Các thực phẩm có hại cho răng cần tránh
Một hàm răng khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Răng miệng giúp chúng ta hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Và chúng ta cần thức ăn để duy trì năng lượng, thực hiện các hoạt động hàng ngày. Chính vì thế, chế độ ăn uống có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Và đặc biệt là một số thực phẩm còn có hại cho răng. Việc tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho răng miệng về lâu về dài còn có thể dẫn tới một số bệnh lý về răng miệng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn kiến thức về các thực phẩm có hại cho răng cũng như cách bảo vệ răng miệng đúng cách.
Một số tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
Việc chăm sóc răng miệng tưởng chừng như đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc răng miệng đúng cách. Và chính những thói quen này là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về răng, chẳng hạn như:
- Đánh răng sai kỹ thuật
- Vệ sinh răng miệng chưa kỹ, không dùng chỉ nha khóa
- Ăn nhiều những thực phẩm có hại cho răng
- Thói quen hút thuốc lá, uống trà đậm, uống cà phê,..
- Một số nguyên nhân bệnh lý
- Không lấy cao răng thường xuyên
- Stress, lo âu cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
- Dùng răng sai cách như mở nắp chai, cắn vật cứng, nhai đá,…
Giữa nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của răng miệng, chúng ta phải trang bị đủ kiến thức để hạn chế tối đa những yếu tố trên. Đặc biệt là hạn chế các thực phẩm có hại cho răng trong chế độ ăn uống của bản thân.
Thực phẩm có hại cho răng
Không chỉ có thực phẩm nhiều đường mới có hại cho răng. Sau đây là một số loại thực phẩm không tốt cho hệ răng miệng mà bạn cần tránh:
Thực phẩm chứa nhiều đường
Đầu tiên, không thể không nhắc đến đó chính là thực phẩm chứa nhiều đường. Đường là một trong những tác nhân hàng đầu gây ra các bệnh răng miệng, đặc biệt là sâu răng. Khi chúng ta ăn các thực phẩm chứa quá nhiều đường. Lượng đường này sẽ tiếp súc với vi khuẩn trong miệng, gây ra phản ứng tạo thành axit. Lượng axit này sẽ tấn công men răng, làm men răng yếu đi. Mà khi men răng yếu, răng cũng dễ bị các vi khuẩn, vi rút tấn công hơn. Một số món ăn nhiều đường mà bạn cần tránh là bánh ngọt nhiều đường, kẹo, trái cây bọc đường,…
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều những thực phẩm còn khiến các mảng bám dễ tích tụ hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng khác như viêm lợi, viêm nướu. Để hạn chế tác hại của những thực phẩm trên đối với răng, bạn nên lựa chọn các món ăn vặt lành mạnh khác. Và súc miệng sạch sẽ ngay sau khi tiêu thụ đồ ngọt.

Đồ ăn dính răng – thực phẩm có hại cho răng
Một số thực phẩm dính răng cũng có thể gây hại đối với hệ răng miệng của chúng ta. Sau đây là một số món ăn dễ gây bám trên răng mà bạn cần hạn chế:
– Kẹo dẻo
– Trái cây sấy
– Caramel
– Các loại mứt trái cây
– Bánh quy
Khi chúng ta ăn những thực phẩm trên, chúng dễ bám vào răng và rất khó để có thể làm sạch nếu chỉ uống nước hay súc miệng thông thường. Những mảnh nhỏ thức ăn này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hình thành các mảng bám khó chịu hơn và dẫn đến sâu răng. Nếu bạn đang thèm ngọt, hãy thử các ăn trái cây tươi hoặc uống nước ép không đường thay vì những món ăn dính răng trên.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng những thực phẩm chứa nhiều tinh bột cũng có thể gây hại cho răng nếu ăn quá nhiều. Một số thực phẩm chứa nhiều tinh bột là: bánh mì, mì ống, khoai tây chiên, các loại sợi tinh bột khác,… Khi một phần quá trình tiêu hóa xảy ra ở khoang miệng, tinh bột được chuyển hóa một phần tại đây. Lượng tinh bột này chuyển hóa thành đường và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Mặc dù loại thực phẩm này nhìn thoạt nhiên khôn chứa nhiều đường những vẫn gây hại đến men răng tương đương như những món ăn ngọt. Một cách để giảm tác hại khi ăn những món nhiều tinh bột đó là kết hợp thêm những thực phẩm giàu protein và rau xanh. Vừa bảo vệ răng miệng vừa cân bằng dinh dưỡng.

Đồ uống có gas
Trong đồ uống có gas chứa nhiều đường hơn nữa còn chứa một lượng axit có thể làm mòn men răng. Khi uống những loại đồ uống này, bạn có sẽ có cảm giác tê nhẹ và sảng khoái. Mặc khác, chính cảm giác này đang bào mòn răng miệng của bạn. Do lượng axit trong đồ uống có gas làm giảm sự cân bằng pH trong miệng, khiến men răng bào mòn theo thời gian. Hơn nữa việc uống quá nhiều đồ uống có gas cũng là tăng nguy cơ sâu răng cũng như viêm nướu.
Nếu lâu lâu bạn muốn uống đồ uống có gas, hãy sử dụng ống hút để hạn chế răng miệng tiếp xúc quá nhiều khi uống. Đồng thời, hãy súc miệng bằng nước sau khi uống để tránh mòn men răng.

Thực phẩm có màu đậm có hại cho răng
Ngoài gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, một số thực phẩm còn gây ra tình trạng răng ố vàng, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Thực pẩm có màu đậm dính lại trên bề mặt răng, gây ra các vết ố về lâu về dài. Chính vì vậy, mẹo nhỏ để hạn chế tình trạng ố vàng răng là hãy uống nước ngay sau khi ăn hoặc uống những phẩm này. Và đối với các loại đồ uống thì nên sử dụng ống hút để hạn chế tiếp xúc với răng.
Một số thực phẩm có màu đậm mà cần lưu ý khi sử dụng là:
– Cà phê, trà
– Các loại trái cây sẫm màu
– Nước sốt màu đậm
– Nước tương
– Rượu vang đỏ
– Các món ăn từ nghệ
Đồ lạnh – thực phẩm có hại cho răng
Nhiều người có thói quen ăn kem và uống nước đá lạnh bất kể là mùa hè hay đông. Thói quen này chính là một yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Đồ lạnh có thể gây ê buốt và làm tổn thương men răng. Đặc biệt đối vớ những người có men răng yếu, hoặc đã có các vấn đề về răng miệng từ trước. Vậy nên, mặc dù kem là món ăn tráng miệng hấp dẫn, rất khó cưỡng lại. Nhưng bạn nên ăn vừa phải để tránh dẫn đến tình trạng răng nhạy cảm, ê buốt khi ăn đồ lạnh hoặc đồ ăn có vị đậm đà.

Một trong những sai lầm phổ biển trong việc chăm sóc răng miệng đó chính là tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hại. Sâu răng, hư men răng, viêm nướu đều có thể xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm trên. Việc hạn chế các thực phẩm gây hại cho răng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả. Để có nụ cười rạng rỡ và tự tin. Hãy chú ý duy trì chế độ ăn uống hợp lý, kiểm tra răng miệng định kỳ bạn nhé.