Organikavietnam.com

Kỳ nghỉ lễ 2/9 sắp tới là khoảng thời gian lý tưởng để thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc cùng gia đình bạn bè. Tuy là bản thân được nghỉ ngơi, nhưng đây là thời điểm mà lá gan của chúng ta phải làm việc vất vả hơn. Lí do là trong dịp lễ, chúng ta thường tham gia những buổi tiệc với nhiều món ăn ngon. Hơn nữa là những cuộc tụ tập “làm vài ly bia” cùng bạn bè. Chính vì vậy, thực hiện các cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Cũng như hạn chế các nguy cơ gây hại đến gan. 

Tại sao cần tìm hiểu cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh?

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Gan đảm nhận chức năng thải độc cho cơ thể. Hơn nữa là chuyển hóa các chất dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng của cơ thể. Một lá gan khỏe mạnh sẽ duy trì một sức khỏe tốt nhất. 

Tuy nhiên, gan rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài. Nếu như không được chăm sóc đúng cách. Khi gan bị tác động nhiều, các chức năng của gan cũng sẽ bị ảnh hưởng. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về gan như: 

• Gan nhiễm mỡ
• Viêm gan, xơ gan 
• Ung thư gan

Chính vì vậy, việc bảo vệ gan trong dịp lễ là rất quan trọng. Đặc biệt là trong kỳ nghỉ dài ngày, chúng ta dễ bị cuốn vào những bữa tiệc tùng.

Nguy cơ gây hại gan trong kỳ nghỉ lễ 2/9 

Khác với ngày thường, vào những ngày lễ chúng ta thường nuông chiều bản thân hơn. Thói quen sinh hoạt cũng có sự thay đổi lớn. Một số yếu tố nguy cơ có thể làm tổn hại gan trong kỳ nghỉ lễ bao gồm: 

Ăn uống không điều độ

Kỳ nghỉ lễ thường gắn liền với các bữa tiệc nhiều món ăn. Tuy nhiên, nhiều món ăn này chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay, hay chế biến chiên xào rán,… Nhưng việc tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này có thể khiến gan quá tải. Lâu dần có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm gan hay ảnh hưởng đến chức năng gan. 

Ngủ không đủ giấc, thức khuya

Việc thức khuya hay ngủ nghỉ thất thường là điều không tránh khỏi trong kỳ nghỉ lễ. Tuy nhiên, việc duy trì tình trạng này liên tục có thể hại gan. Vì gan cần có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Hơn nữa, thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nồng độ cortisol. Hormone cortisol gây ra tình trạng căng thẳng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan. 

Uống quá nhiều rượu, bia 

Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây hại cho gan. Nhưng trong các buổi tiệc, chúng ta thường bị cuốn vào cuộc vui. Dẫn đến việc khó kiểm soát lượng rượu bia mà chúng ta uống. 

Nguy cơ từ thực phẩm không đảm bảo chất lượng

Những món ăn không đảm bảo từ có thể tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, nhiễm khuẩn. Lúc này, gan phải làm việc cực nhọc hơn để thải độc. Để hạn chế nguy cơ này, bạn nên chọn những quán ăn uy tín, đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm. Đồng thời tránh những món ăn không rõ nguồn gốc. 

Cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh kỳ nghỉ lễ 2/9 

Sau khi đã tìm hiểu về các nguy cơ, vậy đâu là các cách để bảo vệ lá gan khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh – cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh đơn giản

• Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho gan:

Nhớ bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà phê, trà xanh, bưởi, tỏi, các loại hạt, quả mọng. Những thực phẩm này giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và ngăn ngừa viêm gan.

• Giảm tiêu thụ những thực phẩm hại gan:

Giảm tiêu thụ rượu bia, thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, dưa chua muối và thức ăn có màu đậm để tránh gây hại cho gan.

• Uống đủ nước:

Đừng quên uống đủ nước. Nước rất quan trọng giúp gan hoạt động hiệu quả. Hãy uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ gan thải độc ra khỏi cơ thể.

Nhớ vận động thường xuyên 

Đừng quên dành thời gian mỗi ngày để vận động. Tập luyện các bài thể dục, thể thao giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Còn hỗ trợ giảm mỡ thừa và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn. Một số môn thể thao đơn giản mà bạn có thể tham khảo là: đạp xe, đi bộ, bơi, yoga,.. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, mệt mỏi. Lấy lại năng lượng sau khi kì nghỉ lễ kết thúc. 

Hạn chế thức khuya, nghỉ ngơi đầy đủ 

Thức khuya hại gan vì gan cũng cần thời gian để nghỉ ngơi, tái tạo. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Hơn nữa, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Chống lại các tác nhân gây ảnh hưởng đến gan. 

Detox gan – Cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Sau những buổi tiệc tùng, ăn uống, bạn có thể detox gan để bảo vệ gan. Một số biện pháp mà bạn có thể detox gan tại nhà là: 

• Uống nước chanh mật ong tốt cho gan 
• Uống nhiều nước
• Giải độc gan, bảo vệ lá gan khỏe mạnh bằng tinh bột nghệ 
• Sử dụng viên uống Organika Liver Pro 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề gan và sức khỏe của chúng ta nói chung. Phòng bệnh lúc nào cũng dễ dàng hơn chữa bệnh. Vì vậy, hãy dành thời gian cho sức bản thân nhiều hơn xíu nhé. 

Để có một kỳ nghỉ lễ 2/9 trọn vẹn và không lo lắng về sức khỏe. Hãy nhớ bảo vệ lá gan khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe của bản thân nói chung nhé. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đừng quên tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Những thói quen này không chỉ giúp gan làm việc hiệu quả hơn. Mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Hãy luôn nhớ rằng, một lá gan khỏe mạnh là nền tảng vững chắc cho sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, năng động và khả năng chống lại những căng thẳng của cuộc sống.