Organikavietnam.com

Người trẻ thường xuyên cảm thấy đau nhức ở vùng thắt lưng?. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp. Organika Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách chữa đau thắt lưng cột sống đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Những phương pháp giảm đau nhanh chóng và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Đừng xem thường bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ!

Cột sống là bộ phận “trụ cột”. Nhờ có cột sống mà cơ thể duy trì tư thế đứng thẳng và kết nối xương. Khi cột sống bị thương, nguy cơ cho tình trạng “không ổn định” của cơ thể. Các cơn đau, nhức tấn công hệ miễn dịch cơ thể, tổn thương cho các khớp. Bệnh đau cột sống thắt lưng ở giới trẻ còn ảnh hưởng công việc, sinh hoạt hằng ngày. Cơn đau nhức, khó chịu làm hạn chế khả năng di chuyển. Tuyệt đối đừng chủ quan với những cơn đau nhức kéo dài. Lạm dụng thuốc giảm đau cột sống thắt lưng mang lại cảm giác dễ chịu “ảo”, xoa dịu cơn đau tức thời. Điều này vô cùng nguy hiểm vì “lấp liếm” các triệu chứng. Người sử dụng bị lờn với những cơn đau dẫn đến tình trạng mầm bệnh tiến triển nặng hơn.  

Trong sinh hoạt hằng ngày, có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh đau cột sống thắt lưng. Chẳng hạn như: chế độ ăn uống chưa khoa học, khiêng vác nặng, căng thẳng kéo dài. Mặt khác, nằm ngủ, ngồi sai tư thế hoặc sử dụng điện thoại, máy tính nhiều giờ liền cũng cực kỳ gây hại. Tình trạng đau xương sống vùng thắt lưng kéo dài –  “Lời cảnh báo”. Những bệnh lý xương khớp rình rập như viêm khớp, viêm cơ, thoát vị đĩa đệm, nguy cơ thoái hóa cột sống thắt lưng sớm,… 

Nếu người bệnh không điều trị đúng, họ sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng. Tình trạng sẽ khó phục hồi, ẩn chứa nguy cơ bại liệt cao. 

Phương pháp chữa đau thắt lưng cột ở người trẻ tuổi đơn giản

Gặp phải tình trạng đau thắt lưng cột sống gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp chữa đau thắt lưng cột sống đơn giản và hiệu quả. Những phương pháp này phần nào giúp người bệnh giảm bớt cảm giác đau.

Ăn thực phẩm tốt cho xương cột sống

Bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho xương khớp. Nhóm thực phẩm giàu chất sắt, magie, canxi và omega-3. Sắt và Omega-3 được tìm thấy trong gan, các loại thịt (heo, bò, gà,vịt,…), các loại cá,…. Magie có trong các loại hạt, đậu và rau có màu xanh đậm. Ví dụ như rau mù tạt, cải xoăn, rau bina, rau củ cải. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi trong sữa, sữa chua, phô mai rất giúp duy sức khỏe xương, hạn chế  loãng xương.
Luyện tập thể chất 

Người bệnh cũng chuẩn bị các tập luyện thể dục riêng. Những động tác nên phù hợp với tình trạng bệnh. Người đau nhức cột sống nên hạn chế các bài tập vận động mạnh. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên ngại tập thể dục vì các khớp sẽ bị khô cứng. Thể dục đúng cách có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai. Cột sống sẽ được giảm áp lực, hạn chế nguy cơ bị đĩa đệm và khớp cột sống

Một số bài tập giảm đau thắt lưng cột sống bao gồm: tập yoga, tập pilates, đi bộ, đạp xe, bơi lội,…

Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi

Ngồi một tư thế trong thời gian dài có thể tạo ra áp lực không cân đối lên các đốt sống. Thường xuyên đứng dậy, thực hiện các bài tập như co giãn cơ. Thói quen này giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt. Đây là cách giảm đau lưng khi ngồi lâu ở người trẻ tuổi.

 Bấm huyệt, xoa bóp cột sống thắt lưng  

Bấm huyệt và xoa bóp cột sống thắt lưng là phương pháp trị liệu hiệu quả. Phương pháp này hỗ trợ điều trị các bệnh lý cột sống phổ biến. Bấm huyệt kích thích huyệt đạo, giúp giải phóng hormone giảm đau. Bên cạnh đó, xoa bóp ma sát sát lên mô mềm xung quanh, giúp giãn cơ, giảm đau 

* Lưu ý: 

• Các phương pháp bấm huyệt và xoa bóp cần được thực hiện nhàng.  
• Tránh tác động mạnh có thể gây tổn thương. 
• Tham khảo ý kiến bác sĩ xương khớp, chuyên gia  để tránh  làm sai phương pháp.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Để đạt được hiệu quả tốt, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành cho xương là phương pháp hiệu quả. Organika Calcium cung cấp canxi, magiê, kẽm và vitamin D3. Viên uống canxi hữu cơ hỗ trợ phát triển xương, giảm nguy cơ loãng xương, bổ sung calcium sớm, có thể đẩy lùi, ngăn ngừa các bệnh cơ xương khớp

Qua bài viết này, Organika Việt Nam vừa “mách” 5 cách chữa đau thắt lưng cột sống. Phương pháp đơn giản và phù hợp với hầu hết từng đối tượng khác nhau. Người bệnh cần kiên trì và kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.