Organikavietnam.com

Cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều người. Nhiều người còn xem cà phê như một “cứu cánh” giúp tỉnh táo và tăng cường năng suất làm việc. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê, cơ thể có thể phải tình trạng say cà phê. Vậy làm cách nào để hết say cà phê nhanh chóng và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau. 

Biểu hiện say cà phê thường gặp 

Khi cơ thể nạp quá nhiều caffeine, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng không mấy dễ chịu như: 
– Tâm trạng lo lắng, bồn chồn, thậm chí là lo lắng mất kiểm soát

– Căng thẳng, làm giảm khả năng tập trung vào công việc, học tập

– Tim tập nhanh, khó thở, rối loạn nhịp tim 

– Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn

– Run tay, tiết mồ hôi tay

– Liên tục ợ chua, ợ nóng 

Điều này khiến cho bạn không thoải mái. Thêm nữa, khi caffeine tác động đến cơ thể mạnh mẽ. Không khiến bạn tỉnh táo hơn mà sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Mặc dù vừa mới tỉnh táo một thời gian ngắn trước đó. 

Cách hết say cà phê nhanh chóng, hiệu quả

Khi đã gặp phải tình trạng say cà phê, việc tìm cách khắc phục nhanh chóng là rất quan trọng. Dưới đây là những phương pháp đơn giản giúp bạn hạn chế được vấn đề này: 

Uống nhiều nước – cách hết say cà phê hiệu quả

Một trong những cách đơn giản nhưng khá là hiệu quả giảm say cà phê là uống thật nhiều nước. Khi bạn bị say cà phê, bạn nên uống nhiều nước để đào thải caffeine. Điều này sẽ giúp pha loãng lượng caffeine trong cơ thể và thúc đẩy quá trình bài tiết caffein theo đường nước tiểu. Bạn nên uống khoảng từ 0,5 đến 1 lít nước trong vòng 10 – 20 phút. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung nước điện giải để bổ sung khoáng chất cho cơ thể. 

Vận động nhẹ nhàng – cách hết say cà phê đơn giản

Khi bạn bị say cà phê, cơ thể cần vận động để thúc đẩy nhanh quá trình đào thải caffeine. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh trong khoảng từ 10 – 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Việc đi bộ sẽ kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ chuyển hóa caffein nhanh hơn. Từ đó, sẽ giảm các biểu hiện của say cà phê hiệu quả. Ngoài ra, vận động cũng giúp bạn thoải mái tinh thần hơn. Lấy lại tập trung vào công việc và học tập. 

Bổ sung thực phẩm chứa kẽm và magie

Kẽm và Magie là hai khoáng chất quan trọng giúp cơ thể trở lại bình thường khi bị tác động bởi caffein. Những khoáng chất này có tác dụng ức chế hoạt động của caffeine lên cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm và magie mà bạn có thể tham khảo là: 

• Chuối
• Các loại đậu
• Các loại ngũ cốc 
• Rau lá xanh

Những thực phẩm này vừa giúp bạn giảm cảm giác say cà phê mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vượt qua những cảm giác khó chịu và sẵn sàng tập trung cho công việc, học tập. 

Ăn nhiều tinh bột giảm say cà phê

Tình trạng say cà phê thường xảy ra đối với những người chưa ăn sáng đã uống các đồ uống chứa caffeine. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên ăn sáng đầy đủ trước khi uống cafe. Hoặc thưởng thức những món ăn chứa nhiều tinh bột như:

• Bánh mì 

• Cơm 
• Các loại ngũ cốc
• Bánh quy 

Tinh bột trong các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ cơ thể làm bão hòa lượng caffeine. Giảm các triệu chứng khó chịu như cồn cào dạ dày hay giảm cảm giác đau đầu. Bổ sung lượng tinh bột cho cơ thể ngay lúc này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, không bị các triệu chứng say cà phê làm phiền. 

Bổ sung nước chanh mật ong 

Một loại thức uống là cứu cánh cho người bị say cà phê là nước chanh cà phê. Vừa là đồ uống tốt cho cơ thể, vừa hỗ trợ đào thải những chất gây ảnh hưởng đến cơ thể. Một ly chanh mật ong sẽ giúp giảm cảm giác đau đầu và mệt mỏi. Vitamin C trong nước chanh còn cung cấp năng lượng cho cơ thể, xua tan đi cảm giác khó chịu. 

Một số lưu ý khi uống cà phê để tránh say

Để tránh gặp phải tình trạng say cà phê, bạn nên chú ý thói quen uống cà phê hợp lý cho mình: 

• Không uống cà phê khi đói
• Nếu thấy bản thân có triệu chứng say cà phê, hãy lựa chọn những loại cà phê ít caffeine. 
• Chỉ nên uống một ly cà phê mỗi ngày 
• Lựa chọn những loại cà phê uy tín để uống

Say cà phê là tình trạng không hiếm gặp khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều caffeine. Tuy nhiên, với những cách đơn giản như uống nhiều nước, vận động nhẹ, bổ sung thực phẩm chứa kẽm và magie, ăn nhiều tinh bột, và uống nước chanh mật ong, bạn có thể giảm nhanh các triệu chứng say cà phê và cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy lưu ý những thói quen uống cà phê hợp lý để tránh gặp phải tình trạng này trong tương lai. Cà phê tốt cho sức khỏe nếu bạn uống đúng cách. Vì vậy hãy điều chỉnh lượng cà phê sao cho phù hợp với cơ thể của mình.