Organikavietnam.com

Thông thường ta chỉ đề cập đến cách bổ sung canxi hữu cơ, thời điểm thích hợp để bổ sung canxi hữu cơ. Tuy nhiên, ít ai “gọi tên” những loại thực phẩm làm giảm hiệu quả bổ sung canxi. Vậy, uống canxi cần kiêng gì để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất? Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm “đại kỵ” khi bổ sung calcium hữu cơ ở phần thông tin dưới đây. Từ đó tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc sức khỏe xương khớp bạn nhé!

Tại sao cần tránh một số thực phẩm khi bổ sung calcium hữu cơ?

Calcium hữu cơ hay còn gọi là canxi hữu cơ. Là dưỡng chất vô cùng quan trọng, giúp duy trì sức khỏe xương và răng. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng nên kết hợp khi bạn đang bổ sung calcium hữu cơ. Vài thực phẩm có thể cản trở quá trình hấp thụ calcium, hoặc làm giảm hiệu quả bổ sung. Đó là lý do tại sao cần tìm hiểu sau khi uống canxi không nên ăn gì. 

Bên cạnh đó việc bổ sung canxi không đúng cách còn gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ một số dưỡng chất khác. Có thể kể đến như sắt và đồng. Hãy trở thành người dùng thông minh với kiến thức đầy đủ để việc bổ sung dưỡng chất phát huy hiệu quả tối đa.

Những thực phẩm “đại kỵ” với calcium hữu cơ

Một số thực phẩm khi kết hợp với canxi làm giảm hiệu quả hấp thụ của canxi. Điều này khiến cho quá trình bổ sung calcium trở nên kém hiệu quả. Vì vậy, uống canxi kiêng gì? Cùng bỏ túi ngay những thực phẩm “không hòa hợp” với canxi ngay dưới đây nhé!

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Sắt và calcium là hai khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ấy thế, chúng lại có sự “xung đột” trong quá trình hấp thụ. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm giàu sắt cùng lúc với calcium hữu cơ. Sẽ dẫn đến sắt cạnh tranh để được hấp thụ vào máu, làm giảm khả năng hấp thụ calcium. Hãy tránh tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều sắt khi bổ sung canxi. Có thể kể đến như thịt đỏ, đậu nành, và các loại rau xanh như rau chân vịt. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp calcium tự nhiên tuyệt vời. Nhưng khi chúng kết hợp với canxi từ thực phẩm chức năng, có thể gây ra cạnh tranh trong việc hấp thụ. Từ đó làm giảm hiệu quả của cả hai. Để trả lời cho câu hỏi uống canxi kỵ với gì? Câu trả lời chắc chắn là sữa và các chế phẩm từ sữa. Nếu bạn muốn bổ sung calcium từ cả hai nguồn này, hãy sắp xếp thời gian uống khác nhau. Chẳng hạn như uống sữa và sản phẩm cung cấp hữu cơ cách nhau từ 2-3 tiếng.

Đồ ăn quá mặn 

Muối là một gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, nhưng tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe xương. Khi ăn nhiều muối, cơ thể sẽ tăng cường đào thải calcium qua nước tiểu, làm giảm lượng calcium trong cơ thể. Điều này có thể khiến cho việc bổ sung calcium trở nên vô nghĩa nếu bạn không kiểm soát lượng muối trong chế độ ăn. Vậy sau khi uống canxi không nên ăn gì? Hãy tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, và các món ăn chứa nhiều muối để giữ cho cơ thể luôn cân bằng lượng calcium cần thiết.

Thực phẩm chứa nhiều đạm

Protein khi tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là protein từ động vật, có thể dẫn đến mất canxi. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đạm, lượng canxi bị đào thải qua đường nước tiểu sẽ nhiều lên. Từ đó gây hao hụt canxi trong cơ thể. Đối với những người đang bổ sung canxi, cần đặc biệt lưu ý lượng đạm cho vào cơ thể. Hãy giảm bớt lượng thực phẩm chứa nhiều đạm trong bữa ăn. Có thể kể đến như thịt, cá, và các sản phẩm từ động vật. Thay vào đó bổ sung protein từ nguồn thực vật để bảo toàn lượng calcium trong cơ thể.

Nước ngọt, nước có gas và chất kích thích

Nước ngọt và nước có gas chứa nhiều axit phosphoric, chất làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Ngoài ra, chất kích thích như cà phê, trà, và rượu cũng có thể gây ra tác động tương tự. Những đồ uống này không chỉ có hại cho sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi hữu cơ. Để đảm bảo rằng cơ thể hấp thụ tốt nhất lượng canxi bổ sung, nhớ tránh xa các loại nước ngọt, nước có gas và hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê và rượu.

Ngoài việc cân đối tiêu thụ những thực phẩm trong chế độ ăn, khi bạn bổ sung canxi. Bạn nên kết hợp bổ sung thêm các dưỡng chất để quá trình bổ sung canxi hiệu quả hơn.

Để không phải bận tâm quá nhiều, viên uống Organika Calcium là lựa chọn bổ sung canxi hữu cơ tiện lợi. Với công thức độc quyền kết hợp thêm vitamin D, K, Magie giúp hỗ trợ canxi “làm việc” hiệu quả hơn. Chỉ cần 2 viên/ ngày, cung cấp đủ lượng canxi theo nhu cầu của cơ thể mà không cần phải đắn đo quá nhiều. 

Để tìm kiếm địa chỉ mua sản phẩm chính hãng gần nhất, bạn có thể tham khảo tại đây.