Organikavietnam.com

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy những băn khoăn. Một trong những câu hỏi thường gặp nhất là: “Bầu nên uống canxi hữu cơ hay vô cơ để thai nhi luôn khỏe mạnh?”. Câu hỏi này hoàn toàn hợp lý bởi canxi vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương cho cả mẹ và bé. Vậy đâu là lựa chọn phù hợp nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!

Đâu là sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và canxi vô cơ?

Canxi là “nguyên liệu” chính để xây dựng hệ xương chắc khỏe, hệ thần kinh cho bé.  Tùy tiện dùng canxi có thể gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc cho mẹ và thai nhi.  Mẹ bầu đang phân vân giữa canxi hữu cơ và vô cơ? Cùng tìm hiểu sự khác biệt của hai loại canxi này để mẹ có lựa chọn thông minh nhé!

Đặc điểm	Canxi hữu cơ	Canxi vô cơ
Cấu tạo	Công thức của canxi hữu cơ thường là canxi gluconat, canxi caseinate, canxi hydroxyapatite,… hoặc từ thực vật và động vật. Đảm bảo an toàn cho sức khỏe.	Công thức của canxi vô cơ từ  hợp chất muối canxi cacbonat, canxi citrate, canxi sunfat, đá vôi, canxi chloride,… Không thể dùng trực tiếp nếu chưa qua điều chế hoặc sản xuất.
Khả năng hòa tan	Tan nhanh, hấp thu tốt, ít gây lắng đọng. Canxi hữu cơ không cần acid dịch vị để tan. Không ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của mẹ và bé.	Canxi vô cơ khó tan, khó hấp thu, dễ gây lắng đọng. Canxi vô cơ cần nhiều acid dịch vị để hoà tan.
Các chất khác	Canxi hữu cơ có ion canxi và các chất dinh dưỡng khác như protein, axit amin,…	Canxi vô cơ chỉ có ion canxi, không có các chất dinh dưỡng khác.
Khả năng hấp thụ	Dễ hấp thụ hơn, độ sinh cao nhờ vào các liên kết với hợp chất hữu cơ dễ hòa tan, không lắng cặn	Hấp thụ khá kém, độ sinh thấp do phần lớn canxi ở dạng muối.
Mùi vị	Dễ uống, thơm ngon do làm từ thực vật và động vật	Hơi tanh, có vị lợ, khó uống cho những ai chưa quen, mẹ bầu bị nghén
Tác dụng phụ	Ít có tác dụng phụ. Không gây nóng trong người, nổi mụn hoặc táo bón.	Gây nóng trong, táo bón, dễ sỏi thận

Mẹ bầu nên uống canxi hữu cơ hay vô cơ để tốt cho thai nhi 

Với những ưu điểm và sự khác biệt giữa Canxi hữu cơ và vô cơ đã đề cập ở trên. Không quá khó khăn để mẹ đưa ra quyết định sẽ chọn loại canxi nào. Mẹ bầu nên ưu tiên canxi hữu cơ để cung cấp dưỡng chất tối ưu cho cả mẹ và bé. Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên, từ thực vật hoặc động vật. Một điểm mạnh của canxi hữu cơ là khả năng tương thích tốt với hệ tiêu hóa.  Loại canxi này dễ hấp thu, ít gây ra các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón hay sỏi thận – Những vấn đề thường gặp khi bổ sung canxi ở bà bầu. 

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ “khó chiều” hơn. Trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, mẹ bầu sẽ nhạy cảm hơn. Cảm giác lo lắng khi không biết dưỡng chất đó an toàn con hay không. Nhiều mẹ bầu thường gặp phải tình trạng nghén. Họ có cảm giác chán ăn, buồn nôn và nhạy cảm với mùi vị. Canxi hữu cơ thường có vị dễ uống, không tanh ngái. 

Tuy nhiên, để đưa ra quyết định cuối cùng, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nhận lời khuyên giúp mẹ chọn được loại canxi phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe, đảm bảo sự an toàn và hiệu quả trong suốt thai kỳ.

Xem thêm: Canxi hữu cơ cho bà bầu – Bổ sung giai đoạn nào tốt nhất?

