Organikavietnam.com

Nhiệt độ cao có thể làm tăng huyết áp, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì sao thời tiết lại có thể tác động đến sức khỏe đến vậy? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa nắng nóng và bệnh cao huyết áp. Bên cạnh đó là những biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè oi bức.

Nguyên nhân dẫn tới bệnh cao huyết áp trong mùa nóng 

Vào thời tiết nắng nóng, cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi, để hạ nhiệt. Lượng nước và chất điện giải sẽ bị hao hụt đáng kể. Từ đó dẫn đến thể tích máu tuần hoàn giảm. Nhiệt độ cao gây rối loạn nhịp tim, huyết áp không ổn định. Đây là lý do khiến nhiều người cảm thấy xây xẩm, chóng mặt khi đi nắng lâu. Thời tiết nóng bức kéo dài, việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm, cơ thể không đủ năng lượng vào ngày hôm sau. Cơ thể mệt mỏi, cáu gắt và làm tăng cao huyết áp gây đột quỵ.

Điều hòa là thiết bị “cứu tinh” của hầu hết các gia đình trong mùa nắng nóng oi bức. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt. Sự thay đổi đột ngột giữa môi trường bên ngoài và không gian có điều hòa khiến cơ thể chưa kịp thích ứng với sự chênh lệch. Cơ thể lập tức xuất hiện một loạt các dấu hiệu tiêu cực như chóng mặt hoa mắt, tức ngực. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mạch máu co lại đột ngột, nhịp tim tăng , tiềm ẩn nguy cơ tử vong. 

“Điểm danh” 4 phương pháp chữa bệnh cao huyết áp  

Nếu bạn chủ quan, bệnh huyết áp sẽ âm thầm “tấn công” sức khỏe của bạn. Nó thường “gửi đến” những “tín hiệu” cảnh báo mà có lẽ bạn vô tình bỏ qua. Các triệu chứng như đau đầu, mất thăng bằng, thở nông, tức ngực, khó thở, tim đập nhanh, chóng mặt, buồn nôn,… Việc xem nhẹ các cảnh báo sức khỏe này có thể dẫn đến những biến chứng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, ảnh hưởng đến tính mạng.

Vậy cần làm gì để chữa bệnh huyết áp và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm này?

Tăng cường vận động thể chất

Đối với người có tiền sử cao huyết áp, việc duy trì thói quen luyện tập thể thao đều đặn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Điều này góp phần kiểm soát và phòng ngừa một cách hiệu quả. Tập luyện giúp tăng cường HDL (cholesterol tốt),đồng thời giảm LDL (cholesterol xấu). Cholesterol xấu là một trong những nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch máu, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. 

Vận động cũng giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, bơm máu liên tục qua hệ thống tuần hoàn. Nhờ đó mà máu được tăng cường lưu thông, điều hòa huyết áp.

Thời tiết cũng là một trong những yếu tố mà người có tiền sử bệnh cần chú ý. Vận động trong thời tiết quá nóng hay quá lạnh đều có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Nhịp tim không ổn định là nguồn cơn của những cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.

Ngưng sử dụng thuốc lá, rượu bia

Rượu bia và thuốc lá được xem là “kẻ thù” nguy hiểm nhất đối với bệnh cao huyết áp. Nếu trong thuốc lá có chứa nicotin gây kích thích hệ thần kinh. Chất này làm tâm trạng hưng phấn và nhịp tim tăng nhanh. Bên cạnh đó,  rượu bia có chứa cồn rút ngắn thời gian tim được nghỉ ngơi giữa hai nhịp đập. Huyết áp cũng từ đó tăng cao. 

Hãy ngừng hút thuốc, uống rượu bia ngay hôm nay để cải thiện chỉ số huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Chế độ dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và sức khỏe tim mạch. Người mắc bệnh cao huyết áp cần hạn chế các loại thực phẩm chứa chất béo, natri. Bên cạnh đó bổ sung những thực phẩm giàu protein, Magie, Kali, và Canxi. 

Cá: Các loại cá chứa protein quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Protein giúp tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, kiểm soát huyết áp hiệu quả

Rau xanh lá đậm: Nhóm rau xanh như rau diếp, xà lách, cải xoăn, củ cải xanh, chân vịt, cần tây chứa chất dinh dưỡng như magie, Kali, canxi tốt trong việc điều hòa huyết áp.

Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi, chanh và các loại trái cây thuộc họ cam quýt khác hỗ trợ hạ huyết áp nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật dồi dào. 

Sữa không đường: Sữa được biết đến là nguồn cung cấp canxi tự nhiên và vitamin dồi dào. Tuy nhiên, ít ai biết rằng sữa còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu khác, đặc biệt là kali và magie. Các chất này mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch.

Chuối: Chuối từ lâu đã được biết đến là loại trái cây, chứa hàm lượng Kali cao. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch. Thiếu hụt Kali, các mạch máu sẽ bị co lại, gây nên tình trạng huyết áp cao.

Các loại hạt: Như hạt óc chó, hồ đào, hạt điều, hạnh nhân, bí ngô,… chứa protein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Dưỡng chất này hỗ trợ ổn định huyết áp.

Thực phẩm chức năng cho người huyết áp cao loại nào an toàn?

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống khoa học, việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Nếu bạn có những bệnh lý nền  khác cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Không nên lạm dụng thực phẩm chức năng để thay thế cho việc điều trị bằng thuốc hoặc các biện pháp y tế khác.

Bí quyết để hỗ trợ điều hòa huyết áp, duy trì chỉ số huyết áp ở mức an toàn. Nhờ đó hỗ trợ bảo vệ sức khỏe trái tim, đồng thời điều hòa cholesterol. Tham khảo sản phẩm viên uống giảm cholesterol  Organika Cholesterol – Giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu (LDL), giảm mỡ máu, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tai biến tim mạch.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và đừng xem nhẹ những “tín hiệu” cảnh báo sức khỏe mang lại. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời là chìa khóa để kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.