Organikavietnam.com

Tết là dịp để gia đình tụ họp, thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, đây cũng là thời gian mà nhiều người phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt là khi ăn uống không hợp lý. Những món ăn ngày Tết thường chứa nhiều gia vị, dầu mỡ gây áp lực lớn lên dạ dày. Chính vì vậy, việc bảo vệ dạ dày trong những ngày Tết là vô cùng quan trọng. Để giúp bạn tận hưởng dịp Tết mà không lo về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những cách ăn uống để bảo vệ dạ dày trong dịp Tết sau đây nhé!

Tại sao cần chú ý đến bảo vệ dạ dày trong dịp Tết?

Ngày Tết cổ truyền của người Việt đặc trưng với các món ăn hấp dẫn như bánh chưng, thịt kho, bánh kẹo,… Ngày Tết mà thiếu mấy món này thì như thiếu hẳn không khí của ngày lễ lớn nhất của năm. Các món ăn này tuy ngon nhưng lại không dễ tiêu hóa. Đặc biệt là đối với ngày Tết chúng ta thường ăn nhiều hơn bình thường hay ăn nhưng không đúng giờ.

Hơn nữa, những cuộc vui ngày Tết thường kèm theo sự xuất hiện của rượu bia. Mà việc tiêu thụ quá nhiều các thức uống này khiến cho dạ dày tăng tiết axit. Các cơ quan trong cơ thể cũng phải hoạt động nhiều hơn. Tạo nên áp lực cho hệ tiêu hóa và dạ dày nói riêng. 

Việc tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn, không bảo quản không kỹ còn dễ gây hại đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, việc bảo vệ dạ dày sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe trong ngày Tết. Hơn nữa, đây là cách giúp bạn tận hưởng ngày lễ mà không cần bận tâm về các vấn đề về tiêu hóa. 

Cách ăn uống để bảo vệ dạ dày ngày Tết

Vậy đâu cách ăn uống để bảo vệ dạ dày trong mùa lễ hội này? Hãy tham khảo những thói quen đơn giản dưới đây để giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa và bảo vệ dạ dày hiệu quả. 

Ăn uống điều độ, tránh ăn quá no

Thói quen ăn uống quá no vì nhiều món ăn chính là nguyên nhân khiến dạ dày phải làm việc quá sức. Do khi bạn ăn quá nhiều, dạ dày khó có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn một cách dễ dàng. Dẫn đến các cảm giác khó chịu như đầy bụng, khó tiêu và thậm chí là đau bụng. 

Để bảo vệ dạ dày, bạn nên ăn uống điều độ, chia nhỏ bữa ăn và tránh ăn quá no trong một bữa. Hãy ăn từ từ, nhai kỹ và uống đủ nước để cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất. 

Bảo vệ dạ dày trước khi uống rượu bia 

Ngày Tết, những cuộc vui, chúc Tết đều kèm theo ly bia, ly rượu. Tuy nhiên, việc uống rượu bia khi bụng đói không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, việc uống quá chén còn gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm loét dạ dày. Thậm chí còn gây trào ngược dạ dày thực quản. Để hạn chế điều này, bạn nên ăn một số món để lót dạ như: 

• Cháo, súp
• Bánh mì 
• Trứng 
• Yến mạch 
• Chuối 

Những món ăn này sẽ tạo nên lớp bảo vệ dạ dày trước khi uống rượu bia. Giúp giảm thiểu tác động của rượu bia lên dạ dày. 

Hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ và gia vị cay mặn

Trong ngày Tết, rất nhiều món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị cay mặn hấp dẫn chúng ta. Tuy nhiên, những món ăn này lại không tốt cho dạ dày. Đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc có vấn đề về tiêu hóa. Thay vì ăn các món ăn này, bạn nên ứu tiên các món luộc, hấp hoặc nướng để giảm thiểu lượng dầu mỡ. Đồng thời, hãy tránh các món ăn quá cay, mặn để không gây ra tình trạng kích ứng dạ dày. Nhớ bổ sung thêm rau xanh và các loại củ quả sẽ giúp dạ dày của bạn trở nên dễ chịu hơn. 

Ưu tiên nước ấm thay vì nước đá lạnh hoặc đồ uống có ga

Uống nước đá lạnh và các loại đồ uống có ga quá nhiều có thể gây co thắt dạ dày. Làm chậm quá trình tiêu hóa của chúng ta. Thay vào đó bạn nên uống nước ấm hoặc xen kẽ trà thảo mộc và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà cam thảo,… Việc uống các loại trà này không chỉ giúp làm ấm ở cơ thể trong không khí se se lạnh. Mà còn bảo vệ dạ dày khỏi các chứng bệnh không mong muốn.

Tăng cường bổ sung những thực phẩm tốt cho dạ dày

Ngoài việc tránh các món ăn có hại, bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho dạ dày. Các thực phẩm tốt cho dạ dày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

• Rau xanh, trái cây tươi, sữa chua hoặc các thực phẩm giàu chất xơ 

• Sữa chua tốt cho dạ dày nhờ chứa các lợi khuẩn probiotics giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm viêm.

• Món ăn tốt cho người đau bao tử bao gồm cháo, món hấp. Những món ăn này dễ tiêu hóa và không gây áp lực lên dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chức năng tốt để tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời tăng cường chức năng các cơ quan trong cơ thể, bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa.Organika Việt Nam là một thương hiệu uy tín mà bạn có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Tham khảo thêm tại đây. 

Ngày Tết là thời gian để chúng ta thưởng thức những món ăn ngon. Nhưng cũng cần lưu ý đến sức khỏe dạ dày. Bảo vệ dạ dày trong dịp lễ hội không chỉ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe tốt để tận hưởng những ngày vui. Bằng cách ăn uống để bảo vệ dạ dày trên. Cùng việc chú ý chọn lựa thực phẩm phù hợp, bạn có thể bảo vệ sức khỏe dạ dày. Và quan trọng là tận hưởng mùa Tết 2026 một cách trọn vẹn nhé.