Organikavietnam.com

Sau dịp Valentine vừa qua chắc hẳn không ít bạn được tặng socola. Đây không chỉ là món quà mang ý nghĩa đặc biệt mà socola còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của socola gồm cacao, bơ và đường. Trong đó, cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi. Vậy socola có công dụng gì đối với sức khỏe? Hãy cùng khám phá 5 lợi ích của socola dưới đây.

Lợi ích của socola đối với trí não – cải thiện tâm trạng, giảm stress

Một trong những lợi ích của socola là giúp cải thiện tâm trạng. Trong socola chứa serotonin và endorphin. Đây là hai hormone có tác dụng giảm căng thẳng và mang đến cảm giác hạnh phúc. Ăn socola giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Nếu khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, một thanh socola nhỏ có thể giúp bạn thư giãn hơn. 

Hỗ trợ tim mạch và huyết áp – lợi ích tuyệt vời đối của socola

Socola đen là thực phẩm vô cùng tốt đối với tim mạch. Chất flavonoid trong cacao giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ăn socola đen đúng cách có thể giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp cao. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyên dùng socola đen với lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe. 

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Một lợi ích khác của socola đen mà ít người biết là giúp cải thiện trí nhớ. Các hợp chất trong cacao giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, hỗ trợ khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy socola đen có thể giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Vì vậy, ăn socola thường xuyên có thể hỗ trợ trí não hoạt động tốt hơn.

Bảo vệ da khỏi lão hóa

Socola chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động khác của môi trường. Flavonoid trong socola giúp làn da khỏe mạnh, hạn chế tổn thương do tia UV gây ra. Ngoài ra, ăn socola còn giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi cho làn da. Nếu bạn muốn có làn da tươi trẻ, hãy bổ sung một ít socola đen vào chế độ ăn hàng ngày nhé!

Hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách

Nhiều người lo ngại ăn socola sẽ tăng cân. Nhưng thực tế nếu ăn đúng cách, socola có thể hỗ trợ giảm cân. Nên lựa chọn socola không đường để vừa kiểm soát đường huyết vừa tốt cho sức khỏe. Socola đen giúp kiểm soát cơn thèm ăn, nhờ đó hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo. Hơn nữa, lượng cacao trong socola còn giúp  hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Thỉnh thoảnh thêm socola vào chế độ ăn giúp bạn duy trì được vóc dáng cân đối và mang nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Socola có nóng không? Có tác hại gì không?

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của socola. Nhiều người vẫn thắc mắc socola có tác hại gì không? Ăn nhiều socola có gây nóng không?

Câu trả lời là socola có thể gây nóng nếu ăn quá nhiều. Hàm lượng đường và bơ cacao trong socola có thể làm tăng nhiệt trong cơ thể. Nếu bạn có cơ địa dễ bị nóng trong, hãy tiêu thụ socola ở mức vừa phải. Theo các chuyên gia, bạn nên ăn từ 20 đến 30g socola mỗi ngày là tốt nhất. Đây là lượng đủ để cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà không gây gánh nặng cho cơ thể. 

Bên cạnh những lợi ích, cũng cần lưu ý tác hại của socola đen. Ăn quá nhiều socola và các sản phẩm có mùi vị socola có thể gây tăng cân. Ngoài ra, socola đen chứa một lượng caffeine, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu tiêu thụ vào buổi tối. Đối với một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Việc ăn quá nhiều socola có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Nhìn chung, socola là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nên ăn ở mức vừa phải để tránh các tác dụng phụ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ưu tiên socola đen, nguyên chất thay vì các sản phẩm socola khác. Ngoài ra, khi ăn socola đen đừng quên kết hợp thêm các thực phẩm lành mạnh để tăng khả năng trao đổi chất. Hơn nữa là hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn nhé!