Organikavietnam.com

Kỳ nghỉ 30/4 – 1/5 là thời gian lý tưởng để vui chơi cùng gia đình và bạn bè. Đây cũng là kỳ nghỉ dài nhất trong năm nên mọi người thường nuông chiều bản thân với những cuộc vui. Chính vì thế thói quen sinh hoạt trong thời gian này cũng thay đổi đáng kể. Việc ăn uống thất thường, thức khuya và những cuộc vui bên bạn bè, người thân gây áp lực lên hoạt động của gan. Gan là cơ quan trọng chịu trách nhiệm chính trong quá trình thải độc của cơ thể. Vậy bạn đã biết biện pháp bảo vệ gan khỏe mạnh trong dịp lễ lớn này chưa? Nếu chưa thì cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Yếu tố gây hại cho gan trong dịp nghỉ lễ 

Trong dịp nghĩ lễ này, hầu hết mọi người đều tham gia các buổi tiệc, buổi liên hoan. Điều này dẫn tới việc hấp thụ quá nhiều những đồ ăn giàu chất béo, gia vị và cả rượu bia. Sự tăng đột biến của các thực phẩm trên gây áp lực lên hoạt động của gan. 

Ngoài ra, việc thức khuya và sinh hoạt không điều độ còn cản trở chức năng thải độc của gan. Những tác nhân này dễ dẫn đến tình trạng gan quá tải. Khi gan bị quá tải, các độc tố sẽ tích tụ lại, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ, viêm gan,…

Chính vì thế, việc bảo vệ gan trong thời gian này là điều vô cùng cần thiết để vui chơi mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Các biện pháp bảo vệ gan hiệu quả dịp lễ

Nhiều người thắc mắc nên bảo vệ gan bằng cách nào? Để bảo vệ gan trong dịp lễ này, chúng ta cần kết hợp nhiều biện pháp dưới để đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kiểm soát lượng rượu bia nạp vào cơ thể

Uổng rượu bia quá nhiều là nguyên nhân chính gây tổn thương gan. Trong rượu bia có chứa một lượng cồn. Lượng cồn này chính là nguyên nhân khiến cho gan phải làm việc vất vả hơn trong dịp lễ. Do đó, điều quan trọng để bảo vệ gan là hạn chế tối đa lượng rượu bia nạp vào cơ thể. Để uống bia mà không gây hại cho gan, bạn có thể: 

• Uống chậm, xen kẽ với nước lọc hoặc nước trái cây 
• Hạn chế uống can ly, uống liên tục 
• Sử dụng 1-2 viên Organika Liver Pro trước và sau khi uống để hạn chế tác động của rượu bia lên gan. 

Lựa chọn thực phẩm tốt cho gan 

Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ gan. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho gan sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chức năng thải độc của cơ quan này. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm tốt cho gan sau: 

• Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh ( bông cải xanh, cải xoăn)
• Trái cây giàu chất xơ như cam, bưởi,…
• Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại gia vị như tỏi, nghệ,…
• Trà xanh

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên, nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ chiên rán để tránh gây áp lực cho gan. 

Uống đủ nước mỗi ngày 

Ngoài ra, cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là cách hỗ trợ hoạt động của gan tốt hơn. Khi cơ thể đủ nước, độc tố cũng dễ dàng được loại bỏ hơn. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước là tốt nhất. Hạn chế những đồ uống có nhiều đường, có gas hoặc chứa nhiều caffein vì có thể gây ảnh hưởng tới hoạt động của gan. 

Sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài cải thiện chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý đến việc sinh hoạt điều độ. Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Một giấc ngủ đủ của người trưởng thành thường sẽ kéo dài từ 7 – 8 tiếng. Nghỉ ngơi hợp lý không chỉ bảo vệ gan mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể của chúng ta. 

Ngoài ra, hãy dành thời gian vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Những môn thể thao mà bạn có thể tham khảo là đi bộ, tập yoga. Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng gan tốt hơn. 

Biện pháp bảo vệ gan hiệu quả bằng viên uống Organika Liver

Nhiều người đang tìm kiếm thực phẩm chức năng hỗ trợ gan để bảo vệ gan trong dịp lễ này! Viên uống Organika Liver Pro là một lựa chọn đáng cân nhắc. Viên uống được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên như nghệ, cây kế sữa,… Sản phẩm giúp tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan khỏi các độc tố. Trước khi tham gia và sau khi tham gia buổi nhậu, bạn nên dùng 2 – 3 viên để giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ quá trình giải độc gan hiệu quả. 

Bảo vệ lá gan khỏe mạnh là điều cần thiết để tận hưởng kỳ nghỉ lễ trọn vẹn nhất. Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ gan trên, bạn hoàn toàn có thể vui chơi thoải mái cùng bạn bè và người thân. Sức khỏe là vô giá, hãy chăm sóc sức khỏe lá gan và sức khỏe tổng thể nói chung của bản thân mỗi ngày bạn nhé!