Organikavietnam.com

Trên thực tế, phụ nữ thường có xu hướng bị lạnh tay chân nhiều hơn so với cánh mày râu. Không chỉ khi trời lạnh, lúc bình thường nhiều chị em vẫn cảm thấy tay chân buốt lạnh. Nghĩ rằng đây chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài trong thời gian dài. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang gặp vấn đề nhất định. Nếu không cải thiện sớm, tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu và gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Vậy bệnh tay chân lạnh ở phụ nữ là do đâu? Những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể đang cảnh báo? Và làm thế nào để cải thiện tình trạng này một cách đơn giản, an toàn tại nhà?

Triệu chứng bệnh lạnh buốt tay chân ở phụ nữ

Bệnh tay chân lạnh ở phụ nữ thường xuất hiện một cách âm thầm, lặng lẽ. Các dấu hiệu ban đầu khá khó phát hiện nên nhiều người dễ bỏ qua. Vậy nên, nếu các chị em xuất hiện các triệu chứng sau đây thì hãy lưu ý kỹ nhé!

Tay chân luôn lạnh, khó giữ ấm

Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh tay chân lạnh. Dù đã mặc ấm, mang tất, tay chân vẫn lạnh và khó giữ ấm. Tình trạng này thường xuất hiện vào buổi tối hoặc sáng sớm bất kể trời lạnh hay thời tiết bình thường.

Bàn tay, bàn chân lạnh và tê

Bị bệnh lạnh tay chân thường do hệ tuần hoàn hoạt động không ổn định. Khi tuần hoàn máu không tốt, máu khó lưu thông đến các đầu chân và tay. Các chị em có thể cảm thấy tê nhẹ, châm chích hoặc khó chịu ở đầu ngón tay, đặc biệt khi ngồi lâu hoặc ít vận động.

Bàn chân, bàn tay lạnh và đổ mồ hôi

Không ít phụ nữ hay gặp tình trạng bàn tay, bàn chân lạnh kèm theo đổ mồ hôi. Đây có thể là triệu chứng lạnh tay chân do rối loạn thần kinh thực vật. Điều này khiến cơ thể khó điều chỉnh nhiệt độ ổn định.

Da tay chân nhợt nhạt

Khi máu lưu thông kém, lượng oxy và dưỡng chất sẽ không vận chuyển đủ đến các chi.  Điều này khiến da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Mất đi vẻ hồng hào tự nhiên, chuyển sang hơi tím nhẹ, đặc biệt ở đầu ngón tay và ngón chân.

Nguyên nhân bệnh tay chân lạnh ở phụ nữ

Để cải thiện tình trạng lạnh tay chân hiệu quả, điều quan trọng nhất là phải hiểu rõ nguyên nhân. Khi xác định đúng nguyên nhân, các chị em sẽ dễ dàng lựa chọn cách cải thiện phù hợp và hiệu quả nhất đối với bản thân.

Tuần hoàn máu kém

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh tay chân lạnh. Khi máu trong cơ thể lưu thông không ổn định, lượng máu cung cấp cho bàn tay và bàn chân cũng bị ảnh hưởng.  Dẫn đến tình trạng lạnh tay chân. Những chị em ít vận động, thường xuyên ngồi lâu hoặc làm việc văn phòng thường dễ gặp tình trạng này.

Thiếu máu và thiếu sắt

Thiếu máu và thiếu sắt khiến khả năng vận chuyển oxy trong cơ thể bị giảm đi đáng kể. Điều này khiến tay chân phụ nữ dễ bị nhiễm lạnh. Tình trạng thiếu máu ở phụ nữ cũng phổ biến hơn so với đàn ông. 

Thiếu vitamin và khoáng chất

Việc thiếu hụt các dưỡng chất trong cơ thể cũng dẫn đến tình trạng tay chân lạnh. Khi cơ thể thiếu vitamin B12, vitamin E hoặc magie có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tuần hoàn máu. Nếu tình trạng thiếu hụt kéo dài, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu rõ rệt để cảnh báo. Trong đó có tình trạng lạnh tay chân.

