Organikavietnam.com

Thời điểm cuối năm là thời gian mà bệnh cúm mùa dễ dàng bùng phát. Ảnh hưởng đến sức khỏe đến rất nhiều đối tượng như người già, trẻ nhỏ. Các triệu chứng của cúm mùa có thể khiến cơ thể mệt mỏi, làm giảm hiệu suất làm việc và học tập. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những cách phòng bệnh cúm mùa cho trẻ em và người lớn. Cũng như một số biểu hiện thường gặp của bệnh cúm và các biện pháp cải thiện hiệu quả. 

Bệnh cúm mùa là gì?

Bệnh cúm mùa là bệnh do virus cúm gây ra và chủ yếu lây qua đường hô hấp. Chủ yếu do Influenza virus lây nhiễm vào mũi, họng và phổi. Virus cúm rất dễ lây lan trong không khí hoặc khi tiếp xúc gần với người bệnh. 

Mùa cuối năm là thời điểm thuận lợi do sự phát triển của virus cúm. Cũng là một trong những thời gian được gọi là “đỉnh dịch của năm”. Khi nhiệt độ thay đổi thất thường, khả năng miễn dịch của cơ thể yếu đi. Tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Vì vậy, việc phòng bệnh cúm mùa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Cũng như tránh các biến chứng sức khỏe nguy hiểm. 

Cách phòng bệnh cúm mùa hiệu quả cho trẻ em và người lớn

Phòng bệnh cúm mùa không khó, nhưng cần chú ý thực hiện nghiêm túc. Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây: 

Tiêm phòng cúm mùa 

Một trong những cách phòng bệnh cúm mùa hiệu quả nhất là tiêm phòng vắc xin. Tiêm phòng giúp cơ thể sản sinh ra kháng thể chống lại virus cúm. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế mức độ nghiêm trọng của bệnh. Tiêm phòng cúm đặc biệt quan trọng với những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Theo các chuyên gia y tế, đây là một biện pháp rất an toàn đối với sức khỏe. Hơn nữa, tiêm phòng cúm mùa có thể bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng nguy hiểm mà các biện pháp khác khó có thể làm được. 

Duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ 

Việc giữ vệ sinh sạch sẽ là một trong những cách phòng ngừa đơn giản mà hiệu quả. Bạn nên chú ý thường xuyên: 

• Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi dùng bữa và sau khi đi vệ sinh. 
• Chú ý vệ sinh các vật dụng dễ bị nhiễm khuẩn như điện thoại, bàn phím,… dễ bị virus lưu lại. 
• Khi ho hoặc hắt hơi, hãy dùng khăn giấy che miệng để đảm bảo vệ sinh. 

Tăng cường sức đề kháng qua chế độ ăn uống 

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp tăng cường đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên chú ý thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày: 

• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C 
• Các thực phẩm chứa nhiều omega-3 và Sắt 
• Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, sữa 
• Các loại trà thảo dược để hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, giúp cơ thể ấm áp 

Giữ ấm cơ thể và tránh tiếp xúc trực tiếp với tác nhân gây bệnh

Trong thời điểm này, việc giữ ấm cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên chú ý mặc đủ ấm, che chắn các bộ phận dễ bị như tay, chân, cổ. Đặc biệt, đối với những người dễ bị lạnh tay chân. Bạn nên đeo thêm găng tay và tất chân để giữ ấm. 

Tăng cường vận động để nâng cao sức khỏe 

Một trong những cách hiệu quả để duy trì sức khỏe trong mùa lạnh là tăng cường vận động. Bạn không cần phải tập luyện quá nặng, chỉ cần các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn máu và cải thiện hệ miễn dịch. Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể ấm lên, đồng thời tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cúm.

Các biểu hiện của bệnh cúm mùa thường gặp

Sau đây là những biểu hiện của bệnh cúm mùa thường gặp: 

Sốt cao và ớn lạnh 

Đây là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của bệnh cúm. Người bệnh thường cảm thấy ớn lạnh và mệt mỏi. 

Ho kèm theo đau họng 

Ho là triệu chứng phổ biến khi bị mắt cúm mùa. Ho khan hoặc kho có đờm, khiến cổ họng đau rát và khó chịu. Đau họng thường xuất hiện kèm theo viêm nhiễm và sưng vòng họng. 

Đau nhức cơ thể, mệt mỏi 

Cảm giác đau nhức cơ thể, đặc biệt là ở các khớp như tay, chân và lưng, là triệu chứng rất thường gặp khi bị cúm. Cảm giác mệt mỏi kéo dài khiến người bệnh không muốn làm việc và cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nghẹt mũi và chảy nước mũi

Cúm mùa cũng có thể gây nghẹt mũi, chảy nước mũi liên tục, đặc biệt vào ban ngày. Mũi bị tắc gây khó thở và mệt mỏi.

Hiện tại, trung bình mỗi năm có 1 tỷ ca cúm mùa mỗi năm. Trong đó, không ít ca nặng và gặp biến chứng không mong muốn. Chính vì thế việc tìm hiểu cách phòng bệnh cúm mùa là vô cùng cấp thiết và quan trọng. Đặc biệt là đối với các đối tượng dễ bị tổn thương như người già và trẻ em. Không nên chủ quan, suy nghĩ chỉ là cảm cúm thông thường. Cúm mùa không hề đơn giản như bạn nghĩ.