Organikavietnam.com

Chiều cao và cấu trúc xương của trẻ luôn thay đổi và phát triển liên tục. Nhiều người cho rằng di truyền là yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ. Nhưng thực tế, đây chỉ là một yếu tố nhỏ. Theo các chuyên gia, có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc hiểu rõ những yếu tố này sẽ giúp bố mẹ hỗ trợ để con yêu phát triển chiều cao. Vậy đâu là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tăng chiều cao của trẻ em? Hãy cùng khám phá ngay sau đây!

Tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ

Tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ là những chỉ số phản ánh sự phát triển bình thường của con trẻ. Những tiêu chuẩn này sẽ giúp bố mẹ đánh giá được thể trạng của con. Tiêu chuẩn sẽ thay đổi theo từng độ tuổi và được quy định bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Dưới đây là bảng tiêu chuẩn tham khảo theo độ tuổi và giới tính:

Bé gái: 

• Dưới 1 tuổi: Cân nặng từ 3-10kg, chiều cao từ 50-75 cm.
• Từ 1 đến 3 tuổi: Cân nặng từ 9-14kg, chiều cao từ 75-100 cm.
• Từ 3 đến 6 tuổi: Cân nặng từ 14-20 kg, chiều cao từ 100-115cm.

Bé trai: 

• Dưới 1 tuổi: Cân nặng từ 4-11kg, chiều cao từ 55-80 cm.
• Từ 1 đến 3 tuổi: Cân nặng từ 11-16kg, chiều cao từ 80-120 cm.
• Từ 3 đến 6 tuổi: Cân nặng từ 16-24 kg, chiều cao từ 120-135cm.

Việc theo dõi các chỉ số này giúp phát hiện sớm những bất thường trong sự phát triển của con trẻ.  

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của trẻ em

Việc tăng chiều cao của trẻ em bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Ngoài di truyền còn có các yếu tố khác như dinh dưỡng, tâm lý,… ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Phần thông tin dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bố mẹ về những yếu tố trên. 

Giấc ngủ

Yếu tố đầu tiên, giấc ngủ. Một giấc ngủ đủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Hormone tăng trưởng của cơ thể tiết ra nhiều nhất trong thời gian 22 giờ đến 4 giờ. Chính vì thế, nếu giấc ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương và chiều cao của trẻ. Bố mẹ nên tạo thói quen cho trẻ ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ tốt nhất là trước 22 giờ và đủ từ 8 – 10 tiếng. Đừng quên tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát để trẻ vào giấc ngủ sâu. Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. 

Vận động và luyện tập thể dục thể thao

Ngoài giấc ngủ, vận động là yếu tố thiết yếu để kích thích sự phát triển của hệ xương và cơ bắp. Hãy khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao và vận động ngoài trời.  Các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây rất tốt cho chiều cao. Những hoạt động này giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn. Hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao và tinh thần của trẻ. 

Yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của trẻ em

Một yếu tố khác ít được chú ý đến tác động đến chiều cao của trẻ là tâm lý. Một tâm lý thoải mái sẽ hỗ trợ sự phát triển tự nhiên của trẻ. Ngược lại, căng thẳng kéo dài làm giảm hoạt động của hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Chính vì thế, cha mẹ cần tạo cho trẻ một môi trường vui vẻ và an toàn tại gia đình cũng như trường học. Luôn lắng nghe và đồng hành để trẻ cảm thấy an toàn. Tránh tạo áp lực về thành tích học tập, để trẻ phát triển một cách tự nhiên nhất.

Dinh dưỡng tác động lớn đến việc tăng chiều cao của trẻ em

Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao. Để trẻ phát triển toàn diện nhất, bố mẹ cần cung cấp đủ các chất như canxi, vitamin D, protein, kẽm và sắt. Những chất này có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. 

Tham khảo: Viên uống Organika Grow Plus – giải pháp đồng hành cùng bố mẹ trên hành trình tăng chiều cao của trẻ em. 

Hãy tăng cường những thực phẩm như sữa, trứng, cá, thịt, rau xanh và các loại hạt. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, đồ chiên rán vì ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Và đừng quên đảm bảo trẻ uống đủ nước để cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.

Thói quen sử dụng điện thoại từ nhỏ

Bất ngờ hơn, các chuyên gia gần đây đã cho biết việc sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Việc sử dụng thiết bị điện tử nhiều làm giảm thời gian vận động.  Việc trẻ ngồi lâu một tư thế có thể ảnh hưởng đến cột sống và dáng đi. Tư thế ngồi không đúng còn có thể gây cong vẹo cột sống. Cha mẹ nên giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày. Thay vào đó, hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, chơi thể thao. 

Tăng chiều cao cho trẻ là quá trình dài và cần sự đồng hành của cha mẹ. Hãy xây dựng chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh cho trẻ. Đảm bảo trẻ được phát triển trong môi trường tích cực và vui vẻ. Sự đồng hành của ba mẹ sẽ giúp trẻ có nền tảng thể chất vững chắc cho tương lai.