Organikavietnam.com

Bổ sung canxi là việc cấp thiết trong quá trình mang thai để bảo đảm sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Bổ sung canxi cho bà bầu không bị tác dụng phụ là một trong những mối quan tâm hàng đầu. Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp bổ sung canxi cho bà bầu an toàn, dễ hấp thu. Và trả lời cho câu hỏi: Cách bổ sung canxi cho bà bầu không bị táo bón?

Tầm quan trọng của canxi đối với bà bầu 

Canxi là một khoáng chất vô cùng thiết yếu đối với cơ thể. Nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Đặc biệt, đối với bà bầu nhu cầu canxi lớn hơn so với người bình thường. Bởi lẽ, mẹ bầu không chỉ bổ sung canxi cho bản thân mà còn gián tiếp cung cấp cho bé. Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Khi mẹ không cung cấp đủ lượng canxi, thai nhi có khả năng bị còi xương hoặc thiếu cân. Khi thiếu canxi, mẹ có khả năng cao mắc bệnh loãng xương, đau xương và nguy cơ cao sinh non. Trong trường hợp xấu, thiếu canxi còn gây ra tình trạng tiền sản giật. Đây là hội chứng nguy hiểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. 

Bà bầu uống canxi có bị táo bón không?

Canxi là khoáng chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những việc bổ sung canxi không đúng cách dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Điều này khiến nhiều sản phụ không ngừng lo lắng. Phần thông tin dưới đây sẽ giúp các sản phụ tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa của tình trạng táo bón khi uống canxi. Giúp mẹ an tâm hơn trong việc bổ sung dưỡng chất trong quá trình mang thai. 

Nguyên nhân gây táo bón khi uống canxi 

Nhiều sản phụ lo lắng rằng uống canxi có thể gây táo bón. Trên thực tế, nhiều phụ nữ khi mang thai vì bổ sung canxi không đúng cách dẫn đến tác dụng phụ trên. Sau đây là một số nguyên nhân có thể gây tình trạng táo bón trong quá trình bổ sung canxi: 

• Bổ sung sắt và canxi ở thời điểm quá gần nhau
• Sử dụng canxi vô cơ. Cơ thể khó hấp thu gây tình trạng táo bón. 
• Không kết hợp bổ sung canxi và các chất hỗ trợ hấp thụ canxi như Vitamin D3, K2 và một số khoáng chất như Magie, Kẽm,…
• Uống canxi sai thời điểm. Uống canxi vào tối muộn gây lắng đọng canxi dẫn đến tình trạng táo bón. 
• Uống dư liều canxi trong một lần. Điều này gây hiện tượng thừa canxi dẫn đến tình trạng táo bón. 

Thai phụ nên đặc biệt lưu ý các nguyên nhân trên để hạn chế tác dụng phụ “khó chịu” này khi bổ sung canxi trong thời gian thai kỳ. 

Cách phòng ngừa và giảm thiểu tình trạng táo bón ở bà bầu khi bổ sung canxi

Để bổ sung canxi cho bà bầu không bị táo bón, cần chú ý một số biện pháp sau đây:

• Uống đủ nước: Đảm bảo uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Bổ sung chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Thường xuyên vận động với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga dành cho bà bầu để kích thích tiêu hóa.
• Chia nhỏ liều canxi: Thay vì uống một lần nhiều canxi, hãy chia nhỏ liều lượng trong ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón.
• Kết hợp canxi với vitamin D3 và K2: Các vitamin này giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, giảm thiểu lắng đọng canxi gây táo bón.

Canxi tốt cho bà bầu 

Việc chọn lựa đúng loại canxi là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung canxi cho mẹ bầu. Cùng tham khảo các lựa chọn dưới đây để tìm ra cách bổ sung canxi phù hợp nhất với thể trạng của sản phụ. 

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu không bị táo bón

Các nhóm thực phẩm giàu canxi rất đa dạng. Sản phụ có thể dễ dàng bổ sung hoặc chế biến thành những món ăn thơm ngon. Thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên không chỉ an toàn mà còn dễ hấp thụ. Sau đây là một số nhóm thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu có thể tham khảo: 

– Các loại hạt, đậu và ngũ cốc 

– Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,..

– Rau lá màu xanh đậm: bông cải xanh, rau cải, cải xoăn,…. 

– Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành 

– Các loại trái cây giàu canxi: cam, mơ, kiwi, quả sung, mận,..

Bí kíp bổ sung canxi cho mẹ bầu không lo táo bón từ Canada

Viên uống Organika Calcium là sản phẩm bổ sung canxi với thành phần là canxi hữu cơ. Sản phẩm còn kết hợp thêm một số khoáng chất khác như Vitamin D3, Kẽm và Magie. Những khoáng chất này hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả. Không lo lắng các tác dụng phụ như lắng cặn, sỏi thận, nóng trong.

Canxi hữu cơ cho bà bầu 

Lựa chọn canxi hữu cơ giúp mẹ bầu an tâm bổ sung canxi mà không lo tác dụng phụ. Canxi hữu cơ cho bà bầu được đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả. Canxi hữu cơ dễ hấp thụ và ít gây táo bón hơn so với canxi vô cơ. Canxi hữu cơ còn giúp giảm nguy cơ lắng cặn và sỏi thận. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung canxi để đảm bảo hiệu quả và an toàn nhất cho mẹ và bé. 

Bổ sung canxi đúng cách giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và hỗ trợ phát triển thai nhi tốt nhất. Tùy thể trạng và nhu cầu mà các mẹ bầu có thể lựa chọn cách để bổ sung canxi phù hợp nhất. Cần cân nhắc và lựa chọn kĩ lưỡng để tránh các tác dụng phụ như táo bón, lắng cặn. Nhớ bổ sung đầy đủ dưỡng chất và có cách sinh hoạt hợp lý trong thời gian mang thai để trở thành người mẹ lý tưởng của con cái. Organika Việt Nam mong rằng những kiến thức trên sẽ giúp mẹ có thêm hành trang tuyệt vời để chăm sóc bản thân và con cái.