Rối loạn nội tiết tố

Cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm với sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Khi chị em bị suy giáp hay nội tiết tố thay đổi sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất chậm lại. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa thân nhiệt. Ngoài ra còn kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, dễ tăng cân, rụng tóc,… 

Căng thẳng và stress kéo dài

Stress khiến cho cơ thể của chúng ta bật chế độ “chiến đấu”. Điều này khiến các mạch máu co thắt mạnh, làm giảm lưu lượng máu đến tay và chân. Vì vậy, những người thường xuyên căng thẳng rất dễ gặp tình trạng tay chân lạnh kéo dài.

Một số bệnh lý liên quan

Ngoài các nguyên nhân thông thường, tay chân lạnh cũng có thể liên quan đến một số bệnh lý như bệnh đái tháo đường, bệnh tim, rối loạn tuyến giáp… Nếu tình trạng kéo dài và không cải thiện, các chị em cần đi khám để kiểm tra và điều trị sớm nhất.

Cách cải thiện tình trạng tay chân lạnh ở phụ nữ

Khi tìm hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh lạnh chân tay ở phụ nữ. Các chị em có thể yên tâm hơn khi lựa chọn các phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu các chị em còn băn khoăn hay lo lắng vì sợ tốn thời gian hay không hiệu quả. Thì nhớ tham khảo phần thông tin dưới đây để lựa chọn cho bản thân những phương pháp phù hợp. Không quá phức tạp nhưng sẽ đạt hiệu quả rõ rệt nếu nếu duy trì đều đặn. 

Tăng cường vận động mỗi ngày

Vận động giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng tay chân lạnh. Mỗi ngày các chị em nên dành từ 15-30 phút để vận động nhẹ nhàng. Không cần tập luyện quá phức tạp, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc vận động nhẹ mỗi ngày là đủ.

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Việc giữ ấm tay chân, đặc biệt vào buổi tối, rất quan trọng. Đeo tất khi ngủ và giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi sẽ giúp hạn chế tình trạng lạnh buốt tay chân một cách đáng kể.

Xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh lạnh chân tay là thiếu chất dinh dưỡng. Chính vì thế, các chị em nên xây dựng một chế độ ăn đầy đủ. Đặc biệt là cung cấp đủ sắt, vitamin B12 và các khoáng chất cần thiết. 

Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm là cách đơn giản để cải thiện tình trạng lạnh chân tay nhưng rất hiệu quả. Bạn có thể pha một chút muối hoặc gừng vào nước ngâm để tăng khả năng giữ ấm. Hơn nữa, đây cũng là cách giúp cơ thể thư giãn, giảm stress trước khi ngủ.

Hạn chế đồ uống lạnh và caffeine

Tiêu thụ quá nhiều caffeine và đồ uống lạnh có thể làm co mạch máu. Gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Vì vậy, phụ nữ nên hạn chế uống cà phê hoặc trà, đặc biệt vào buổi tối. Thay vào đó, uống nước ấm sẽ giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn. Đồng thời chỉ nên uống các loại thức uống lạnh, caffeine ở mức vừa phải. 

Giữ tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để cơ thể phục hồi, cân bằng nội tiết cũng như giảm căng thẳng, stress. Mà đây chính là những nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh lạnh tay chân ở phụ nữ. Nhớ duy trì giấc ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng tay chân lạnh.

Cơ thể chúng ta luôn có những “tín hiệu” riêng để cảnh báo khi sức khỏe gặp vấn đề, chỉ là đôi khi chúng ta chưa thực sự chú ý đến. Vì vậy, việc trang bị thêm kiến thức và lắng nghe cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận ra sớm những dấu hiệu bất thường. Chị em đừng quá lo lắng vì tình trạng lạnh tay chân hoàn toàn có thể cải thiện nếu như biết cách chăm sóc đúng cách. Sự thay đổi lớn trong sức khỏe đôi khi bắt đầu chỉ từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày.