Canxi hữu cơ gồm những loại nào? Những điều cần biết về canxi hữu cơ
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, canxi hữu cơ được coi là lựa chọn tối ưu nhờ khả năng hấp thu cao và ít gây tác dụng phụ. Nhưng bạn có biết, canxi hữu cơ gồm những loại nào không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại canxi hữu cơ, cũng như cách bổ sung canxi hiệu quả. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe xương khớp cho cả gia đình nhé!
Phân biệt canxi hữu cơ và canxi vô cơ
Canxi Vô Cơ
Canxi vô cơ là loại canxi có nguồn gốc từ các chất vô cơ, thường được sản xuất thông qua phản ứng hóa học. Chúng được tạo ra từ các vật liệu như vỏ trai, vỏ sò, hoặc khai thác từ đá vôi. Các dạng phổ biến của canxi vô cơ bao gồm canxi cacbonat, canxi citrate, canxi sunfat và canxi chloride. Những hợp chất này không thể sử dụng trực tiếp mà phải trải qua quá trình điều chế hoặc sản xuất để trở thành dạng có thể hấp thụ được.

Canxi Hữu Cơ
Canxi hữu cơ là loại canxi được cấu thành từ các ion canxi kết hợp với hợp chất hữu cơ. Canxi hữu cơ thường được chiết xuất từ các nguồn tự nhiên. Điều này làm cho canxi hữu cơ an toàn hơn đối với sức khỏe, ít gây tác dụng phụ và dễ dàng hấp thụ. Canxi hữu cơ thường có trong các loại thực phẩm tự nhiên. Một số dạng phổ biến của canxi hữu cơ bao gồm canxi gluconat, canxi caseinate và canxi hydroxyapatite.

Canxi hữu cơ và canxi vô cơ khác nhau ở nguồn gốc và cách cơ thể hấp thu. Cơ thể hấp thụ canxi hữu cơ dễ dàng hơn canxi vô cơ. Trong khi đó, canxi vô cơ thường có trong các viên uống tổng hợp, khó hấp thu và dễ gây tác dụng phụ.Canxi hữu cơ có lợi thế vì ít gây táo bón và an toàn cho hệ tiêu hóa. Canxi hữu cơ phù hợp cho mọi đối tượng, từ trẻ em đến người lớn và bà bầu.
Canxi hữu cơ bao gồm những loại nào?
Canxi hữu cơ có thể tìm thấy ở nhiều nguồn khác nhau. Vậy canxi hữu cơ gồm những loại nào? Chúng có thể tìm thấy ở trong nhóm thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu phần thông tin dưới đây để mang về câu trả lời cho bản thân nhé!
Thực phẩm giàu canxi hữu cơ

