Organikavietnam.com

Trong suốt thai kỳ, canxi và DHA hỗ trợ quá trình phát triển của não bộ, thị lực và hệ xương của mẹ bầu và thai nhi. Vậy bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA để đạt được hiệu quả tối ưu? Để có câu trả lời hữu ích nhất, hãy xem hết bài viết này của Organika Việt Nam nhé!

Vai trò của canxi và dha trong suốt thai kỳ

Canxi và DHA đóng vai trò thiết yếu trong suốt thai kỳ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ bầu thường có nguy cơ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Bổ sung canxi và DHA trong quá trình mang thai góp phần bảo đảm sức khỏe mẹ và bé.

Lợi ích cho mẹ bầu

Khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao. Cơ thể mẹ huy động canxi để cung cấp cho thai nhi, có nguy cơ dẫn đến nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến xương yếu, dễ gãy, ảnh hưởng đến khả năng vận động của mẹ sau sinh. Mẹ bầu thiếu canxi có thể gặp các vấn đề về đông máu. Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp cơ thể cầm máu khi bị thương. Ngoài ra, canxi còn bảo vệ mẹ chống loãng xương và xương yếu dễ gãy do thiếu canxi. Dưỡng chất duy trì nhịp tim ổn định và hỗ trợ các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Đây cũng là nguyên liệu cần thiết để sản xuất sữa mẹ sau khi sinh. Hơn nữa, canxi cũng giảm nguy cơ tiền sản giật, chuột rút, co cơ và ổn định huyết áp. 

Phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA nhiều hơn so với bình thường. DHA có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho cả mẹ. Nó giúp hạ huyết áp và triglyceride, cải thiện chức năng mạch máu. DHA cho mẹ bầu hỗ trợ ngăn ngừa chuyển dạ sinh non. Ngoài ra, dưỡng chất còn cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, tiền sản giật, tiền mãn kinh

Nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, giúp hệ khung xương chắc khỏe. Khi còn trong bụng mẹ, thai nhi đã bắt đầu xây dựng nền tảng cho chiều cao và cấu trúc xương cho trẻ sau này. Nếu thiếu hụt canxi, có thể dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém. Vì vậy, mẹ nên chú trọng việc bổ sung canxi cho bé từ khi mới bắt đầu thai kỳ. 

DHA là một loại acid béo omega-3. Chất này thúc đẩy sự phát triển trí não, thị giác và hệ thần kinh của thai nhi. DHA giúp duy trì các kết nối giữa các tế bào thần kinh. Nhờ đó mà bé tiếp thu thông tin, học hỏi và ghi nhớ tốt hơn. DHA cũng có vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc các rối loạn thần kinh và hành vi. Thiếu hụt DHA sẽ làm hạn chế khả năng học tập và hệ miễn dịch của trẻ. Từ đó, bé sinh ra có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng sau khi sinh. Đặc biệt, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng khiến trẻ giảm thị lực.

Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu cao hơn so với người bình thường. Bổ sung Canxi và dha cho bà bầu trong suốt thai kỳ để có một thai kỳ khỏe mạnh và bé phát triển tốt nhất.

Bầu mấy tháng thì uống Canxi và DHA để tốt cho mẹ và bé

Thời điểm bắt đầu bổ sung canxi và DHA cho bà bầu có thể khác nhau tùy theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe. 

Bà bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy?

Trong hành trình mang thai, mẹ nên duy trì thói quen bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất là từ tuần thai thứ 12.  Đặc biệt là mẹ chú trọng nên bổ sung canxi 3 tháng cuối thai kỳ . Đây cũng là lúc nhu cầu của mẹ bầu cao nhất. Bên cạnh đó, hệ xương khớp, hộp sọ, tim mạch của thai nhi phát triển. Canxi thiết lập nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé sau này.

Lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu vào từng thời kỳ mang thai:

Ba tháng đầu: 800mg

Ba tháng giữa: 1000mg

Ba tháng cuối: 1500mg.

Thời điểm nào bổ sung DHA cho mẹ bầu là tốt nhất?

DHA của mẹ bầu cũng tăng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Gần giống Canxi, mẹ bầu nên bổ sung DHA suốt cả thai kỳ. Mẹ cần đẩy mạnh việc bổ sung dưỡng chất này trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Bởi đây là thời điểm em bé trong bụng phát triển vượt trội nhất. 

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên bổ sung tối thiểu 200 mg DHA trước, trong và sau khi mang thai. 

Hàm lượng DHA mẹ bầu nên bổ sung vào từng giai đoạn:

Trong ba tháng đầu: 200 – 300mg DHA/ngày

Ba tháng giữa: 200 – 300mg DHA/ngày

Ba tháng cuối: 300mg DHA/ngày (có thể điều chỉnh thêm theo chỉ định của bác sĩ)

Bổ sung Canxi và DHA đúng cách cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần tìm hiểu kỹ về rất cả các chất nạp vào cơ thể. Từ thời điểm, cách sử dụng đến các tác dụng phụ. Việc này rất quan trọng vì dùng đủ, đúng cách sẽ tối đa hóa lợi ích và tránh những điều không mong muốn. Mẹ bầu nhất nên đi khám bác sĩ định kỳ để biết cơ thể đang thừa – thiếu chất gì và các nguy cơ tiềm ẩn. 

Bổ sung DHA cho mẹ bầu và bé đúng cách

DHA có bản chất là một acid béo hấp thu tốt. Thời điểm uống DHA khá “dễ chịu”. Tuy nhiên, để tối ưu hóa khả năng hấp thu DHA, mẹ bầu nên bổ sung DHA trước, trong hoặc sau bữa ăn. Dao động khoảng 30 phút trước khi ăn hoặc 1 giờ đồng hồ sau ăn.

Bổ sung viên uống canxi hữu cơ

Đối với các viên uống canxi hữu cơ, mẹ nên uống sau khi ăn để tránh bị đau dạ dày. Mẹ bầu tuyệt đối không được uống vào buổi tối để tránh tích tụ canxi ở thận và đường tiết niệu. Để đảm bảo cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là khoảng từ 6 giờ đến 8 giờ sáng. Bởi, canxi sẽ được hấp thụ cùng với tác động của vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Điều này thúc đẩy khả năng chuyển hóa và hấp thu của canxi tốt nhất. Vì lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung khá lớn canxi nên có thể chia ra uống 2 lần vào mỗi buổi sáng và buổi trưa.

Lưu ý: Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa, thực phẩm giàu chất xơ cùng thời điểm. Tổ hợp các dưỡng chất này sẽ làm cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất.

 

Tham khảo viên uống canxi hữu cơ Organika Calcium cho mẹ bầu. Viên uống có thành phần từ tự nhiên nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn, lành tính của sản phẩm.

Trong giai đoạn bổ sung dha và canxi cho bé trong bụng mẹ, bà bầu cũng nên chọn những loại thực phẩm chứa hai chất này trong các bữa ăn để tăng khả năng hấp thu hiệu quả hơn. 

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “Bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA?”. Ngoài ra, mẹ bầu vẫn nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất khác để hai mẹ con khoẻ mạnh trong suốt thời gian mang thai. Mẹ bầu cũng cần hạn chế các thực phẩm không tốt như thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá,… Chăm sóc thai nhi suốt 9 tháng 10 ngày sẽ tạo nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện con sau này.