giúp tăng cường chức năng của gan. Hỗ trợ giảm mỡ trong gan và duy tì sức khỏe tổng thể. 

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Và cuối cùng đừng quên thường xuyên theo dõi các chỉ số của cơ thể để phát hiện kịp thời các vấn đề liên quan đến sức khỏe. 

Trên đây là các thói quen hại gan vào buổi sáng mà rất nhiều người vô tình mắc phải. Gan là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể. Chính vì thế, chúng ta cần phải chú ý bảo vệ gan từ những điều nhỏ nhất. Organika Việt Nam sẽ luôn đồng hành cùng bạn để giải đáp những thắc mắc làm sao để cải thiện sức khỏe hiệu quả nhất.