Organikavietnam.com

Hội chứng FOMO đang trở thành vấn đề tâm lý phổ biến trong xã hội hiện đại. Đặc biệt là đối với giới trẻ, tình trạng này đang đáng báo động. Vậy thì thực ra FOMO là gì? Tại sao nó lại gây ảnh hưởng đến tâm lý và cuộc sống của chúng ta? Làm thế nào để vượt qua tâm lý FOMO hiệu quả? Hãy cùng Organika Việt Nam giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

FOMO nghĩa là gì? Hội chứng FOMO là gì?

FOMO hay Fear of Missing Out là nỗi sợ bị bỏ lỡ những sự kiện, trải nghiệm thú vị mà người khác đang có. Hội chứng này gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn khi nghĩ rằng mình đang bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. FOMO không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc, mà còn có thể làm thay đổi hành vi và thói quen của người mắc phải. Chẳng hạn như việc liên tục kiểm tra điện thoại, tham gia vào mọi hoạt động, dù không thật sự muốn, chỉ vì sợ mình sẽ bị bỏ lại phía sau.

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng FOMO trong xã hội hiện đại

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hội chứng FOMO trong xã hội hiện đại. Các nguyên nhân này xuất phát từ nhiều yếu tố khách quan và chủ quan. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp: 

• Do ảnh hưởng của mạng xã hội 

Sử dụng mạng xã hội là một trong những yếu tố chính gây ra hội chứng FOMO. Các nền tảng ảo như Facebook, Instagram hay TikTok cho phép người sử dụng chia sẻ hình ảnh và trải nghiệm của họ. Việc sử dụng quá nhiều khiến bạn cảm thấy ganh tị, mong muốn được trải qua những điều tuyệt vời mà người khác đang tận hưởng. 

• Văn hóa so sánh

Trong thời đại số, văn hóa so sánh ngày càng trở nên phổ biến hơn. Chúng ta thường đi so sánh bản thân với những người khác. Đặc biệt là về những thành tựu cá nhân, cuộc sống đủ đầy hay về các trải nghiệm. Điều này khiến chúng ta cảm thấy thiếu thốn, không hài lòng với những điều mình có, dẫn đến hội chứng FOMO. 

• Kết nối xã hội một cách dễ dàng 

Sự phát triển của công nghệ và mạng xã hội khiến việc kết nối xã hội trở nên dễ dàng hơn.Chỉ cần với một cú click chuột, bạn đã có thể giao tiếp, kết nối với mọi người. Chính vì thế, khi không online Facebook hay Instagram, bạn dễ dàng cảm thấy đang bỏ lỡ điều gì đó. Lâu dần, xuất hiện các triệu chứng như lo âu, lo lắng vì sợ bị bỏ lại. Đây chính là biểu hiện của hội chứng tâm lý FOMO. 

• Cảm giác thiếu tự tin 

Những người thiếu tự tin vào bản thân, họ dễ cảm thấy bản thân mình kém cỏi, không bằng người khác. Đây là những đối tượng dễ rơi vào tâm lý FOMO. Họ dễ cảm thấy bản thân bị bỏ lai và sợ rằng mình không được tham gia vào các hoạt động thú vị, những điều tốt đẹp như người khác. 

Biểu hiện của hội chứng FOMO mà bạn cần biết

Hội chứng FOMO có thể dễ dàng nhận biết qua nhiều dấu hiệu khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số dấu hiệu sau để kiểm tra xem bản thân có đang mắc phải tâm lý FOMO không: 

• Kiểm tra điện thoại liên tục, đặc biệt là mạng xã hội. 
• Lo lắng khi không được tham gia vào các sự kiện, hay tiệc tùng. 
• Tham gia các hoạt động, sự kiện chỉ vì sợ bỏ lỡ cơ hội. Mặc dù không thực sự hứng thú về sự kiện đó.
• Luôn cảm giác mình thiếu thốn, thua thiệt so với người khác. 
• Mất tập trung trong quá trình làm việc, học tập vì mãi kiểm tra điện thoại.
• Cảm giác lo lắng muốn mua ngay một sản phẩm thời thượng, “hot trend”. 
• Hẹn hò, yêu đương chỉ vì để “giống mọi người” chứ không thật sự yêu thích. 

Nếu bạn đang có một vài biểu hiện trong số những biểu hiện trên, bạn đang trải qua hội chứng tâm lý FOMO. 

Làm thế nào để vượt qua hội chứng FOMO hiệu quả?

Tâm lý FOMO gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Để vượt qua được tâm lý FOMO hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số cách sau đây nhé!

• Học cách hài lòng với những gì mình đang có: 

Thay vì luôn so sánh bản thân với người khác, hãy trân trọng chính những điều mà bạn đang có. Việc sống hài lòng sẽ giúp bạn không còn cảm thấy thiếu thốn và tăng sự tự tin cho bản thân. Đừng chỉ nhìn lên, mà hãy nhìn xuống để hiểu bạn đã may mắn như thế nào!

• Giới hạn thời gian cho các trang mạng xã hội

Hãy đặt giới hạn cho bản thân về thời gian sử dụng mạng xã hội. Bạn có thể tham khảo các app quản lý thời gian trên điện thoại. Việc bớt thời gian sử dụng mạng xã hội sẽ hỗ trợ đầy lùi FOMO. Bạn sẽ không còn bị quá tải bởi quá nhiều thông tin trên mạng xã hội. 

• Tập thiền 

Hãy dành thời gian để tập thiền. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sống trọn vẹn hơn trong khoảnh khắc hiện tại, không lo lắng về quá khứ hay tương lai. Ngoài ra, thiền định còn giúp giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. 

• Chọn lọc thông tin trên mạng xã hội

Không phải tất cả thông tin trên mạng xã hội đều đáng tin cậy. Hãy chọn lọc những thông tin thực sự mang lại giá trị và giúp bạn phát triển bản thân. Hạn chế “hùa” theo những trào lưu không lành mạnh trên mạng xã hội. 

• Nhắc nhở với bản thân rằng cuộc sống không hoàn hảo

Hãy nhớ rằng không ai có cuộc sống hoàn hảo như hình ảnh trên mạng xã hội. Mọi người chỉ chia sẻ những khoảng khắc đẹp. Còn những điều bình thường hay những khó khăn của họ ít khi được tiết lộ. 

Hiểu rõ về hội chứng FOMO là bước đầu để bạn lắng nghe bản thân nhiều hơn. Đừng để nỗi sợ bị bỏ lại cuốn bạn khỏi những niềm vui giản dị đời thường. Hãy sống chậm lại một chút, tận hưởng từng khoảng khắc nhỏ bé. Bạn sẽ thấy hài lòng với cuộc sống của bản thân hơn. Đừng để mạng xã hội hay những yếu tố khác ngăn bạn yêu thương bản thân và sống trọn vẹn với hiện tại.