Organikavietnam.com

Áp lực ngày Tết không còn là câu chuyện riêng của một vài người. Hiện nay càng nhiều người cảm thấy lo lắng trước khi mùa Tết thực sự bắt đầu. Thay vì háo hức, họ lại suy nghĩ nhiều về trách nhiệm và kỳ vọng. Điều này khiến không khí đầu năm trở nên nặng nề hơn. Bài viết dưới đây giúp bạn hạn chế được tình trạng căng thẳng, áp lực ngày Tết. Đồng thời, chia sẻ giải pháp thiết thực giúp cân bằng cảm xúc. Khi tinh thần được chăm sóc đúng cách,  ngày Tết sẽ nhiều ý nghĩa và niềm vui hơn.

Vì sao áp lực dịp Tết ngày càng phổ biến?

Áp lực ngày Tết ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Tết vốn là dịp đoàn viên, và là thời gian nghỉ ngơi sau một năm dài làm việc học tập. Tuy nhiên, các chuẩn mực xã hội và gia đình vô tình tạo ra nhiều áp lực vô hình. Căng thẳng ngày Tết xuất phát từ cả tài chính, công việc và cả các mối quan hệ. Lâu dần, áp lực này sẽ ảnh hưởng lâu dài đến tinh thần của chúng ta.

Lí do áp lực dịp Tết ngày càng phổ biến: 

• Sự phát triển kinh tế khiến tiêu chuẩn thành công ngày càng cao. Mọi người thường so sánh bản thân với bạn bè và người thân. Điều này tạo ra cảm giác thiếu tự tin khi chưa đạt kỳ vọng.
• Áp lực về quê ăn Tết phải gặp họ hàng cũng khiến tinh thần không thoải mái. Nhiều người trẻ phải đối mặt câu hỏi về lương thưởng và hôn nhân. Những câu hỏi tưởng chừng quan tâm nhưng lại vô tình tạo ra cảm giác áp lực cho người nhận.

• Bên cạnh đó, áp lực lì xì Tết cũng khiến nhiều gia đình lo lắng. Chi phí quà cáp và lì xì thì đang tăng lên qua từng năm. Chính gánh nặng về tài chính này khiến nhiều người mất đi sự thoải mái.
• Ngoài yếu tố tài chính, khối lượng công việc trước Tết cũng rất lớn. Việc dọn dẹp, mua sắm và chuẩn bị cũng rất nhiều thời gian. Điều này khiến nhiều người rơi vào trạng thái quá tải.

Khi các yếu tố này kết hợp với nhau, áp lực trở nên nặng nề hơn. Nếu chúng ta không chia sẻ và giải tỏa, cảm xúc tiêu cực sẽ tích tụ. Đây là lý do áp lực ngày Tết ngày càng trở nên phổ biến hơn. 

Tác động của áp lực ngày Tết đến sức khỏe tinh thần

Áp lực ngày Tết không chỉ dừng lại chỉ là cảm xúc thoáng qua. Khi kéo dài, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như: 

• Người chịu áp lực thường dễ mất ngủ và khó tập trung hơn.

• Căng thẳng ngày Tết làm tâm trạng trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Bạn có thể dễ cáu gắt hoặc buồn bã mà không có lí do. 
• Áp lực tài chính khiến nhiều người cảm thấy lo âu. Việc suy nghĩ quá nhiều làm tinh thần mệt mỏi. 
• Áp lực về quê ăn Tết còn thêm cảm giác bị đánh giá. Người trẻ có thể cảm thấy chưa đủ thành công. Cảm giác này ảnh hưởng đến tinh thần của người trẻ rất nhiều. 

Chăm sóc sức khỏe tinh thần giúp bạn chấp nhận cảm xúc của bản thân. Khi hiểu rõ cảm xúc của mình, bạn sẽ dễ kiểm soát căng thẳng hơn. 

Cách giảm căng thẳng và áp lực ngày Tết hiệu quả

Để giảm áp lực ngày Tết, trước hết chúng ta cần phải thay đổi góc nhìn. Không phải mọi kỳ vọng đều cần đáp ứng hoàn hảo. Bạn có quyền đặt giới hạn phù hợp với hoàn cảnh của mình.

Sau đây là một số mẹo giảm căng thẳng và áp lực mà bạn có thể tham khảo: 

• Lập kế hoạch tài chính rõ ràng. Điều này giúp giảm áp lực lì xì Tết và chi tiêu phát sinh. Khi có kế hoạch cụ thể, bạn sẽ cảm thấy chủ động hơn.
• Nếu cảm thấy áp lực về quê ăn Tết quá lớn, hãy trao đổi thẳng thắn. Sự chia sẻ với gia đình sẽ giúp chúng ta hiểu cho nhau và cảm thông hơn. 

• Dành thời gian tự chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bạn có thể đọc sách hoặc nghe những bản nhạc mà mình yêu thích. Điều này giúp tâm trí được thư giãn.
• Thiền hoặc hít thở sâu cũng là phương pháp giảm áp lực, căng thẳng hiệu quả. Những bài tập này giúp ổn định nhịp tim và cảm xúc.
• Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Giấc ngủ giúp não bộ phục hồi sau căng thẳng. Cho bản thân một giấc ngủ ngon cũng là đang tự chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân.
• Có thể kết hợp thêm vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ giảm căng thẳng ngày Tết. Những hormone tích cực khi luyện tập giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng.

Áp lực ngày Tết là điều nhiều người đang trải qua. Nếu không điều chỉnh kịp thời, sức khỏe tinh thần sẽ bị ảnh hưởng. Hi vọng bài viết trên giúp bạn chủ động kiểm soát cảm xúc hơn. Đồng thời, có thêm những phương pháp tự chăm sóc sức khỏe tinh thần. Tết chỉ thực sự ý nghĩa khi tinh thần được thư giãn, thoải mái. Hãy “xóa tan” đi áp lực ngày Tết để tận hưởng trọn vẹn niềm vui đầu năm. Sức khỏe tinh thần tốt chính là nền tảng cho hạnh phúc dài lâu của bản thân và gia đình.