Organikavietnam.com

Sức đề kháng là “tấm khiên” bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các tác nhân gây bệnh. Ngày Tết thường là thời gian chuyển giao mùa, chính vì thế vi khuẩn, vi rút lại có dịp hoành hành. Việc quan tâm đến sức đề kháng dịp này là vô cùng cần thiết. Chắc hẳn không ai muốn Tết đến mà đi chúc Tết với cái mũi đỏ hay ho không ngừng. Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui, việc duy trì sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Hãy cùng khám phá các bí quyết tăng sức đề kháng cho người lớn dưới đây nhé. 

Vì sao sức đề kháng hay bị suy giảm vào mùa Tết? 

Dịp Tết đôi khi chúng ta chiều chuộng bản thân hơn thường ngày. Những thói quen sinh hoạt và ăn uống dễ bị ảnh hưởng. Những thay đổi này đôi khi khiến sức đề kháng bị suy giảm. Có thể đến từ các lý do khách quan và chủ quan như sau:
– Tiêu thụ nhiều thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ. Thường xuyên tham gia những buổi tiệc rượu bia. 

– Tết đến thức khuya để dọn nhà hay nấu bánh chưng, bánh tét. Việc không đảm bảo giấc ngủ do thức khuya cũng khiến hệ miễn dịch suy giảm chức năng của nó. 

– Thời tiết thất thường và đặc biệt thời tiết hơi lạnh và khô ở miền Bắc và miền Trung vô cùng lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Khi bị tấn công bởi các tác nhân gây hại này, sức đề kháng bị yếu đi. Nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm phổi… tăng cao hơn.

Chính vì thế, việc tăng sức đề kháng cho người lớn trong dịp Tết là vô cùng cần thiết để mùa Tết thật trọn vẹn, hạnh phúc bên gia đình. 

Cách tăng sức đề kháng cho người lớn

Sức đề kháng đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Nhất là khi môi trường sống và thói quen sinh hoạt có phần thay đổi trong dịp Tết. Chính vì vậy, người lớn cần có những chế độ chăm sóc sức khỏe tốt hơn ngay từ giờ. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. 

Tăng sức đề kháng cho người lớn từ chế độ dinh dưỡng 

Chế độ ăn uống là nền tảng để xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch và duy trì sức khỏe ổn định. Dưới đây là những cách đơn giản bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ:

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn

Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp vitamin mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Đặc biệt, vitamin C và E trong cam, bưởi, dứa hay kiwi là những “người bạn” không thể thiếu cho hệ miễn dịch của bạn.

Bổ sung protein chất lượng

Protein là thành phần chính để tạo nên các tế bào miễn dịch. Hãy ưu tiên các nguồn protein từ cá, trứng, thịt nạc và đậu. Nếu có thể, bạn nên thêm cá hồi vào khẩu phần ăn vì omega-3 trong cá hồi không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tật mà còn giảm hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn tự nhiên, giàu dinh dưỡng và ít chế biến để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Uống nước ép tăng sức đề kháng

Nước ép từ các loại rau củ và trái cây là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để bổ sung vitamin. Một ly nước ép cam, táo, cà rốt hoặc cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất nhanh chóng và tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.

Sử dụng viên uống tăng sức đề kháng cho người lớn

Ngoài thực phẩm tươi sống, viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất cũng là một giải pháp lý tưởng. Chọn thực phẩm chức năng phù hợp sẽ giúp cơ thể hỗ trợ tốt hơn cho hệ miễn dịch hơn. 

Viên uống Organika Cordyceps là một lựa chọn tăng sức kháng cho người lớn đáng tham khảo. Sản phẩm hiện đang được khách hàng tin dùng trên hơn 33 quốc gia. Để tham khảo thông tin bạn có thể đọc thêm chi tiết tại đây. 

Tăng sức đề kháng cho người lớn từ chế độ sinh hoạt 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng không kém trong việc bảo vệ sức khỏe. Một lịch trình sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn duy trì sức đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là “liều thuốc vàng” để phục hồi sức khỏe. Khi ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, cơ thể sẽ sản sinh nhiều tế bào miễn dịch hơn, giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Không cần tập luyện quá nặng, chỉ với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay đạp xe, bạn đã có thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ bệnh tật.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, hãy dành thời gian thư giãn với những hoạt động như thiền, hít thở sâu hay đọc sách để giúp tinh thần thoải mái, giữ vững sức khỏe lâu dài.

Sử dụng viên uống tăng sức đề kháng cho người lớn

Viên uống bổ sung chứa vitamin, kẽm hoặc probiotics là lựa chọn hữu ích để hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng loại và liều lượng phù hợp.

Tránh tiếp xúc với nguồn bệnh

Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Đeo khẩu trang khi ra ngoài, rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần với người bệnh là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Những sai lầm thường gặp để tăng sức đề kháng cho người lớn mùa Tết

Mùa Tết là dịp để quây quần, sum họp và tận hưởng những bữa tiệc thịnh soạn. Tuy nhiên, chính những thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu kiểm soát trong dịp này lại có thể vô tình làm suy giảm sức đề kháng của bạn. Hãy cùng điểm qua những sai lầm phổ biến để tránh và bảo vệ sức khỏe trong mùa Tết Xuân Ất Tỵ nhé!

Lạm dụng đồ uống có cồn

Việc uống rượu bia quá nhiều không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm giảm khả năng miễn dịch. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan và toàn bộ hệ thống miễn dịch.

Ăn uống không kiểm soát

Mâm cơm ngày Tết với bánh chưng, thịt kho, đồ chiên rán là niềm vui khó cưỡng. Tuy nhiên, ăn uống quá đà dễ dẫn đến dư thừa năng lượng, khiến cơ thể phải “gồng mình” xử lý, làm suy giảm sức đề kháng.

Tập thể dục quá sức

Tết đến ai cũng muốn khỏe đẹp nhưng việc tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn có thể gây phản tác dụng. Tập vừa sức sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng và tăng cường miễn dịch tốt hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng không hợp lý

Nhiều người tin rằng thực phẩm chức năng có thể thay thế dinh dưỡng tự nhiên. Thực tế, nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách, chúng có thể gây hại cho cơ thể.

Bỏ qua các dấu hiệu sức khỏe

Sốt nhẹ, đau đầu hay mệt mỏi trong ngày Tết dễ bị bỏ qua vì quá bận rộn. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể là dấu hiệu ban đầu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Dịp Tết Ất Tỵ,  đừng  cứ mãi bận rộn vui chơi. Hãy dành thời gian chăm sóc sức khỏe và tăng cường sức đề kháng của mình nữa nhé. Một chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt lành mạnh, kết hợp theo dõi sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn tận hưởng mùa Tết trọn vẹn bên gia đình. Quan trọng hơn là vẫn duy trì được sức khỏe tốt.

Chúc bạn và gia đình một mùa Tết an khang, thịnh vượng, tràn đầy niềm vui và luôn khỏe mạnh!