Organikavietnam.com

Những ngày trời lạnh cuối năm khiến cơ thể dễ suy giảm sức đề kháng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thường gặp. Vì vậy, việc áp dụng cách bảo vệ sức khỏe là điều cần thiết để tăng cường đề kháng cho cả gia đình. Đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và người đang ốm,… Đây đều là những người cần được quan tâm, chăm sóc và giữ gìn sức khỏe kỹ lưỡng hơn trong mùa lạnh.

Cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh

Mùa đông với tiết trời hanh khô và nhiệt độ giảm sâu tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn phát triển. Đây là thời điểm sức đề kháng dễ suy yếu nếu không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy, mỗi người cần chủ động nâng cao ý thức để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là những cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh mà bạn có thể thực hiện.

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Muốn giữ sức khỏe mùa lạnh, việc giữ ấm cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì chỉ mặc một lớp áo dày. Điều này, giúp mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn khi ngủ. Đặc biệt, hãy chú ý giữ ấm những vùng dễ mất nhiệt như cổ, ngực, đầu, tai, bàn tay và bàn chân. 

Khi ra ngoài trời lạnh, đừng quên mang theo mũ len, khăn quàng, găng tay và tất để hạn chế gió lạnh. Ngoài ra, cần tránh mặc quần áo, tất bị ẩm ướt. Nếu bị ướt, hãy thay ngay để phòng ngừa nhiễm lạnh. Đây là một trong những cách bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng mang lại hiệu quả.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ dưỡng chất chính là nền tảng để tăng cường sức khỏe trong mùa lạnh. Vào mùa lạnh, bạn nên ưu tiên các món ăn ấm nóng như súp, cháo, phở,… để giữ nhiệt cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Song song đó, hãy tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, trứng, sữa,… Những dưỡng chất này giúp nâng cao sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Duy trì tập luyện thể dục thể thao

Thường xuyên vận động là một trong những cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong mùa lạnh. Việc tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, làm ấm cơ thể và nâng cao sức đề kháng.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành khoảng 15 – 30 phút để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ,… Tuy nhiên, để tránh bị chấn thương, hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập luyện. Đặc biệt là vào buổi sáng khi thời tiết còn lạnh. 

Bổ sung viên uống Organika Cordyceps

Ngoài những cách bảo vệ sức khỏe trên. Bạn có thể cân nhắc bổ sung Organika Cordyceps để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe. Sản phẩm được chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo, giàu dưỡng chất quý giúp bồi bổ cơ thể và nâng cao sức đề kháng.

Sử dụng đều đặn 1 – 3 viên mỗi ngày giúp tăng khả năng chống lại bệnh tật. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện chức năng phổi và thận, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Những điều không nên làm gì khi trời lạnh

Bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh. Bạn cũng cần ghi nhớ những điều không nên thực hiện khi thời tiết trở lạnh. Việc tránh những sai lầm thường gặp sẽ giúp cơ thể hạn chế nguy cơ bị nhiễm bệnh.

Không tắm nước lạnh

Vào mùa lạnh, điều quan trọng bạn cần ghi nhớ là không nên tắm nước lạnh. Nhiều người nghĩ rằng cơ thể mình chịu lạnh tốt nên tắm nước lạnh sẽ không ảnh hưởng gì. Nhưng thực tế, việc tiếp xúc đột ngột với nước lạnh khi nhiệt độ xuống thấp có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Trường hợp nặng còn có nguy cơ gây choáng, bất tỉnh, hôn mê, thậm chí là đột quỵ. Vì vậy, khi trời trở lạnh, bạn nên ưu tiên tắm nước ấm và tránh tắm quá khuya. 

Không ăn, uống đồ ăn lạnh

Để giữ sức khỏe mùa lạnh, bạn nên hạn chế ăn uống các món lạnh. Bởi vì thói quen này có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Đồng thời, còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, ho, cảm,… 

Không ra ngoài vào ban đêm

Trong những ngày thời tiết lạnh, bạn nên hạn chế ra ngoài vào ban đêm để bảo vệ sức khỏe. Ban đêm là thời điểm nhiệt độ xuống thấp nhất, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh và suy giảm sức đề kháng. Trường hợp bắt buộc phải ra ngoài, hãy nhớ mặc đủ ấm, che chắn kỹ càng để giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

Không khí lạnh là hiện tượng thời tiết tự nhiên, nhưng lại có tác động không nhỏ đến sức khỏe nếu chúng ta chủ quan. Vì thế, hãy chủ động áp dụng những cách bảo vệ sức khỏe ngay từ sớm. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe toàn diện. Organika thương chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, bình an vượt qua những ngày trời lạnh!

>>> Xem thêm: Cách bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa đông