Organikavietnam.com

Gãy xương là một chấn thương phổ biến. Nhưng liệu người bị gãy xương có nên uống canxi không? Canxi có tốt cho quá trình phục hồi xương không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi trên

Người bị gãy xương có nên uống canxi không?

Phục hồi chấn thương gãy xương đòi hỏi sự chăm sóc đúng cách. Nhờ đó mà  xương mới mau lành lại một cách hiệu quả. Bệnh nhân thường e dè khi bổ sung bất kỳ chất nào vào cơ thể vào giai đoạn này. Bởi lẽ, cơ thể đang bị tổn thương nghiêm trọng. Câu hỏi thường gặp là liệu người bị gãy xương cần uống canxi hay không. Câu trả lời là có. Xương của chúng ta không phải là một khối cứng nhắc mà luôn được tái tạo liên tục. Canxi như những viên gạch xây nhà. Canxi chính là nguyên liệu chính để xây dựng nên hệ xương chắc khỏe. Khi xương gãy, cơ thể cần nhiều canxi hơn để tạo ra mô xương mới, hàn gắn vết thương. Dưỡng chất giúp duy trì độ chắc khỏe của xương. Bổ sung canxi đầy đủ giúp giảm các biến chứng khác sau khi xương lành. Bổ sung canxi có thể hỗ trợ quá trình liền xương nhanh chóng. Hơn hết, canxi  giúp giảm đau, viêm nhiễm tại vùng xương bị gãy. 

Người gặp chấn thương cần lưu ý, không nên vượt quá liều lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. Dư thừa canxi có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như sỏi thận. Người bị gãy xương cũng nên tuân thủ các chỉ định của bác sĩ và chế độ ăn uống lành mạnh, tránh hoạt động mạnh gây “chồng chất nỗi đau”.

Thực đơn cần thiết cho người bị gãy xương mau phục hồi

Chế độ ăn uống có thể đóng góp đáng kể vào quá trình phục hồi sau chấn thương. Vậy người bị gãy xương ăn gì cho mau lành? Và nên kiêng những món ăn nào? Dưới đây là một số lời khuyên chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm tốt cho người gãy xương 

Gãy xương cần cố định vết thương. Bên cạnh đó, người bệnh cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ưu tiên các thực phẩm giàu canxi cho người gãy xương. Không kém cạnh, thực phẩm bổ sung protein cũng cực kỳ cần thiết để hỗ trợ quá trình liền xương. Một chế độ ăn uống giàu protein và canxi phù hợp để xương mau lành. Thiếu hụt protein gây giảm mật độ xương, làm chậm quá trình liền xương. Canxi và protein tạo thành một “cặp đôi hoàn hảo”. Chúng thúc đẩy quá trình hồi phục xương. Canxi cung cấp nguyên liệu xây dựng, protein là chất xúc tác. Nhờ đó mà “quá trình xây dựng” diễn ra hiệu quả hơn.

Những thực phẩm tốt cho người bị gãy xương, có  thể kể đến như:

• Thực phẩm bổ sung nhiều canxi: sữa, sản phẩm từ sữa, cá ngừ, cá hồi, bông cải xanh, cải xoăn, cải chíp, đậu nành,…
• Thực phẩm giàu protein: Gà, thịt bò, đậu nành, cá hồi, cá ngừ, sữa, phô mai,…
• Thức ăn giàu Vitamin D:  Gan, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ, cá trích,… Đừng quên tắm nắng để đẩy nhanh quá trình hấp thụ vitamin D
• Những loại thực phẩm giàu vitamin C: Kiwi, ớt chuông, trái cây có múi, bưởi, âu tây,…
• Thực phẩm giàu kẽm và magie: Hạt bí, hạt chia,  rau chân vịt, đậu đen, ngũ cốc,hạt hướng dương,…

Ngoài ra, không quên nhắc đến Kali, vitamin B6, vitamin B12, photpho, axit folic… Đây là những khoáng chất không thể thiếu để xây dựng và duy trì sức mạnh của xương.

Gãy xương nên kiêng ăn gì? 

“Có kiêng có lành”. Người bệnh cũng cần chú ý đến thực phẩm cần kiêng để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình lành xương. 

• Đồ ăn mặn
• Đồ ngọt
• Rượu bia tối
• Cà phê
• Nước có ga
• Trà đặc 
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa
• Thức ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm trên có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi. Từ đó,  cản trở quá trình hình thành tế bào xương mới. Một số thực phẩm có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, tăng nguy cơ viêm nhiễm. Các chất kích thích trong rượu bia, cà phê có thể gây mất ngủ, không tốt cho quá trình hồi phục.

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục sau khi gãy xương. Kết hợp với điều trị y khoa, tập luyện phù hợp và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp xương nhanh chóng lành lại. 

Lưu ý trong việc chăm sóc và phục hồi sau gãy xương

Việc gãy xương không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Người bệnh phải phụ thuộc vào gia đình và những người xung quanh. Để nhanh chóng hồi phục, dưới đây là một số lưu ý trong chế độ chăm sóc và phục hồi sau gãy xương: 

• Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Bao gồm sử dụng thuốc giảm đau, kháng sinh (nếu cần) và các phương pháp khác
• Cần giữ sạch, khô thoáng và băng bó đúng cách để tránh nhiễm trùng. Trường hợp cần băng bó, đeo nạng, đeo nạp…
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp (như trên) với thể trạng hiện tại của người bệnh. 
• Chăm chỉ thực hiện trị liệu nhằm cải thiện sự linh hoạt, tránh biến chứng sau tổn thương
• Tránh vận động mạnh làm cho vết thương nặng thêm
• Liên tục theo dõi tình trạng của vết thương
• Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan trong quá trình hồi phục

Như vậy, việc bổ sung canxi là vô cùng quan trọng. Người bệnh có thể tham khảo các viên uống canxi hữu cơ thể tăng độ an toàn, yên tâm khi sử dụng. Canxi không chỉ giúp xương mau lành mà còn tăng cường mật độ xương. Nhờ đó, người bệnh ngăn ngừa các biến chứng sau gãy. Tuy nhiên, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể.

Xem thêm: Viên uống canxi hữu cơ Organika Calcium