Organikavietnam.com

Khí huyết kém là tình trạng hay gặp ở phái nữ. Khí huyết lưu thông không ổn định thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của các chị em. Việc bồi bổ cơ thể, cải thiện khí huyết là rất cần thiết để lấy lại năng lượng, xua tan đi mệt mỏi, uể oải. Vậy khí huyết kém nên ăn gì để bồi bổ? Hãy cùng khám phá những thực phẩm “vàng” giúp khí huyết hưng thịnh ngay sau đây nhé!

Khí huyết kém là gì? Nguyên nhân dẫn đến khí huyết kém

Được biết, khí và huyết là những yếu tố liên quan mật thiết với sức khỏe của người phụ nữ. Có thêm kiến thức về khí huyết là trang bị thêm những cẩm nang để chăm sóc bản thân tốt nhất. Hãy cùng Organika tìm hiểu kĩ về khí huyết kém và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này ngay sau đây nhé!

Khí huyết kém là gì?

Theo Y học cổ truyền, khí huyết là yếu tố có vai trò quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Khí huyết được xem như nguồn năng lượng của cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan. Chính vì thế khi khí huyết thịnh thì cơ thể mới khỏe mạnh và đầy năng lượng. Ngược lại, khí huyết kém thì cơ thể thường có xu hướng mệt mỏi, dễ mắc các bệnh vặt. Tình trạng này còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được cải thiện kịp thời.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khí huyết kém

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khí huyết không ổn định, có thể kể đến như:

Chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất:

Thiếu sắt, vitamin B12, axit folic thì cơ thể không thể tạo ra đủ hồng cầu.
Điều này làm giảm lượng máu và khí huyết trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Thiếu máu, mất máu:

Mất máu do các nguyên nhân như phẫu thuật, chấn thương, xuất huyết tiêu hóa, hoặc kỳ kinh nguyệt kéo dài là một trong những nguyên nhân gây khí huyết kém.

Suy giảm chức năng một số cơ quan trong cơ thể:

Khi các cơ quan như thận, tạng tỳ và gan yếu thì dễ dẫn tới tình trạng khí huyết lưu thông kém. Tình trạng này kéo dài có thể khiến cơ thể suy nhược, giảm sức đề kháng.

Căng thẳng và stress kéo dài:

Tâm lý căng thẳng khiến khí huyết không thể lưu thông tốt. Stress kéo dài còn khiến bạn mất ngủ, dẫn đến suy kiệt sức khỏe.

Lối sống ít vận động:

Việc ít vận động khiến máu không lưu thông tốt, cũng dẫn đến tình trạng khí huyết kém.

Khí huyết kém nên ăn gì để bồi bổ?

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bồi bổ khí huyết, lấy lại nguồn năng lượng cho cơ thể. Một số thực phẩm “vàng” để tăng cường khí huyết cho cơ thể là:

Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm tốt nhất để bổ khí huyết cho phụ nữ. Thịt bò chứa một lượng sắt, vitamin B12 và protein dồi dào. Những chất dinh dưỡng này giúp tạo hồng cầu, tăng cường máu cho cơ thể. Bổ sung thịt bò vào thực đơn hàng tuần sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu máu và khí huyết kém. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thịt bò với các loại rau như súp lơ, ớt chuông để tăng cường hấp thu sắt.

Các loại hạt

Một số loại hạt như đậu đen, đậu đỏ, vừng chứa nhiều sắt và các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Những loại hạt này có lợi cho việc tăng cường khí huyết ở phụ nữ, giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E và sắt. Ăn cà rốt giúp bổ máu, tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng khí huyết kém. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món ăn khác nhau. Bên cạnh lợi ích trên, cà rốt còn là thực phẩm tốt cho làn da của phái đẹp.

Hải sản

Các loại hải sản như hàu, cua, tôm là nguồn cung cấp sắt và axit amin tuyệt vời cho cơ thể. Những thực phẩm này giúp bổ máu, cải thiện chức năng tuần hoàn. Hải sản còn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe.

Nước ép tốt cho việc tăng cường khí huyết

Ngoài việc chế biến các món ăn từ những thực phẩm trên, bạn có thể tham khảo bổ sung thêm một số loại nước ép giúp tăng cường khí huyết cho cơ thể:

• Nước ép quả lựu
• Nước ép củ cải đường
• Nước ép quả mọng như mận, dâu tây, việt quất,..

Những loại nước ép này chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện khí huyết.

Các cách tăng cường khí huyết cho cơ thể

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm bồi bổ khí huyết, các chị em cũng cần duy trì lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách cũng như những điều cần lưu ý để cải thiện tình trạng mệt mỏi, uể oải do khí huyết kém:

• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

• Chú ý ngủ đủ giấc
• Giữ tinh thần thoải mái
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khí huyết kém không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cơ thể thiếu năng lượng. Việc kết hợp giữa bổ sung những thực phẩm bổ khí huyết và duy trì lối sống lành mạnh là cách để phái đẹp lấy lại sức sống, nét đẹp của bản thân. Đừng quên giữ tinh thần tích cực, thoải mái nữa bạn nhé! Chúc bạn luôn tỏa sáng rạng rỡ với một sức khỏe và tinh thần trong trạng thái tuyệt vời nhất.