Organikavietnam.com

Một cú ngã nhẹ cũng có thể khiến người bị loãng xương gãy xương nghiêm trọng. Các vết gãy xương do loãng xương thường khó lành và để lại di chứng. Vậy bệnh loãng xương có nguy hiểm không?

Những biến chứng nguy hiểm của loãng xương?

Khi mật độ xương giảm xuống và cấu trúc xương trở nên mỏng manh. Khả năng chống chịu của xương cũng từ đó mà giảm theo. Đối với người lớn tuổi, xương yếu dần đi và gần như bị “mục” theo thời gian. Ban đầu chỉ là cảm giác đau nhức khớp xương âm ỉ. Thỉnh thoảng, người bệnh có cảm giác như bị kim châm chích hoặc mỏi dọc theo các xương dài. Theo thời gian sẽ trở thành các cơn đau lưng cấp tính hoặc mãn tính. Biến chứng thường gặp nhất là gãy xương. Đặc biệt là ở các vùng xương chịu lực như hông, cột sống và cổ tay. Khi đó xương đã không còn đủ sức chống chọi với mọi tác động của ngoại lựa. Thậm chí, còn gây ra tình trạng gãy xương tự phát.

Loãng xương gây đau lưng mạn tính, làm giảm chiều cao và biến dạng cơ thể. Không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp, loãng xương còn “đính kèm” theo các vấn đề khá phổ biến ở nhóm tuổi trung niên. Trong đó, có thể kể đến suy giãn tĩnh mạch, thoái hóa khớp, ảnh hưởng đến dây thần kinh. Ngoài ra, bệnh nhân còn tăng nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch, hô hấp, viêm phổi,… 

Loãng xương không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà là mối quan tâm của mọi lứa tuổi. Canxi và vitamin D hai dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Việc không cung cấp đủ các dưỡng chất này có thể dẫn đến loãng xương. Ngoài ra, nếu trong gia đình bạn có người thân mắc bệnh loãng xương, nguy cơ bạn mắc bệnh cũng cao hơn. 

Bệnh loãng xương có nguy hiểm không?

Dù loãng xương không trực tiếp gây tử vong nhưng biến chứng từ bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Loãng xương không có triệu chứng rõ ràng. Lúc bệnh nhân phát hiện cũng là lúc tình trạng trở nặng. Loãng xương gây rất nhiều tác hại cho sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Bệnh nhân loãng xương gây thường gặp những bất tiện trong việc đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Cảm giác đau thốn khi thay đổi tư thế, cúi, gập hay xoay người. Một số trường hợp gãy xương đùi, phải ngồi xe lăn suốt đời.  Gãy xương hông có thể gây ra sự mất khả năng di chuyển. Cơn đau làm người bệnh “ngại” các hoạt động gây ảnh hưởng đến tinh thần.

Tàn phế vĩnh viễn là biến chứng đáng lo ngại nhất, khi các đốt sống bị xẹp nghiêm trọng. Tình trạng vẹo cột sống người lớn, gây biến dạng và rạn nứt. Khi cột sống bị tổn thương, các rễ dây thần kinh có thể bị chèn ép. Số lượng đốt sống bị tổn thương nhiều sẽ làm gia tăng tốc độ thoái hóa cột sống.

Khi nghi ngờ những triệu chứng bệnh, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám sớm để được điều trị kịp thời, phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

Làm gì để phòng ngừa bệnh loãng xương? 

Nhiều người thường nghĩ rằng loãng xương là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể chủ động làm chậm quá trình này. Một số yếu tố như gen hay tuổi tác có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Song, nhưng phần lớn bạn đều có thể bảo vệ sức khỏe xương thông qua việc thay đổi lối sống.

Thiếu Canxi và vitamin D có khiến bệnh loãng xương có nguy hiểm không?

Người trưởng thành cần khoảng 1.000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai cần tăng mức tiêu thụ lên tùy theo thể trạng. Thiếu Canxi khiến cơ thể bị loãng xương. Vì thế, bổ sung canxi thông qua chế độ ăn hàng ngày rất quan trọng. Các thực phẩm bổ sung nhiều canxi như Sữa ít béo hoặc không béo, ngũ cốc, các loại hạt, đậu phụ, rau xanh đậm,…

Ngoài canxi, vitamin D cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá béo (cá hồi, cá ngừ), lòng đỏ trứng, nấm và các loại dầu thực vật. 

Khoảng 50% thể tích xương là protein. Protein là nguyên liệu chính để cơ thể tổng hợp collagen. Dưỡng chất tạo nên khung xương và giúp xương đàn hồi. Do đó, việc cung cấp đủ protein giúp duy trì mật độ xương. Nhóm thực phẩm giàu protein như: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc, trứng

Canxi, vitamin D và protein thực sự là “bộ ba quyền lực” giúp xương của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, cân bằng dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng mà cơ thể không thể thiếu. Một số dưỡng chất có thể kể đến như: Vitamin K2, Magie, Phốt pho, kẽm

Luyện tập thể dục thường xuyên 

Đối với người lớn tuổi, tập thể dục là cách hiệu quả để phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Các cơ bắp sẽ tác động lên xương, kích thích quá trình hình thành tế bào xương mới. Từ đó, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ té gãy xương. Người lớn tuổi nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… Ngoài ra, các bài giúp tăng cường sự linh hoạt, cải thiện tư thế sẽ phù hợp với hầu hết nhiều đối tượng. Tránh những bài tập cường độ cao để gây áp lực lên xương đã tổn thương. Tập thể dục không chỉ duy trì xương chắc khỏe mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch.

Giảm nguy cơ té ngã – Té ngã do bệnh loãng xương có nguy hiểm không?

Té ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương. Đặc biệt ở người cao tuổi. Để giảm thiểu rủi ro, tạo ra không gian sống an toàn là cực kỳ quan trọng. Trong mỗi gia đình nên lắp tay vịn trong phòng tắm, nhà vệ sinh, loại bỏ vật cản,  thảm trơn trượt và trang bị đèn sáng đầy đủ. Người lớn tuổi nên mang giày đế bằng, chắc chắn và vừa vặn với chân. Đừng quên đeo thiết bị hỗ trợ như gậy chống, xe đẩy tăng cường sự ổn định và an toàn. 

Thay đổi thói quen xấu 

Các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia, ăn quá mặn, uống đồ uống có nhiều caffein đều giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nhưng chất này ảnh hưởng đến quá trình tạo xương. Từ đó tăng nguy cơ loãng xương. Đồng thời, thiếu vận động làm yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương. Bên cạnh đó, thức khuya, stress, giảm cân quá nhanh đều làm rối loạn quá trình trao đổi chất của xương, dẫn đến loãng xương.

Xem thêm: Viên uống canxi hữu cơ để duy trì một hệ xương chắc khỏe. Bảng thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng

Phòng ngừa loãng xương là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì. Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi “Bệnh loãng xương có nguy hiểm không?”. Duy trì lối sống, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tăng cường tập luyện để phòng ngừa loãng xương hiệu quả.