Organikavietnam.com

Chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, câu hỏi “Trẻ ăn gì để cao lớn?” luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. 

Trong bài viết này, Organika sẽ cùng bạn khám phá top 5 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

Vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao

Bên cạnh yếu tố di truyền, dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 32% chiều cao của trẻ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, việc xây dựng một khẩu phần ăn khoa học và đầy đủ dưỡng chất là cần thiết. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Trẻ ăn gì để cao lớn vượt trội?

Để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu, cha mẹ nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và khoáng chất thiết yếu. Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình tăng trưởng ở trẻ. 

Sau đây là một số thực phẩm tăng chiều cao mà ba mẹ cần ưu tiên trong thực đơn hằng ngày của trẻ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trẻ ăn gì để phát triển chiều cao vượt trội? Sữa và các sản phẩm từ sữa được xem là “siêu thực phẩm” giúp tăng chiều cao hiệu quả. Trong sữa có hàm lượng canxi dồi dào giúp xương và răng chắc khỏe. Việc cho trẻ uống sữa hằng ngày hoặc bổ sung các sản phẩm như phô mai, sữa chua sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng toàn diện. Từ đó, góp phần thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây nằm trong nhóm thực phẩm tăng trưởng chiều cao được nhiều lựa chọn. Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bắp cải,… chứa nguồn canxi, sắt, magie dồi dào. Những dưỡng chất này giúp xương phát triển chắc khỏe và dẻo dai.

Trong khi đó, trái cây lại mang đến nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa phong phú. Đặc biệt, các loại trái cây như cam, quýt, dứa, đu đủ,… chứa vitamin A và C giúp xương chắc khỏe.

Các loại hạt

Trẻ ăn gì để cao lớn? Câu trả lời là các loại hạt. Ba mẹ nên bổ sung hạnh nhân, óc chó, mắc ca,… trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ. Bởi hạt có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong đó, phải kể đến là vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ,… Những dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Nếu thiếu hụt các chất này, quá trình phát triển chiều cao có thể bị ảnh hưởng.

Cá béo

Khi nhắc đến thực phẩm giúp tăng chiều cao, cá béo luôn là lựa chọn hàng đầu. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… giàu axit béo omega-3. Đây là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Bổ sung cá béo vào thực đơn không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, nếu ba mẹ chưa biết cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao, thì cá béo chính là lựa chọn tuyệt vời.

Thịt gà

Nhiều ba mẹ thắc mắc không biết cho trẻ ăn gì để cao lớn? Thịt gà chính là lựa chọn tuyệt vời. Lí do là vì thịt gà có hàm lượng protein và vitamin B12 cao. Hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, thịt gà cũng chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho xương và sức khỏe.

Một số cách tăng chiều cao khác mà ba mẹ cần lưu ý

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh cũng góp phần quan trọng vào quá trình phát triển chiều cao. Dưới đây là những cách tăng chiều cao mà ba mẹ có thể áp dụng để giúp con phát triển toàn diện.

Tập thể dục thường xuyên

Tùy theo từng độ tuổi, ba mẹ có thể khuyến khích con tham gia các môn thể thao phù hợp. Một số bài tập mà con có thể thực hiện là bơi lội, chơi bóng rổ, cầu lông hoặc đơn giản là chạy nhảy ngoài trời. Những hoạt động này giúp tăng cường sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ. 

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển xương tối ưu. Vì vậy, ba mẹ nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ trước 22 giờ. Đồng thời, cần đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. 

Bổ sung thực phẩm chức năng Organika Grow Plus

Một trong những cách tăng chiều cao được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn là bổ sung Organika Grow Plus. Đây được xem là giải pháp tối ưu giúp xương và răng chắc khỏe. Sản phẩm phù hợp cho trẻ từ 9 tuổi trở lên và cả người lớn. 

Hy vọng qua bài viết này, các bậc phụ huynh đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi trẻ ăn gì để cao lớn. Muốn con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Ba mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp cùng lối sống lành mạnh. Việc bổ sung thực phẩm tăng chiều cao vào khẩu phần hằng ngày sẽ là chìa khóa giúp trẻ khỏe mạnh và cao lớn vượt trội.

>>> Xem thêm: Cách tăng chiều cao cho trẻ từ khi còn nhỏ