Mách mẹ cách duy trì hệ xương chắc khỏe trong suốt thai kỳ

Trong thai kỳ, xương mẹ chắc khỏe thì bé yêu trong bụng cũng sẽ có bộ xương cứng cáp. Nhận đủ canxi để cả mẹ và bé có một hệ xương khỏe mạnh và hỗ trợ chức năng thần kinh. Canxi  còn đóng vai trò trong việc đông máu và kích hoạt các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, canxi hữu cơ cho mẹ bầu giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ canxi có thể cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Mẹ bỉm đủ canxi thì sữa mẹ mới cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.  Đối với thai nhi, canxi giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và dị tật ống thần kinh. Dưỡng chất giúp bé hạn chế tình trạng còi xương, chậm lớn. 

Mẹ cần tìm hiểu kỹ lưỡng để xây dựng một nền tảng xương răng chắc khỏe cho cả mẹ và bé.

Ưu tiên các thực phẩm giàu canxi

Không thể phủ nhận rằng cách bổ sung canxi tốt nhất là từ nguồn canxi tự nhiên. Canxi tự nhiên có nhiều trong sữa, hải sản, rau xanh lá, ngũ cốc,…Dưỡng chất được tìm thấy trong chính các món ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu ăn cá hồi, cá mòi từ 2-3 bữa/ tuần. Hai loại cá này không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp nhiều omega-3, tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần lượng canxi lớn. Hai loại cái này đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng đó.

Mẹ đừng xem nhẹ hàm lượng canxi trong rau xanh và trái cây. Một số loại giàu canxi đáng kinh ngạc như cải xanh, cải xoăn, rau bina, cam, quýt. Ngoài ra, các loại hạt dinh dưỡng cũng được nhiều mẹ tin dùng như hạnh nhân, óc chó,…Hãy đa dạng hóa thực đơn hàng ngày với nhiều loại thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu để mẹ và bé đều khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Lựa chọn viên uống canxi hữu cơ

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng vọt trong suốt thai kỳ, đặc biệt ở 3 tháng cuối khi bé phát triển mạnh mẽ. Mẹ đã cố gắng bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dẫu vậy, nhiều mẹ vẫn gặp khó khăn trong việc đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết khi mang thai. Chính vì vậy,  mẹ cần bổ sung thêm canxi từ các thực phẩm chức năng giàu canxi. Hiện nay, viên uống được nghiên cứu và sản xuất cho nhiều đối tượng từ trẻ em, người lớn tuổi và cả mẹ bầu. Các sản phẩm thường được bào chế từ nguồn gốc tự nhiên, lành tính giúp mẹ bầu an tâm sử dụng. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên hỏi ý kiến bác sẽ để đảm bảo không bị thừa hoặc thiếu canxi.

Viên uống canxi hữu cơ không phải là thuốc nên bà bầu có thể yên tâm khi sử dụng.

Tham khảo: Organika Calcium

Yoga cho mẹ bầu

Mẹ bầu lần đầu mang thai từng nghĩ rằng phải nằm một chỗ để bảo vệ em bé? Đó là suy nghĩ sai lầm. Thay vì nằm lì trên giường, mẹ bầu hoàn toàn có thể vận động nhẹ nhàng, đặc biệt là với Yoga. Yoga không chỉ là một bộ môn thể dục, mà còn là liệu pháp tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Môn thể thao này nhẹ nhàng, tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Các dây chằng và cơ bắp trở nên đàn hồi hơn. Nhờ vậy mà mẹ bầu giảm nguy cơ bị chuột rút, đau lưng và nhức mỏi vào cuối thai kỳ.

Ngoài sức khỏe, tâm lý của mẹ bầu cực kỳ quan trọng. Bộ môn hít thở sâu giúp mẹ giảm ổn định tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Yoga là một hành trình tuyệt vời để mẹ bầu chăm sóc sức khỏe bản thân và chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ. 

Mặc dù bổ sung canxi rất tốt, nhưng để đảm bảo hấp thu tối đa, mẹ bầu nên kết hợp với việc phơi nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D – Yếu tố cần thiết để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. 

Qua bài viết này, mẹ bầu cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “Bầu nên uống canxi hữu cơ hay vô cơ để thai nhi luôn khỏe mạnh?”.  Xây dựng một bộ xương chắc khỏe trong thai kỳ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và chăm sóc đúng cách. Bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và khám thai định kỳ, bạn sẽ góp phần đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.