Organikavietnam.com

Bạn thường xuyên cảm thấy đãng trí, mất tập trung hoặc mau quên? Thực phẩm tăng cường trí nhớ là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Vậy ăn gì để tăng trí nhớ, hãy cùng Organika tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với não bộ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, trong đó có sức khỏe não bộ. Bộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể. Một bộ não khỏe mạnh giúp chất lượng cuộc sống của bạn tốt hơn. Và để não bộ hoạt động tốt, cần phải cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Việc bổ sung đủ dưỡng chất không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, còn giúp ngừa các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh như sa sút trí tuệ, Alzheimer. Do đó, nếu cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của não bộ.

Chính vì thế, việc bổ sung thực phẩm tăng cường trí nhớ là điều rất cần thiết. Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe não bộ từ sớm để giúp cải thiện trí nhớ bạn nhé.

8 thực phẩm tăng cường trí nhớ không phải ai cũng biết

Dưới đây là top 8 thực phẩm tăng cường trí nhớ mà bạn có thể sử dụng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Socola đen

Trong socola đen có chứa một hợp chất chống oxy hóa là caffeine và flavonoids. Hai chất này đều có khả năng tăng cường lưu lượng máu đến não, cải thiện sự tập trung và tăng khả năng ghi nhớ. Tuy nhiên, socola đen thì có hàm lượng caffeine cao. Do đó, để tránh gây ra tác dụng phụ thì nên sử dụng socola đen ở mức độ vừa phải và hợp lý.

Quả hạch

Một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ bạn nên bổ sung đó là quả hạch. Những loại quả như hạnh nhân, óc chó, mắc ca,… chứa nhiều dưỡng chất có lợi sức khỏe. Trong đó, phải kể đến là chất chống oxy hóa, vitamin E và axit béo omega-3,… Các chất này giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương và góp phần cải thiện trí nhớ não bộ.

Cà phê

Nhiều người lầm tưởng rằng, uống cà phê là có hại cho sức khỏe. Nhưng ít ai biết rằng, nếu uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, còn giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Vì thế, nếu bạn chưa biết uống gì tốt cho não thì có thể bổ sung cà phê trong chế độ dinh dưỡng.

Bơ

Trong danh sách thực phẩm tăng cường trí nhớ không thể không nhắc đến quả bơ. Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, chất này rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Hơn nữa là, quả bơ còn có nhiều chất xơ, kali, vitamin B,… Giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. 

Việt quất

Ăn gì để tăng trí nhớ? Câu trả lời là việt quất. Bởi trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là anthocyanins. Chất này giúp bảo vệ não khỏi tổn thương do stress oxy hóa và giúp cải thiện khả năng ghi nhớ. Vì vậy, không có gì lạ khi việt quất được xem là thực phẩm tăng cường trí nhớ.

Rau xanh

Muốn cải thiện trí nhớ, hãy ăn rau lá xanh thường xuyên, bởi rau xanh được xem là thực phẩm bổ não. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh,… thì giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu cho thấy, các chất dinh dưỡng có trong rau xanh có thể làm chậm suy giảm nhận thức và duy trì sức khỏe não bộ.

Trứng

Trứng là một món ăn vừa ngon, vừa rẻ lại còn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trứng là một nguồn thực phẩm giàu choline. Bổ sung thực phẩm giàu choline sẽ giúp cải thiện tư duy và tăng khả năng ghi nhớ. Cho nên, nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng trí nhớ thì hãy bổ sung trứng trong bữa ăn.

Cá béo

Nhắc đến thực phẩm bổ não, không thể không nhắc đến cá béo. Lí do là vì cá béo có chứa nhiều omega-3 giúp bảo vệ và tăng cường chức năng não bộ. Đồng thời, còn giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện khả năng ghi nhớ. Một số loại cá bạn có thể bổ sung trong bữa ăn là: cá hồi, cá cơm, cá mòi,…

 

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Organika Super IQ

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Bạn cũng có thể cải thiện khả năng ghi nhớ bằng cách bổ sung Organika Super IQ. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến từ Canada. 

Organika Super IQ được chiết xuất từ lá bạch quả, rễ nhân sâm, đông trùng hạ thảo và các thảo dược khác. Sản phẩm không chỉ phù hợp cho người lớn tuổi. Mà học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng cũng có thể sử dụng.

Hy vọng rằng, với những gợi ý về thực phẩm tăng cường trí nhớ trong bài viết. Bạn đã có thêm những lựa chọn phù hợp để chăm sóc sức khỏe não bộ mỗi ngày. Việc bổ sung đúng thực phẩm, sẽ giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp những thực phẩm này trong chế độ ăn uống khoa học nhé.