Organikavietnam.com

Tỉ lệ người mắc cận thị của nước ta ngày càng tăng cao. Theo thống kê, tỷ lệ người mắc tật cận thị lên tới 15 – 40% dân số. Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Người mắc cận thị còn cảm thấy tự ti khi phải đeo kính thường xuyên. Chính vì thế, người bệnh thường tìm kiếm những giải pháp để hỗ trợ giảm độ cận hay đơn giản hơn là không làm tăng độ. Thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả. Vậy những thực phẩm nào tốt cho mắt cận thị? Uống gì tốt cho mắt cận thị? Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong bài viết dưới đây. 

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với người bị cận thị 

Ngoài việc duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, đeo kính thường xuyên, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe đôi mắt. Việc bổ sung đầy các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt sẽ giúp ngăn ngừa việc tăng độ cận. Hơn nữa là giúp cải thiên thị lực. Mắt của chúng ta cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để hoạt động hiệu quả chẳng hạn như: 

Vitamin A 

Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự khỏe mạnh của đôi mắt. Vitamin A giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ mắc các bệnh như khô mắt, thoái hóa điểm vàng. Đồng thời loại vitamin này cũng là thành phần cấu tạo nên màn nước mắt. 

Vitamin C và Vitamin E 

Ngoài vitamin A, vitamin C và E cũng là những dưỡng chất không thể thiếu để duy trì đôi mắt sáng khỏe. Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của tia UV. Yếu tố gây hại đến đôi mắt và dễ dẫn đến nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Loại vitamin này còn hỗ trợ sản xuất collagen trong mắt, giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu. 

Còn vitamin E được biết đến là chất chống oxy hóa hiệu quả. Giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Hơn nữa là cải thiện tình trạng giảm thị lực

Vitamin B 

Vitamin B giúp tăng cường quá trình trao đổi chất ở các tế bào mắt. Từ đó giảm tình trạng sung huyết thần kinh thị giác và duy trì thị lực khỏe mạnh. Khi thiếu vitamin B, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mờ mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt và co giật cơ mắt.

Uống gì tốt cho mắt cận thị, hỗ trợ tăng thị lực?

Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất cho đôi mắt. Nhiều người cũng tìm kiếm các loại nước tốt cho mắt cận thị, hỗ trợ tăng thị lực. Dưới đây là một số gợi ý đồ uống tốt cho thị lực mà bạn nên thử. 

Nước ép cà rốt – Đáp án hoàn hảo cho câu hỏi uống gì tốt cho mắt cận thị

Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp người cận thị cải thiện thị lực. Hơn nữa việc duy trì uống nước cà rốt còn bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý về mắt và cải thiện khả năng nhìn vào ban đêm. 

Sinh tố bơ 

Trong quả bơ có chứa một hàm lượng vitamin A rất lớn. Đây là loại vitamin vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe đôi mắt. Hơn nữa bơ còn chứa Lutein và Zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ tăng độ cận do làm việc với điện thoại, máy tính nhiều. 

Uống gì tốt cho mắt cận thị – Nước cam

Trong nước cam thì chứa một lượng vitamin C và B dồi dào. Đây đều là những dưỡng chất giúp hỗ trợ giảm độ cận. Sử dụng nước cam hàng ngày là một lựa chọn phù hợp để tăng cường sức khỏe đôi mắt. 

Nước ép lựu

Lựu là loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của các tia UV. Uống nước ép lựu thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc và giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Nước ép lựu không chỉ là đồ uống tốt cho mắt mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. 

Trà xanh – Câu trả lời cho uống gì tốt cho mắt cận thị

Trà xanh là một thức uống giàu catechins, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp mắt giảm mỏi, đặc biệt là khi bạn phải làm việc lâu với máy tính hoặc điện thoại. Trà xanh còn giúp làm dịu mắt, giảm căng thẳng và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như khô mắt.

Một số cách làm giảm độ cận thị nặng hiệu quả

Bên cạnh việc tìm hiểu uống gì tốt cho mắt cận thị. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về một số phương pháp để hỗ trợ giảm độ cận. Sau đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể thử áp dụng tại nhà: 

• Tập thể dục cho đôi mắt bằng bài tập 20-20-20. 

• Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử. 
• Đeo kính thường xuyên và đúng độ cận. 
• Đi khám mắt định kỳ. 
• Có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế các món ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn. 

Có kiến thức đúng và đủ để chăm sóc mắt sẽ giúp bạn duy trì thị lực khỏe mạnh. Organika Việt Nam hi vọng bài viết trên đã giải đáp câu hỏi “Uống gì tốt cho mắt cận thị” cho bạn. Hãy luôn nhớ rằng, đôi mắt sáng khỏe cần kết hợp thêm các thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng. Đừng quên áo dụng những mẹo để đôi mắt của bạn sáng khỏe lâu dài. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy chăm sóc mắt để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, không vướng bận bạn nhé!