Organikavietnam.com

Hiện nay có rất nhiều phương pháp detox cơ thể, từ thay đổi chế độ ăn uống cho đến thay đổi thói quen sinh hoạt. Trong bài viết này, Organika sẽ bật mí cho bạn 7 cách detox cơ thể an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng Organika bắt đầu hành trình thải độc để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng bạn nhé!

Thanh lọc cơ thể là gì? Khi nào cơ thể cần được thải độc

Thanh lọc cơ thể hay còn được gọi là detox cơ thể. Đây là quá trình thanh lọc giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể từ bên trong. Tên thực tế, cơ thể chúng ta vốn đã có cơ chế thải độc tự nhiên thông qua gan, thận, mồ hôi và nước tiểu. Những độc tố thường được loại bỏ gồm hóa chất tổng hợp, kim loại nặng, chất ô nhiễm,…

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ăn uống kém lành mạnh, căng thẳng kéo dài hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm,… Cơ quan thải độc của cơ thể có thể bị “quá tải”. Đây chính là lúc cơ thể cần đến các phương pháp thanh lọc để giảm áp lực cho các cơ quan. 

Chính vì thế mà ngày nay có rất nhiều chế độ ăn uống lành mạnh ra đời. Dù lựa chọn phương pháp nào thì mục tiêu chung của detox vẫn là loại bỏ độc tố. Góp phần nâng cao sức khỏe và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.

 

>>> Xem thêm: Detox cơ thể là gì? Đâu là những sai lầm cần tránh

7 cách detox cơ thể phổ biến dễ thực hiện tại nhà

Tùy vào nhu cầu và thể trạng của mỗi người. Bạn có thể chọn cho mình phương pháp detox cơ thể phù hợp. Dưới đây là 7 cách detox cơ thể đơn giản, an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước lọc là một trong những cách detox cơ thể đơn giản nhưng hiệu quả. Nước giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể thông qua hệ tiêu hóa, tuần hoàn và tuyến mồ hôi. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các cơ quan sẽ hoạt động một cách trơn tru. Đồng thời, giúp làn da thêm khỏe mạnh, mịn màng và săn chắc.

Vì vậy, hãy duy trì thói quen uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để thanh lọc và giữ cho cơ thể luôn tươi mới bạn nhé.

Detox bằng nước ép hoa quả

Một phương pháp detox hiệu quả mà nhiều người bỏ qua chính là detox bằng nước ép hoa quả. Chỉ một ly nước ép từ trái cây hoặc rau xanh đã có thể cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Bạn có thể ưu tiên các loại nước ép như cần tây, cà rốt, dứa, táo,… Để hỗ trợ thải độc cơ thể, tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da. Detox bằng nước ép hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

Áp dụng chế độ ăn lợi tiểu

Chế độ ăn lợi tiểu giúp kích thích cơ thể đào thải độc tố và các chất dư thừa thông qua nước tiểu. Khi áp dụng phương pháp này, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong bữa. Đặc biệt là cơm và bánh mì để làm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Trong chế độ ăn lợi tiểu, việc bổ sung đầy đủ rau xanh là điều bắt buộc. Các loại rau như măng tây, cần tây, mùi tây, cải xoong,… Có chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình thải độc cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các món quá mặn hoặc quá ngọt nhằm tránh tình trạng giữ nước. Để mang lại hiệu quả, cần kết hợp các loại trà thảo mộc hoặc nước lọc. Nếu bạn đang tìm một phương pháp detox dễ áp dụng thì chế độ ăn lợi tiểu là lựa chọn tuyệt vời.

Ưu tiên thực phẩm chứa prebiotic

Việc bổ sung prebiotic vào thực đơn hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ dịch miễn dịch. Bên cạnh đó, còn giúp cho hoạt động giải độc cơ thể diễn ra một cách tốt nhất. 

Một số thực phẩm chứa prebiotic mà bạn nên ưu tiên trong bữa ăn là: Yến mạch, đậu nành, măng tây, các loại quả mọng,… Tăng cường prebiotic là cách detox cơ thể đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Hạn chế đồ ăn vặt, dầu mỡ, cay nóng

Đồ ăn vặt, thực phẩm chiên rán, cay nóng hay các món chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, muối, chất béo bão hòa,… Việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và tim mạch. Đây đều là những bệnh lý gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan và thận. Vì thế, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh thì hãy hạn chế các món ăn này bạn nhé.

Thanh lọc cơ thể bằng massage

Massage là một trong những phương pháp detox cơ thể được nhiều người yêu thích vì mang lại cảm giác thư giãn. Các thao tác massage giúp kích thích lưu thông máu và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, khi kết hợp massage xông cùng tinh dầu thiên nhiên, sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Vừa giúp thải độc cơ thể, giảm mỡ thừa mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Duy trì thói quen ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm

Ngủ đủ giấc là phương pháp detox cơ thể đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vượt trội. Khi ngủ, sẽ giúp tái tạo lại năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, giúp thực hiện quá trình loại bỏ các chất độc hại và cặn thừa tích tụ gây hại cho sức khỏe.

Do đó, mỗi người nên cố gắng ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để quá trình thanh lọc diễn ra hiệu quả. Ngược lại, nếu thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Mà nó còn làm chậm quá trình giải độc, khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu sức sống.

Sức khỏe tốt không tự nhiên mà có, để có được thì cần chăm sóc và bảo vệ mỗi ngày. Và trong hành trình chăm sóc sức khỏe, đừng quên dành thời gian để thanh lọc cơ thể bạn nhé. Hy vọng với những gợi ý về cách detox cơ thể, bạn sẽ sớm tìm được phương pháp phù hợp cho mình. Hãy nhớ rằng sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Vì vậy hãy luôn trân trọng và chăm sóc sức khỏe thật tốt nhé!