Organikavietnam.com

Ba mẹ nào cũng mong muốn con cao lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Làm thế nào tăng chiều cao cho trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Bởi chiều cao không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình. Mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe và sự tự tin của trẻ trong tương lai. Vậy đâu là những yếu tố quan trọng mà ba mẹ cần lưu ý, để trẻ phát triển chiều cao ngay từ khi còn nhỏ?

Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, trong giai đoạn từ 1 tuổi đến trước tuổi dậy thì, trung bình một đứa trẻ sẽ tăng khoảng 5cm mỗi năm. Khi bước vào thời kỳ tiền dậy thì và dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao có thể đạt từ 10 – 12cm mỗi năm. Tuy nhiên, mức độ phát triển này có thể khác nhau ở mỗi trẻ, tùy thuộc vào yếu tố di truyền, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.

Đối với nữ, chiều cao thường có xu hướng tăng mạnh trong những năm đầu của tuổi dậy thì. Trong khi đó, chiều cao của nam thường phát triển ổn định và kéo dài trong suốt thời kỳ dậy thì. Sau khi giai đoạn dậy thì kết thúc, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ giảm đáng kể, thậm chí nhiều trẻ có thể ngừng phát triển.

Chính vì vậy, giai đoạn từ những năm đầu đời đến hết tuổi dậy thì chính là “thời điểm vàng” để trẻ phát triển chiều cao. Đây là khoảng thời gian cha mẹ cần đặc biệt quan tâm, nhằm giúp con phát triển tối ưu về thể chất và đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Cách tăng chiều cao cho trẻ từ sớm an toàn và hiệu quả

Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ dinh dưỡng, sinh hoạt và môi trường sống. Điều này đồng nghĩa với việc, ngoài yếu tố di truyền. Ba mẹ hoàn toàn có thể chủ động giúp con phát triển chiều cao ngay từ khi còn nhỏ.

Dưới đây là những cách tăng chiều cao cho trẻ một cách khoa học, an toàn và hiệu quả, được các chuyên gia khuyến nghị. Nếu áp dụng đúng cách và duy trì đều đặn. Chiều cao của trẻ sẽ được phát triển một cách tốt nhất.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm đến 32% trong việc tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt là giai đoạn 3 năm đầu đời. Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất. Sẽ góp phần thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng và chiều cao ở trẻ.

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao mà ba mẹ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của trẻ:

Rau củ, trái cây giàu vitamin: Dưa hấu, xoài, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…

Thực phẩm giàu protein: Cá béo, thịt gà, trứng, thịt bò,…

Thực phẩm chứa nhiều canxi: Sữa chua, phô mai, sữa tươi,…

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ cao lớn mỗi ngày. Bên cạnh đó, còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ phát triển toàn diện.

Thường xuyên vận động thể thao

Tập luyện thể thao đều đặn là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Việc vận động không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn kích thích quá trình phát triển xương.

Một số bài tập giúp tăng chiều cao mà ba mẹ có thể tham khảo là bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá,… Nếu trẻ duy trì thói quen tập thể thao hằng ngày sẽ giúp các khớp xương được kéo giãn và thúc đẩy sự tăng trưởng của sụn khớp. Nhờ đó, hệ xương của trẻ phát triển vững chắc, dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Tắm nắng 20 phút mỗi ngày

Để có thể hấp thụ lượng vitamin D tự nhiên cho cơ thể, ba mẹ hãy cho trẻ tắm nắng. Bởi vitamin D là dưỡng chất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao. Mỗi ngày ba mẹ hãy tắm nắng cho trẻ từ 15 – 30 phút. Trong khoảng thời gian từ 9h  – 10h sáng và 3h – 4h chiều. Vì đây là khoảng thời gian thích hợp nhất để cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D và tránh tác hại từ tia UV.

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ

Làm sao để con cao lớn, phát triển toàn diện như bạn bè cùng trang lứa? Ngoài chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao,… Ba mẹ cũng cần quan tâm đến giấc ngủ của con nhỏ. Khi con ngủ đủ và sâu giấc, khi đó cơ thể thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng là GH. Hormone này có tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Vì vậy, để con có cơ hội phát triển chiều cao tối ưu. Ba mẹ hãy tạo điều kiện cho con ngủ đúng giờ, đủ giấc và có không gian nghỉ ngơi thoải mái.

Bổ sung Organika Grow Plus

Bên cạnh các yếu tố khác, thì việc bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ.

Ba mẹ có thể cân nhắc bổ sung viên uống Organika Grow Plus. Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Canada, được làm từ các thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm hỗ trợ phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp hấp thu canxi và phospho hiệu quả. Organika Grow Plus phù hợp cho trẻ từ 9 tuổi và người trưởng thành đang mong muốn cải thiện vóc dáng. Nếu sử dụng sản phẩm mỗi ngày, kết hợp cùng lối sống khoa học, tin chắc rằng chiều cao của trẻ sẽ được cải thiện đáng kể.

>>> Xem thêm: Organika Grow Plus

Chiều cao lý tưởng sẽ giúp trẻ thêm tự tin và mở ra nhiều cơ hội trong tương lai. Vì vậy, ba mẹ đừng bỏ lỡ “giai đoạn vàng” để con phát triển chiều cao. Bên cạnh yếu tố di truyền, việc tăng chiều cao cho trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Thế nhưng, điều quan trọng nhất vẫn là ba mẹ. Nếu ba mẹ luôn đồng hành cùng con, quan tâm và chăm sóc. Khi đó, con sẽ được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.