Organikavietnam.com

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng, hỗ trợ cơ bắp và hệ thần kinh. Tuy nhiên, để bổ sung canxi hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về hai loại canxi phổ biến: canxi vô cơ và canxi hữu cơ. Vậy canxi hữu cơ hay vô cơ tốt hơn? Bài viết này sẽ giúp bạn so sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ, cũng như hướng dẫn cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả.

So sánh canxi vô cơ và canxi hữu cơ 

Canxi vô cơ và canxi hữu cơ có nhiều điểm khác biệt về cấu tạo, nguồn gốc và khả năng hấp thụ. Có thể phân biệt canxi hữu cơ và canxi vô cơ qua các tiêu chí sau: 

Tiêu chí so sánh	Canxi vô cơ	Canxi hữu cơ
Thành phần	Canxi kết hợp với các nguyên tố vô cơ khác. Tạo thành hợp chất canxi vô cơ khá đơn giản.	Canxi được kết hợp với các hợp chất hữu cơ khác. Tạo thành các hợp chất canxi hữu cơ phức tạp.
Nguồn gốc	Có nguồn gốc từ khoáng chất, khoáng vật như: đá vôi, san hô, vỏ sò, vỏ ốc,..	Có nguồn gốc từ tự nhiên, bao gồm động vật và thực vật.
Khả năng hấp thụ	Canxi vô cơ, thường tồn tại dưới dạng muối, có khả năng hấp thụ hạn chế.	Canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt hơn và có độ sinh cao nhờ vào sự liên kết với các hợp chất hữu cơ dễ hòa tan.
Nguy cơ lắng đọng canxi	Canxi lắng đọng trong thành mạch có thể gây ra vôi hóa mạch máu, trong thận gây ra sỏi thận và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.	Canxi vô cơ thường ít hòa tan trong nước, khó hấp thụ và khó đào thải, có mùi hương hơi ngái và tanh. Dù lượng canxi nguyên tố đưa vào cơ thể lớn, nhưng lượng sử dụng được lại nhỏ.
Tác dụng phụ	– Dễ gây táo bón, nóng trong người vì khó hòa tan.  – Có thể gây tác dụng phụ đối với phụ nữ có thai như: vôi hóa thai nhi. Điều này có thể khiến bào thai chậm phát triển, thiếu máu, suy thai.	– Không gây ra hiện tượng nóng trong người, nổi mụn hay táo bón.  – Không gây tác dụng phụ đối với bà bầu vì dễ hấp thụ. Không gây vôi hóa và không làm giảm sự cản trở hấp thụ của sắt.
Giá thành	Có giá thành rẻ	Có giá thành đắt hơn

Canxi hữu cơ hay vô cơ tốt hơn? 

Để xác định canxi vô cơ và hữu cơ, loại nào tốt hơn, cần xét đến nhiều yếu tố. Dưới đây là lời khuyên đến từ chuyên gia dinh dưỡng trong việc lựa chọn canxi vô cơ hay canxi hữu cơ. 

Canxi vô cơ thường có hàm lượng canxi cao hơn, nhưng khả năng hấp thụ lại thấp. Các sản phẩm canxi vô cơ thường gây ra tác dụng phụ như táo bón và khó tiêu. Điều này làm giảm hiệu quả sử dụng và gây khó chịu cho người dùng.

Ngược lại, canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ tốt hơn nhiều. Nhờ nguồn gốc tự nhiên và công thức gần giống với canxi trong thực phẩm, canxi hữu cơ ít gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, hàm lượng canxi trong sản phẩm hữu cơ thường thấp hơn, nên cần sử dụng nhiều hơn để đạt hiệu quả tương đương.

Hiện nay trên thị trường, canxi hữu có có nhiều dạng như: 

• Dạng nước 
• Dạng viên uống 
• Dạng bột

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Organika Calcium với thành phần chính là canxi hữu cơ kết hợp thêm các khoáng chất cần thiết. Với bộ ba khoáng chất vitamin D, magie, kẽm giúp hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất. Sản phẩm đã và đang bán chạy tại thì trường khó tính Canada, và nhiều nước khác trên thế giới. Hiện nay sản phẩm đang được bày bán trên một số hệ thống nhà thuốc trên cả nước. Có thể dễ dàng, thuận tiện mua dù ở bất cứ đâu.     

  

Bổ sung canxi hữu cơ an toàn, hiệu quả 

Để bổ sung canxi hữu cơ an toàn và hiệu quả, cần lưu ý một số nguyên tắc cơ bản sau đây: 

• Chọn sản phẩm canxi hữu cơ có uy tín và nguồn gốc rõ ràng. Kiểm tra thành phần canxi hữu cơ để đảm bảo chất lượng và độ an toàn. 

• Nên kết hợp canxi với vitamin D để tăng cường khả năng hấp thụ. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

• Uống canxi hữu cơ theo liều lượng khuyến cáo trên sản phẩm. Không nên tự ý tăng liều để tránh tình trạng dư thừa canxi, gây hại cho cơ thể. Không uống quá 500mg canxi cho một lần để tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. 

• Hạn chế ăn quá mặn và sử dụng rượu, thuốc lá để tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Kết hợp việc bổ sung canxi với thói quen tập thể dục để xương chắc khỏe.

• Duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, cải xoăn, và hạnh nhân. Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để giữ xương chắc khỏe.

Bổ sung canxi không phải ngày một ngày hai. Không nên dục tốc bất đạt để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Canxi hữu cơ và vô cơ đều có những ưu nhược điểm riêng. Tuy nhiên, canxi hữu cơ thường được ưa chuộng hơn do khả năng hấp thụ tốt và ít gây tác dụng phụ. Để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả, bạn nên chọn sản phẩm canxi hữu cơ chất lượng và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Đừng quên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Bổ sung canxi không phải chỉ một ngày hai là xong. Chăm sóc sức khỏe xương khớp cần sự kiên trì và nhẫn nại. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tự tin trong cuộc sống!