Organikavietnam.com

Sau những ngày Tết ngập tràn bánh mứt, thịt cá và rượu bia, cơ thể dễ rơi vào trạng thái nặng nề, mệt mỏi. Vì vậy, ăn gì thanh lọc cơ thể trở thành mối quan tâm của nhiều người. Trong bài viết này, hãy cùng Organika khám phá những món ăn thanh lọc cơ thể trong ngày đầu năm bạn nhé!

Thanh lọc cơ thể là gì? Tại sao cần thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là quá trình giúp cơ thể đào độc tố và các chất có hại tích tụ bên trong. Từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Trong ngày Tết, ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, rượu bia,… khiến gan và thận phải hoạt động liên tục, dẫn đến quá tải. Bên cạnh đó là chế độ ăn uống thiếu rau xanh, ít vận động, thức khuya,… Những lối sống không lành mạnh này dễ gây ra các vấn đề như nóng trong, táo bón, đầy bụng,…

Chính vì vậy, thanh lọc cơ thể trong dịp Tết là điều cần thiết để gan thải độc tốt hơn. Đồng thời, giúp nhanh chóng lấy lại nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể. Khi cơ thể được detox đúng cách sẽ giúp bạn khởi đầu năm mới khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn.

Top món ăn thanh lọc cơ thể nên có trong thực đơn ngày Tết

Vậy Tết ăn gì để cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn? Dưới đây là những món ăn thanh lọc cơ thể bạn nên bổ sung vào thực đơn ngày Tết.

Sữa chua

Tết ăn gì thanh đạm, giàu dưỡng chất mà vẫn tốt cho sức khỏe? Sữa chua là món ăn đơn giản nhưng vô cùng tốt cho sức khỏe. 

Nhờ quá trình lên men tự nhiên. Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, việc bổ sung sữa chua trong ngày Tết còn giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu,… Từ đó giúp cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

Các loại trái cây

Ăn gì thanh lọc cơ thể trong dịp Tết Nguyên đán? Trái cây chính là lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn ngày Tết. Bạn nên ưu tiên những loại trái cây như bưởi, cam, việt quất, chuối,… Các loại trái cây này thường giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên. 

Việc bổ sung trái cây giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, làn da bạn cũng trở nên tươi sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống hơn trong ngày đầu năm.

Salad rau củ

Một trong những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả và dễ áp dụng nhất chính là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang chưa biết ăn gì thanh lọc cơ thể thì salad rau củ là lựa chọn không nên bỏ qua.

Salad là món ăn đơn giản, dễ chuẩn bị, chỉ cần kết hợp các nguyên liệu tươi ngon là có thể dùng ngay. Không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Salad rau củ còn là món ăn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng rất tốt. Bạn có thể lựa chọn các loại rau yêu thích như xà lách, cà chua, dưa leo, cà rốt,… Kết hợp cùng nước sốt chua ngọt tự pha hoặc mua sẵn. Hương vị tươi mát, thanh nhẹ của salad giúp mang bữa ăn thêm phần ngon miệng và đỡ ngán. 

Các món rau luộc

Trong danh sách những món ăn thanh lọc cơ thể hiệu quả, rau luộc luôn là lựa chọn không thể thiếu. Đây là món ăn dễ chế biến nhưng vẫn giữ được trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng của rau.

Rau luộc hầu như chỉ sử dụng nước, không nên nếm nhiều gia vị nên rất nhẹ bụng. Ăn rau luộc giúp cơ thể dễ tiêu và hỗ trợ quá trình thải độc diễn ra hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn các loại rau tươi theo sở thích như rau muống, đậu bắp, đậu que,… Luộc vừa chín tới là đã có ngay một món ăn thanh đạm, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. 

Các món canh rau

Tết ăn gì thanh đạm để cơ thể nhẹ nhàng hơn? Các món canh rau chính là lựa chọn lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua trong dịp Tết này. Canh rau không chỉ dễ ăn mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết. Ăn canh rau giúp giải ngấy, thanh nhiệt và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Bạn có thể chế biến các món canh từ rau mồng tơi, rau dền, rau cải,… Có thể nấu cùng tôm, thịt nạc để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món ăn. Những bát canh nóng hổi, thanh mát sẽ giúp bữa cơm ngày Tết được cân bằng và dinh dưỡng.

Các món cháo

Nếu không biết ăn gì thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống thất thường, thì cháo chính là lựa chọn phù hợp. Cháo là món dễ ăn, dễ tiêu, nhẹ bụng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Chỉ một bát cháo trắng ăn kèm trứng vịt muối hoặc chà bông cũng đủ giúp hệ tiêu hóa được thư giãn và phục hồi.

Ngoài cháo trắng, bạn có thể nấu cháo thịt bằm, cháo tôm, cháo sườn,… Những món cháo này vừa thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại giúp cơ thể thanh lọc.

Ăn gì thanh lọc cơ thể luôn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt trong dịp Tết Nguyên đán. Hy vọng với những gợi ý mà Organika đã chia sẻ. Bạn đã lựa chọn được cho gia đình các món ăn phù hợp để thanh lọc cơ thể. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố mà còn cải thiện sức khỏe. Từ đó, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng trong những ngày Tết!

>>> Xem thêm: Bật mí top món ăn tốt cho sức khỏe trong ngày Tết