Organikavietnam.com

Sầu riêng với hương vị đặc trưng, được mệnh danh là “vua của các loại quả”, luôn khiến nhiều người phải say mê. Vậy sầu riêng có tốt không? Ăn sầu riêng mang lại lợi ích cho sức khỏe hay có hại? Đây là thắc mắc chung của những ai yêu thích loại quả này.

Trong bài viết này, Organika sẽ cùng bạn khám phá chi tiết về những tác dụng của sầu riêng. Đồng thời, chia sẻ đến bạn những lưu khi ăn để tránh gây hại sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng 

Sầu riêng thường có mặt tại nhiều quốc gia trong khu vực Đông Nam Á, điển hình là Việt Nam. Mặc dù sầu riêng có mùi khá nồng nhưng lại rất giàu giá trị dinh dưỡng. 

Cụ thể, mỗi 100g sầu riêng có chứa:

Calo: 147 kcal

Chất béo: 5.33g

Chất đạm: 1.47g

Carbohydrate: 27.1g

Chất xơ: 3.8g

Kali: 436mg

Phốt pho: 39mg

Magie: 30mg

Protein: 1.7g

Vitamin B6: 0.316mg

Vitamin C: 19.7mg

Niacin: 1.07mg

Axit folic: 36 mcg

Đồng thời, sầu riêng còn chứa một số hợp chất có lợi như anthocyanin, polyphenol và flavonoid. Chính vì thế, sầu riêng trở thành loại trái cây quốc dân, được nhiều nơi ưa chuộng.

Sầu riêng có tốt không? Có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Nhiều người thắc mắc sầu riêng có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sầu riêng có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, việc ăn sầu riêng đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giúp hệ tiêu hóa tốt hơn

Trong quả sầu riêng có hàm lượng chất xơ tương đối cao, có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chưa kể, phần lớn chất xơ trong sầu riêng là chất xơ không hòa tan, giúp hạn chế tình trạng tiêu chảy. Đây là một trong những lợi ích khi ăn sầu riêng mà không phải ai cũng biết.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Lợi ích khi ăn sầu riêng chính là giúp cho giấc của bạn trở ngon, sâu và êm giấc hơn. Lí do là vì sầu riêng có chứa một hợp chất tryptophan, giúp kích thích giấc ngủ ngon. Tryptophan là chất cần thiết để thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp làm giảm cảm giác căng thẳng, mất ngủ và trầm cảm. Vì vậy, nếu ăn sầu riêng với mức độ hợp lý có thể giúp bạn ngủ ngon giấc và tươi tỉnh vào hôm sau.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Sầu riêng có tác dụng gì đối với sức khỏe? Câu trả lời đó là tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo một số nghiên cứu cho thấy, sầu riêng có khả năng giảm cholesterol xấu. Từ đó, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành. Không chỉ vậy, loại quả này còn giàu kali và magie giúp ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch. Vì thế, nếu bạn còn băn khoăn sầu riêng có tốt không, thì câu trả lời chắc chắn là có. 

>>> Xem thêm: Thực phẩm tốt cho tim mạch bạn đã biết chưa?

Sầu riêng có tốt không? Ăn sầu riêng giúp giảm nguy cơ ung thư

Ăn sầu riêng có tốt không? Sầu riêng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là “thần dược” giúp giảm nguy cơ ung thư. Sầu riêng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E,… Cùng các hợp chất thực vật polyphenol, flavonoid, và carotenoid. Các chất này có khả năng ức chế sự phát triển và tiêu diệt các tế bào ung thư. Không chỉ vậy, loại quả này còn giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa virus, vi khuẩn có hại.

Phụ nữ ăn sầu riêng có tác dụng gì

Tác dụng của sầu riêng đối với phụ nữ là gì? Sầu riêng không những tốt cho sức khỏe nói chung mà còn rất tốt cho sức khỏe nữ giới. Ăn sầu riêng là một trong những cách làm đẹp của chị em phụ nữ. Bởi loại quả này chứa nhiều axit amin và vitamin thiết yếu, giúp cải thiện làn da. Đồng thời, còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giúp da trở nên căng mịn và đều màu hơn.

Những lưu ý khi ăn sầu riêng để tránh hại sức khỏe

Sầu riêng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, loại quả này có thể gây phản tác dụng. Vì vậy, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Không nên ăn quá nhiều

Việc ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe. Chưa kể, sầu riêng có tính nóng, nếu ăn nhiều sẽ bị nổi mụn, nóng trong người, thậm chí là khó tiêu. Do vậy, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 múi mỗi lần để đảm bảo sức khỏe.

Không nên ăn khi đang giảm cân

Nhiều bạn thắc mắc về việc ăn sầu riêng có béo không? Câu trả lời chính là có. Lý do là vì quả này chứa hàm lượng calo và chất béo cao, dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Ăn quá nhiều không chỉ cản trở quá trình kiểm soát cân nặng mà còn làm tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy, nếu muốn giữ vóc dáng thon gọn, bạn chỉ nên thưởng thức sầu riêng ở mức độ vừa phải.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Trước khi ăn sầu riêng, hãy uống một ly nước lọc để tránh bị nghẹn. Sau khi ăn, bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều nước để cân bằng lại lượng đường và chất béo trong cơ thể. Đồng thời, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa được diễn tốt hơn. Uống đủ nước còn giảm cảm giác nóng trong, hạn chế nổi mụn và các vấn đề về khác.

Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi: Ăn sầu riêng có tốt không? Thực tế, sầu riêng không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng và tránh những tác hại không đáng. Bạn nên thưởng thức sầu riêng với mức độ vừa phải để bảo vệ sức khỏe nhé.