Organikavietnam.com

Rối loạn tiêu hóa là một tình trạng phổ biến của hệ tiêu hóa chúng ta. Gây ra một số triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Điều này khiến ta không thoải mái và gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị điều trị là điều cần thiết để bạn có cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà.

Nguyên nhân phổ biến gây rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân phổ biến sau đây: 

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Tiêu thụ quá nhiều không lành mạnh có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Ví dụ như: thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, nhiều gia vị,… Ngoài ra, việc ăn uống không điều độ, bỏ bữa hoặc ăn quá no cũng góp phần làm rối loạn chức năng tiêu hóa.

Thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của ruột. Việc thiếu hụt chất xơ có thể dẫn đến táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Căng thẳng và stress

Tâm lý căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Dẫn đến triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Thậm chí, nếu bạn gặp tình trạng căng thẳng kéo dài, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. 

Sử dụng thuốc kháng sinh

Việc sử dụng kháng sinh kéo dài có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi trong ruột. Các loại kháng sinh nếu sử dụng nhiều sẽ dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh và gây rối loạn tiêu hóa.

Cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà

Hầu hết các trường hợp bị rối loạn tiêu hóa nhẹ đều có thể điều trị dứt điểm tại nhà. Dưới đây sẽ gợi ý một số cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà. Lưu ý nếu bạn xuất hiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa nặng. Thì tốt nhất nên thăm khám ở các cơ sở y tế để được điều trị chính xác nhất. 

Massage bụng giúp giảm táo bón và đầy hơi

Để giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi do rối loạn tiêu hóa gây ra. Bạn có thể massage bụng để cảm thấy thoải mái hơn. Massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích hoạt động của ruột. Khi thực hiện, bạn có thể dùng tay ấn nhẹ và xoa theo vòng tròn quanh rốn trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Việc massage này giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng bụng, kích thích nhu động ruột và giảm cảm giác khó chịu do chướng bụng. Bạn có thể kết hợp với dầu massage hoặc sử dụng khăn ấm để thư giãn cơ bụng tốt hơn.

Sử dụng men tiêu hóa

Ngoài massage bụng, việc sử dụng men tiêu hóa để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Men tiêu hóa là giải pháp giúp bổ sung enzyme hỗ trợ phân hủy thức ăn và cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất. Khi hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, men tiêu hóa có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng men tiêu hóa trong thời gian dài vì có thể khiến cơ thể phụ thuộc. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung nhiều chất xơ và trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa. Một chế độ ăn phù hợp sẽ hỗ trợ điều chỉnh hệ tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động của ruột, giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Để hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như táo, chuối, cam. Chất xơ hòa tan trong các loại thực phẩm này còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. 

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp làm mềm phân và hỗ trợ hoạt động của ruột diễn ra trơn tru hơn. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình tiêu hóa có thể bị chậm lại, gây ra tình trạng táo bón và đầy hơi. Vì vậy, hãy đảm bảo uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, đồng thời tăng cường lượng nước khi thời tiết nóng hoặc khi bạn vận động nhiều. Tuy nhiên, hãy hạn chế vừa ăn vừa uống để tránh làm loãng lượng axit dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn nhé! Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể uống nước ấm vào buổi sáng để kích thích nhu động ruột. Từ đó giúp hệ tiêu hóa khởi động hiệu quả hơn. 

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm không tốt 

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn tốt cho hệ tiêu hóa, bạn nên hạn chế một số thực phẩm “không hòa hợp” như:

• Các thực phẩm cay nóng
• Đồ uống có cồn, caffeine và nước ngọt có ga 
• Thức ăn nhanh 
• Một số thực phẩm gây khó tiêu vào buổi tối

Việc tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm trên có thể khiến dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Điều này có thể dẫn đến đau bụng, trào ngược dạ dày và rối loạn tiêu hóa kéo dài. 

Sử dụng các bài thuốc dân gian 

Một số bài thuốc dân gian có thể hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc sau đây: 

• Trà gừng – Giảm buồn nôn, đầy hơi

Gừng giúp làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn và kích thích tiêu hóa. Bạn chỉ cần thái vài lát gừng, hãm với nước sôi 5-10 phút, rồi uống.

• Tỏi sống – Kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa

Tỏi chứa allicin giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Ăn một tép tỏi sống vào buổi sáng để giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

• Lá ổi non – Giảm tiêu chảy, bảo vệ đường ruột

Lá ổi chứa tanin giúp làm se niêm mạc ruột, giảm tiêu chảy nhanh chóng. Bạn có thể nhai lá ổi non với muối hoặc đun nước uống để cải thiện tiêu hóa.

Organika Việt Nam hi vọng bài viết trên có thể cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa. Tùy theo thể trạng và điều kiện, bạn nên kết hợp giữa các phương pháp phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý, nếu bạn đang điều trị bằng thuốc và sức khỏe nhạy cảm thì nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn chính xác nhất. Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như suy nhược cơ thể và các vấn đề khác. Hãy lắng nghe cơ thể mỗi ngày để chăm sóc bản thân tốt nhất bạn nhé!