Organikavietnam.com

Dịch Covid-19 vẫn chưa hoàn toàn kết thúc. Vào những ngày gần đây, biến chủng mới đang diễn biến rất phức tạp. Chính vì thế khi dịch bệnh quay trở lại như thế này. Sức đề kháng của cơ thể chính là “lá chắn” tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Vậy đâu là cách tăng sức đề kháng một cách hiệu quả, vừa dễ áp dụng. Bài viết này sẽ giúp bạn an tâm trong thời điểm Covid-19 còn diễn biến phức tạp.

Vì sao cần tăng sức đề kháng khi Covid-19 trở lại? 

Việt Nam đang ghi nhận sự gia tăng của các ca bệnh Covid-19 do sự xuất hiện của biến thể mới. Lúc này, việc nâng cao sức đề kháng của cơ thể chính là “biện pháp bảo vệ bản thân” quan trọng nhất. Những đối tượng có sức đề kháng mỏng manh như trẻ nhỏ, người lớn tuổi là đối tưởng dễ bị Covid-19 tấn công. Ngoài ra, nếu bạn thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, hay bị cảm lạnh, vết thường lâu lành thì rất có thể đây là  dấu hiệu sức đề kháng yếu. Điều này sẽ khiến bạn dễ mắc Covid-19 và triệu chứng bệnh cũng nặng hơn khi không may bị nhiễm. Chính vì vậy, việc tìm hiểu và áp dụng cách tăng sức đề kháng cho cơ thể là việc làm cần làm ngay để bảo vệ bản thân và gia đình. 

Để nâng cao sức đề kháng, chúng ta cần chú ý từ nhiều yếu tố như lối sống, dinh dưỡng đến việc chăm sóc tinh thần. Phần thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể để phòng chống dịch Covid-19. 

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả

Sức đề kháng có thể bị suy yếu và mất dần khả năng phòng vệ nếu không rèn luyện thường xuyên. Chính vì thế, chúng ta phải thường xuyên tăng cường sức miễn dịch của cơ thể. Để phòng tránh Covid-19 nói riêng và bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung. 

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt. Một chế độ ăn khoa học và cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Sau đây là một số gợi ý để bạn có thể xây dựng 1 chế độ ăn uống cân bằng:

• Ưu tiên các loại rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi. Vitamin C là một trong những chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm và các bệnh đường hô hấp. Bổ sung vitamin C cũng giúp phòng bệnh Covid-19 hiệu quả.
• Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, hạt điều, thịt bò. Kẽm hỗ trợ sản xuất tế bào miễn dịch và giúp chữa lành vết thương nhanh hơn.
• Ngoài kẽm, đừng quên bổ sung protein từ cá, thịt gia cầm và các loại đậu. Protein cũng giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt và tăng sức đề kháng.
• Ngoài ra, một số thực phẩm tăng sức đề kháng như tỏi, gừng, nghệ được biết đến với công dụng kháng viêm và kháng khuẩn. Bạn có thể kết hợp những loại gia vị này vào món ăn hàng ngày.
• Đừng quên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và dầu mỡ. Chúng có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn và gây nhiều bệnh lý khác như béo phì, gan nhiễm mỡ.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng đúng cách

Chất dinh dưỡng có thể hao hụt trong quá trình tiêu hóa. Cho nên không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng qua bữa ăn. Vì vậy, nhiều người chọn sử dụng thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng như một giải pháp bổ sung. 

Viên uống Organika Cordyceps là một lựa chọn an toàn mà bạn có thể tham khảo. Được nghiên cứu và sản xuất bởi tập đoàn dược hàng đầu Canada Organika. Đảm bảo đầy đủ các tiêu chuẩn nghiêm ngặt trước khi lưu hành trên thị trường. Với chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo Cordyceps, viên uống giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cường chức năng hoạt động của phổi, thận. 

Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng cách và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Không nên tự ý sử dụng quá liều khi không có chỉ định. Sử dụng đúng và đủ thực phẩm chức năng là một trong những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể hữu ích, đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh phức tạp. 

Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao

Một bí quyết khác giúp nâng cao sức đề kháng chính là tập thể dục đều đặn. Vận động thường xuyên giúp kích thích hệ miễn dịch sản sinh các tế bào bảo vệ cơ thể. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, chạy bộ hoặc aerobic. Mỗi ngày duy trì khoảng 30 phút tập luyện, ít nhất 2 – 3 ngày mỗi tuần sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, hãy nhớ không nên tập luyện quá sức. Việc vận động quá mức có thể gây phản tác dụng và khiến hệ miễn dịch bị suy yếu. Vận động vừa phải, đều đặn không chỉ giúp bạn tăng sức đề kháng mà còn cải thiện tinh thần, giảm stress rất hiệu quả.

Ngủ đủ giấc và kiểm soát stress

Giấc ngủ và tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra các hợp chất hỗ trợ cho quá trình chống viêm nhiễm và tăng cường tế bào miễn dịch. Ngược lại, thiếu ngủ làm cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng phòng bệnh. Người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, còn trẻ nhỏ và người lớn tuổi thì ngủ từ 8 -10 tiếng. Chú ý tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh.

Bên cạnh đó, stress kéo dài là kẻ thù của hệ miễn dịch. Tâm trạng căng thẳng khiến cơ thể sản xuất các hormone làm suy giảm miễn dịch. Bạn hãy thử các kỹ thuật thư giãn để kiểm soát căng thẳng. Thiền, nghe nhạc nhẹ hay tập yoga là một số phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng hiệu quả. 

Kết hợp ngủ đủ giấc với tinh thần thoải mái chính là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả, giúp bạn sẵn sàng đón nhận ngày mới đầy năng lượng.

Hãy nhớ rằng sức đề kháng cần được rèn luyện hàng ngày. Không thể tăng lên trong ngày một ngày ngày hai. Đây là kết quả của việc duy trì thói quen lành mạnh. Đừng chờ đến khi có bệnh mới bắt đầu lo lắng và bảo vệ sức khỏe. Hãy chủ động chăm sóc cơ thể càng sớm càng tốt. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và an toàn trong thời gian Covid-19 trở lại.