Cải xoăn
Cải xoăn là một nguồn canxi hữu cơ dồi dào. Một chén cải xoăn sống đáp ứng khoảng 10% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Cải xoăn chứa 254mg canxi mỗi cốc. Ngoài ra, cải xoăn còn giàu vitamin C, vitamin A và vitamin K. Chính đặc điểm này khiến cải xoăn trở thành một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho xương mà còn cho sức khỏe tổng thể.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt giàu canxi hữu cơ. Một ounce hạnh nhân cung cấp khoảng 75mg canxi. Hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp tăng cường lượng canxi, cải thiện sức khỏe xương và cung cấp năng lượng.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua là nguồn canxi hữu cơ phổ biến. Một ly sữa bò cung cấp khoảng 300mg canxi, rất dễ hấp thu. Phô mai và sữa chua cũng là các thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em.
Cá hồi
Cá hồi là một loại cá béo giàu canxi hữu cơ. Một khẩu phần cá hồi đóng hộp cung cấp khoảng 180 mg canxi. Cá hồi không chỉ giúp bổ sung canxi mà còn chứa nhiều omega-3, tốt cho tim mạch. Thêm cá hồi vào bữa ăn hàng tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cam
Cam là loại trái cây giàu canxi hữu cơ. Một quả cam trung bình cung cấp khoảng 60mg canxi. Cam cũng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn cam thường xuyên không chỉ giúp bổ sung canxi mà còn cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là một nguồn canxi hữu cơ tốt. Một chén rau chân vịt nấu chín cung cấp khoảng 245mg canxi. Rau chân vịt cũng giàu sắt và vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bổ sung rau chân vịt vào bữa ăn hàng ngày là cách hiệu quả để tăng cường lượng canxi và các dưỡng chất cần thiết khác.
Thực phẩm chức năng cung cấp canxi hữu cơ
Với những người bị dị ứng sữa, người ăn chay, kiêng khem,… thực phẩm chức năng bổ sung canxi hữu cơ là lựa chọn tuyệt vời. Thực phẩm chức năng với đặc tính tiện lợi, dễ sử dụng nên được nhiều người tin dùng. Sản phẩm bổ sung canxi không bị hao hụt canxi trong quá trình chế biến như thực phẩm. Chỉ cần vài phút sử dụng là người dùng đã cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm chức năng cung cấp canxi hữu cơ có các dạng sau đây:
- Dạng viên uống
- Dạng bột canxi
- Canxi hữu cơ dạng nước

Tùy vào nhu cầu, thói quen của từng người mà có thể chọn loại canxi phù hợp cho bản thân. Organika Việt Nam tự hào giới thiệu sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ bán chạy hàng đầu trên thị trường Canada – Viên uống Organika Calcium. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Tập đoàn dược Organika Canada. Với 30 trong lĩnh vực hoạt động, viên uống đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn cho người dùng. Bạn có thể dễ dàng mua sản phẩm này ở một số hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Đối với những người có bệnh nền, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bổ sung thực phẩm chức năng cung cấp canxi. Lưu ý rằng, sản phẩm bổ sung canxi không thể thay thế hoàn toàn canxi từ thực phẩm.
Những lưu ý để bổ sung canxi hữu cơ hiệu quả
Không phải cứ bổ sung canxi là sẽ tốt cho sức khỏe. Việc bổ sung canxi cũng cần tuân theo nguyên tắc để tránh các tác dụng phụ. Tham khảo những lưu ý dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất khi cung cấp canxi cho cơ thể:
– Hạn chế ăn mặn để giảm thải canxi qua nước tiểu.
– Tránh sử dụng rượu và thuốc lá vì chúng cản trở hấp thu canxi.
– Bắt đầu bổ sung canxi với liều nhỏ, khoảng 200-300mg, để cơ thể thích nghi dần. Tăng dần liều lượng theo nhu cầu cơ thể. Không uống quá 500mg canxi mỗi lần để tránh sỏi thận và tích tụ canxi ở động mạch. Không bổ sung canxi quá liều khuyến cáo để ngăn ngừa sỏi thận và táo bón.
– Kết hợp canxi với các chất dinh dưỡng khác như vitamin K2, Magie, vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu.
– Đa dạng hóa nguồn canxi bằng cách bổ sung từ cả thực phẩm và thực phẩm chức năng.Hãy đảm bảo chế độ ăn cân bằng, giàu canxi hữu cơ từ thực phẩm tự nhiên như rau lá xanh, hải sản, và sữa.
– Chọn thực phẩm chức năng chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
– Uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.
Bổ sung canxi không phải là việc ngày một ngày hai. Để đạt hiệu quả cao nhất, không nên dục tốc bất đạt. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh mỗi ngày. Việc bổ sung canxi đều đặn giúp xương chắc khỏe, tránh loãng xương và các bệnh về xương khớp. Qua bài viết này, Organika hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho “Canxi hữu cơ gồm những loại nào?”. Đây chính là nguồn tham khảo để xây dựng được cẩm nang chăm sóc sức khỏe tốt và hiệu quả nhất. Hãy bắt đầu từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu!