Organikavietnam.com

Lại một mùa thi Trung học Phổ thông Quốc Gia nữa đang đến gần. Đây là thời gian các sĩ tử phải đối mặt với áp lực ôn thi căng thẳng. Chính vì vậy, bố mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện trí nhớ. Mà còn cung cấp năng lượng để duy trì sự tỉnh táo và tập trung cho các bạn trong suốt kỳ thi. Vậy đâu là những thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả? Cần lưu ý gì trong quá trình bổ sung cho sĩ tử không? 

Tại sao chế độ ăn lại quan trọng đối với sĩ tử? 

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của não bộ. Mà sức khỏe não bộ lại ảnh hưởng trực tiếp đến việc học tập và ôn thi của các sĩ tử. Chính vì thế, để các bạn có thời gian ôn thi hiệu quả nhất. Bố mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống các bạn trong thời gian này. Cụ thể, một số vai trò quan trọng của thực phẩm với não bộ là: 

• Thực phẩm cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động và duy trì sự tập trung
• Các chất dinh dưỡng như vitamin tốt cho trí nhớ và khoáng chất hỗ trợ bảo vệ, đảm bảo sức khỏe của não bộ.
• Tăng cường trí nhớ, giúp bạn nhớ lâu hơn. 
• Thực phẩm còn tác động đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
• Ăn uống đúng cách giảm tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ và thiếu năng lượng. Những vấn đề thường gặp trong kì thi. 

Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ 

Chăm sóc sức khỏe não bộ qua đường ăn uống là một trong những cách khá đơn giản được nhiều người áp dụng. Một số thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ có thể hỗ trợ các sĩ tử trong việc học tập hiệu quả hơn. Giữ vững cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung: 

Các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu) 

Cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tự nhiên tuyệt vời, đặc biệt là DHA. Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng hỗ trợ hoạt động của não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ. Hơn nữa DHA trong cá béo còn hỗ trợ duy trì các tế bào thần kinh. Từ đó giúp cải thiện trí nhớ và cải thiện khả năng tư duy. Bố mẹ có thể kết hợp nấu các món ăn cá béo cho sĩ tử trong thời gian quan trọng này. 

Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều) 

Những loại hạt trên là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Những dưỡng chất trên sẽ giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của các gốc tự do. Đặc biệt, Vitaminh E sẽ hỗ trợ ngăn ngừa não lão hóa sớm và bảo vệ trí nhớ. Các loại hạt trên là món ăn nhẹ vừa lành mạnh vừa tốt cho trí nhớ của các bạn sĩ tử. 

Các loại rau lá màu xanh đậm (bông cải xanh, cải bó xôi, rau bina) 

Rau lá xanh đậm là thực phẩm vàn giúp não bộ hoạt động ở tình trạng tốt nhất. Các loại rau này có chứa vitamin K, lutein, folate và beta carotene- những dưỡng chất mà não bộ rất yêu thích. Một chế độ ăn đa dạng các loại rau sẽ giúp tăng cường trí nhớ và duy trì sự minh mẫn trong thời gian dài. Hơn nữa, rau lá xanh đậm còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho các bạn học sinh giai đoạn này. 

Quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi) 

Lại là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe phù hợp cho các bạn sĩ tử. Trong quả mọng có chứa nhiều flavonoid, sẽ giúp bảo vệ não khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Hơn nữa còn giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi nhiều điều mới. 

Socola đen 

Đây là “chất kích thích” lành mạnh giúp các bạn tỉnh táo để tập trung ôn thi. Thay vì cà phê, nước tăng lực, bố mẹ hãy cho các bạn ăn socola đen để tỉnh táo và minh mẫn để ôn thi. Thực phẩm này còn giúp tăng lưu lượng máu đến não. Từ đó, giúp các bạn tập trung và học tập hiệu quả hơn. Socola đen còn giúp giảm căng thẳng, giữ tinh thần các bạn sĩ tử ở trạng thái tốt nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mạch, gạo lứt) 

Bố mẹ có thể chuẩn bị bữa sáng nhẹ nhàng cho các bạn với ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua, các loại quả mọng trên. Đây là nguồn cung cấp carbonhydrate phức tạp, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho não. Hơn nữa thực phẩm này còn hỗ trợ duy trì mức đường huyết ở mức bình thường. Tăng cường sức khỏe, tránh mệt mỏi, uể oải trước kì thi

Học sinh có nên uống thuốc bổ não để tăng cường trí nhớ?

Tuy là đã bổ sung các thực phẩm tăng cường trí nhớ trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc các bạn bị căng thẳng, áp lực trước kì thi là không thể tránh khỏi. Việc vừa phải ôn thi dưới áp lực sẽ dẫn đến các tình trạng như đau đầu, mệt mỏi. Chính vì thể bố mẹ nên bổ sung thêm thuốc bổ não tăng cường trí nhớ trong kì thi. 

Hiện nay có nhiều sản phẩm bổ não dành riêng cho học sinh ôn thi. Tuy nhiên, bố mẹ cần chú ý lựa chọn sản phẩm tăng cường trí nhớ có nguồn gốc rõ ràng, an toàn và phù hợp với các bạn. Viên uống Organika Super IQ là lựa chọn đáng tham khảo cho bố mẹ. Sản phẩm đang được nhiều bố mẹ tin dùng cho con cái trong giai đoạn quan trọng này. Với thành phần từ thiên nhiên, sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Tập đoàn Dược phẩm Hàng đầu Canada. Với quy trình kiểm định nghiêm ngặt và chất lượng, viên uống đang chiếm lòng tin của hầu hết người tiêu dùng.

Để tham khảo thêm thông tin và chọn mua, bố mẹ có thể xem thêm tại đây. 

Để hoàn thành bài thi thật tốt bố mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt của các bạn. Ở giai đoạn này hãy đầu tư cho sức khỏe của trí não và sức khỏe tổng thể của các sĩ tử. Từ bữa ăn hằng ngày đến sản phẩm bổ não tăng cường tí nhớ. Với tâm lý vững vàng, sĩ tử sẽ dễ dàng vượt qua kì thi quan trọng này.