Organikavietnam.com

Cách phục hồi năng lượng chính là vị cứu tinh sau những ngày Tết vui chơi quá sức. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải thì việc lấy lại năng lượng là rất cần thiết. Vậy làm thế nào để phục hồi năng lượng sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2026? Hãy cùng Organika khám phá ngay những cách đơn giản dưới đây nhé!

Tại sao chúng ta bị mất năng lượng sau Tết?

Sau kỳ nghỉ Tết, rất nhiều người rơi vào tình trạng kiệt sức, uể oải và mất năng lượng. Thậm chí là cảm thấy khó quay lại nhịp sinh hoạt, làm việc như thường ngày. Thực tế, đây là tình trạng khá phổ biến và hầu như ai cũng từng trải qua sau những ngày nghỉ.

Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ thói quen ăn uống thất thường trong dịp Tết. Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đồ dầu mỡ, rượu bia nhưng lại thiếu rau xanh, nước lọc,… Song song đó là việc thức khuya liên tục, vận động ít, khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi.

Những thay đổi này làm đồng hồ sinh học bị rối loạn, hệ tiêu hóa và quá trình chuyển hóa hoạt động kém hiệu quả. Từ đó khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất năng lượng. Bên cạnh đó, việc thay đổi đột ngột từ trạng thái nghỉ ngơi sang làm việc cũng khiến tinh thần chưa kịp thích nghi. Dẫn đến cảm giác kiệt sức, uể oải và mệt mỏi kéo dài.

Những cách phục hồi năng lượng sau kỳ nghỉ Tết

Khi cơ thể mất năng lượng, bạn nên sớm điều chỉnh lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt. Sau đây là những gợi ý của Organika về cách phục hồi năng lượng mà bạn có thể áp dụng.

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Làm sao để có năng lượng sau kỳ nghỉ Tết dài ngày? Điều quan trọng nhất vẫn cần ưu tiên chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, tăng sức đề kháng và lấy lại năng lượng. Trong mỗi bữa ăn, bạn nên đảm bảo đủ 5 nhóm chất thiết yếu để cơ thể hoạt động hiệu quả. 

Dưới đây là các loại thực phẩm bạn cần thêm vào thực đơn.

• Trái cây và rau xanh: Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất này giúp cơ thể hấp thu và duy trì năng lượng ổn định. Các loại trái cây mà bạn nên tăng cường bổ sung là chuối, cam, quýt, táo,… 
• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch,… giúp cung cấp năng lượng bền bỉ. Đồng thời, hạn chế tình trạng kiệt sức, uể oải giữa ngày.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lanh,… giàu protein và chất béo tốt, giúp duy trì năng lượng và tăng sự tỉnh táo.
• Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa,… vừa giúp tái tạo cơ bắp mà còn hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng sau.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những cách phục hồi năng lượng hiệu quả chính là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo tế bào và phục hồi các chức năng bị suy giảm. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn khi thức dậy.

Bên cạnh việc phục hồi thể chất. Giấc ngủ chất lượng còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc, tăng khả năng tập trung và sẵn sàng quay lại nhịp sống thường ngày.

Vận động nhẹ nhàng để tái tạo năng lượng

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng kiệt sức, mất năng lượng và chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy nhớ vận động mỗi ngày. Sau những ngày ăn uống, sinh hoạt thất thường, cơ thể rất cần được “đánh thức” bằng các hoạt động thể chất. Vận động không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn kích thích quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp tái tạo năng lượng và nâng cao sức khỏe.

Bạn không cần tập luyện quá nặng hay gò ép bản thân vào những bài tập khó. Mỗi ngày chỉ cần dành 15 – 30 phút cho các bài tập đi bộ, yoga, thiền, bơi lội,… Việc duy trì thói quen vận động sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và cải thiện sức khỏe.

Giảm căng thẳng và lo âu

Đâu là cách phục hồi năng lượng sau kỳ nghỉ? Giảm căng thẳng và lo âu chính là điều bạn nên làm sau những ngày nghỉ dài hạn. Trong dịp Tết, nhiều người phải đối mặt với những áp lực như chi tiêu, quà biếu, tiệc tùng, các mối quan hệ xã hội,… Điều này, khiến tinh thần dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, quá tải và đuối sức.

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ nhanh chóng tiêu hao năng lượng, gây cảm giác uể oải và thiếu sức sống. Vì vậy, hãy dành thời gian cho bản thân thư giãn bằng các hoạt động nghe nhạc, đọc sách, xem phim,… Việc cân bằng lại tinh thần sẽ giúp bạn giải tỏa lo âu,  muộn phiền. Đồng thời, đây cũng là chìa khóa giúp bạn lấy lại năng lượng, sẵn sàng quay lại nhịp sống thường ngày.

Trên đây là những cách phục hồi năng lượng mà Organika muốn chia sẻ đến bạn. Chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ Tết dài hạn. Hãy nhớ thực hiện mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống bạn nhé!

>>> Xem thêm: Các phương pháp giải độc cơ thể sau Tết hiệu quả