Organikavietnam.com

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về Yoga như một phương pháp giúp rèn luyện sự dẻo dai và sức mạnh của cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng, nó còn là một hành trình đưa bạn đến với một tinh thần thư thái, tìm lại sự cân bằng. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những lợi ích của yoga, từ đó khuyến khích đưa yoga vào cuộc sống của mình. 

Yoga là  gì?

Từ “Yoga” trong tiếng Sanskrit có nghĩa là “liên kết” hoặc “kết nối”. Yoga là một phương pháp thể dục nhẹ nhàng rèn luyện thể chất và tinh thần từ Ấn Độ. Yoga hướng đến việc kết nối con người với chính mình, với thiên nhiên, vũ trụ.

Có nhiều loại hình Yoga khác nhau như Hatha, Vinyasa, Iyengar, Bikram, Ashtanga, Yin,… Mỗi loại sẽ tập trung vào nhu cầu sức khỏe riêng, mang lại trải nghiệm cũng như độ phức tạp khác nhau cho người tập. Tuy nhiên, mục tiêu chung của tất cả là đem lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Yoga được xem là bộ môn  khá “thân thiện, cởi mở” vì có nhiều mức độ khó khác nhau từ những bài tập thiền định nhẹ nhàng đến những bài tập cường độ mạnh. Với những bài tập thiền định kết hợp kỹ thuật hít thở sâu, đều đặn. Bài tập là hành trình khám phá bản thân, làm chủ cảm xúc, bình tĩnh để nhìn nhận mọi vấn đề. Đối với các bài tập cường độ mạnh hơn, đòi hỏi sự linh hoạt cao sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Nhờ đó mà mồ hôi được đào thải.

4 lợi ích tuyệt vời của những bài tập yoga

Yoga không chỉ là những bài tập rèn luyện thể chất đơn thuần. Chúng là liệu pháp tinh thần giúp bạn thoát khỏi cuộc sống xô bồ, bận rộn, hướng đến sự cân bằng và an yên. Yoga mang đến nhiều lợi ích cho cả thể chất, tinh thần và thách thức bản thân để chạm đến giới hạn.

Nâng cao sự linh hoạt, dẻo dai

Những động tác giãn cơ nâng cao sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Đồng thời kiểm soát hơi thở.  Bạn có thể thử các bài tập chuyên biệt như Yin Yoga hoặc Hatha Yoga. Những bài tập giữ các tư thế kéo dãn trong thời gian dài. Cơ bắp, các khớp có thể thư giãn tối đa. Hãy nhớ rằng việc duy trì một lịch trình tập yoga đều đặn để cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Những bài tập yoga có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, từ đó tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Yoga giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện lưu thông máu, cân bằng huyết áp.

Yoga giúp tăng mật độ xương, phòng chống loãng xương. Các bài tập yoga với các động tác chịu lực tác động lên hệ xương khớp sẽ giúp kích thích sản sinh tế bào xương mới, tăng cường độ dẻo dai của xương. Các động tác uốn cong, căng giãn cơ bắp trong yoga giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động của cơ thể, từ đó giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt đối với bệnh nhân mắc các bệnh như thoái hóa khớp, viêm khớp,…

Lợi ích của yoga trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần

Những bài tập thể dục yoga là một công cụ hiệu quả giúp cân bằng sức khỏe tinh thần. Các động tác yoga thường tập trung vào việc hít thở. Từ đó loại bỏ những suy nghĩ phiền muộn và lo lắng. Yoga kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc như endorphin và serotonin. Những hormone này giúp giải tỏa stress, chữa lành tâm hồn. Chúng mang lại cho bạn một tinh thần an nhiên và cuộc sống hạnh phúc hơn. 

Lợi ích của yoga trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ

Cuộc sống hiện đại với lo toan, áp lực khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ. Yoga được xem là một phương pháp hiệu quả và an toàn để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những động tác nhẹ nhàng giúp cải thiện, tăng cường máu lưu thông lên não. Yoga kích thích tuyến tùng tăng tiết hormone melatonin. Giấc ngủ trở nên sâu và trọn vẹn hơn. 

Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Tập thể dục yoga buổi sáng

Chào đón ngày mới bằng các bài tập Yoga giúp làm nóng cơ thể. Sau đó, bạn sẽ thấy ăn sáng ngon miệng hơn, dinh dưỡng hấp thu tốt hơn. Hiệu quả công việc tốt hơn, tận hưởng ngày mới một cách trọn vẹn. Thêm vào đó, tập thể dục yoga buổi sáng giúp cân bằng nhịp thở và kích thích não bộ. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể đang được đánh thức bởi nguồn năng lượng hứng khởi. Cơ thể luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong ngày.

Tập yoga buổi tối trước khi ngủ

Tập yoga buổi tối trước khi đi ngủ mang lại một trải nghiệm tĩnh lặng, sảng khoái. Nếu yoga buổi sáng giúp kích hoạt năng lượng, yoga buổi tối sẽ khép lại bộn bề một ngày dài. Yoga được xem như một liệu pháp tự nhiên nhưng vô cùng hiệu quả để chữa lành tâm hồn. Bộ môn này giúp bạn đạt được trạng thái bình tĩnh giảm căng thẳng. Bỏ lại hết áp lực, muộn phiền phía sau, cơ thể như được trút bỏ hết gánh nặng. Cơ thể cứ thế cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, thói quen tập yoga sẽ duy trì vóc dáng cân đối và đốt cháy mỡ thừa sau một ngày ăn uống.

Yoga là hành trình yêu thương bản thân trọn vẹn. Không chỉ là rèn luyện thể chất, Yoga còn tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc. Qua bài viết này, Organika Việt Nam đã mách cho bạn những lợi ích của  yoga mang lại. Mỗi ngày, hãy nhớ dành ra ít thời gian để đồng hành cùng các bài tập yoga để cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể và tâm hồn của bạn.